健康需要日積月累

陳霞飛

“健康是金”，這雖然是一句廣告語，但非常形象地說明了健康的身體是人們從事一切事業的基礎。那么，健康從何而來？先天的遺傳因素起了一定作用，但更重要的是靠后天的日積月累。

凡是健康、長壽的老人，他們都有一套符合健康要求的生活方式。記得筆者曾與一位被評為健康老人的陳老先生作過交談，他的經驗是:遇事不煩，起居規律，飲食有節，煙酒不嗜。這位老人在96歲高齡時還能獨自乘車外出，有一次還獨自步行兩站路去探望一位81歲的老人，并親授一套簡單的健身方法。我們也曾對上海的部分百歲老人作過調查，盡管這些老人的生活條件、個人經歷都極不相同，但其共同的特點是：心態平靜，生活規律，食物多樣。

一個人在健康的時候，往往認識不到健康的重要性。如有的人仗著自己年輕體壯，不注意勞逸結合，工作起來廢寢忘食，晝夜兼程;吃飯飽一頓餓一餐，毫無規律；經常缺乏戶外活動，為此得不到充足的陽光。久而久之，再強壯的身體也會抵擋不住，不知不覺中抵抗力就下降了，導致青壯年的年齡，亞健康的身體。更有一些經濟上富裕的“大款”，三天兩頭泡在宴席上，雖是滿桌山珍海味，但如果長此以往，也會吃出疾病，影響健康。曾有一份對某地近百位企業家的營養調查，這些平均年齡不到50歲的青壯年人，非但患高脂血癥、糖尿病等的比例較高，而且還有部分人存在不同程度的貧血。究其原因，是因為營養攝入很不平衡，生活又無規律，導致了健康水平的下降。更有少數人無節制地“輕松”，娛樂活動通宵達旦，酗酒抽煙毫無節制，這些可能被有的人認為是“享受”，實際上是用自己的健康作代價。也許，有的人會抱著僥幸的心理，想到時候再集中一段時間補充健康。遺憾的是，健康無法從一朝一夕的拼搏中得來，而是長期日積月累的結果。我們常常聽到有病的人說“我太羨慕身體好的人”、“我真后悔當初太不注意身體了”、“我太貪吃了”……這些呼聲告訴我們，人們往往在欠健康或失去健康的時候才體會到健康的重要性。這也在提醒我們還算健康的每一個人，從現在起，應該為自己積累健康，為家庭積累健康，為事業積累健康，為國家積累健康。對一個人來說，保持健康比積累金錢更重要。

所以，我們提倡起居有序、營養合理、適當運動、身心健康的生活方式，而且應該長年累月持之以恒。如果你是一個工作狂，請記住，一味廢寢忘食，不僅會降低工作效率，而且會使你的體質變差，最終無法勝任工作。因此，你應及時糾正“透支”健康的行為。每天應保證8小時的睡眠，當然時間的安排可根據工作的性質來決定；一日三餐不僅應定時定量，而且要增加高蛋白的攝入，也可適當補充一些維生素類的營養劑，以應付高強度的工作。如果你是一個每日泡宴席的“大款”，請記住，每日僅此一餐，其余兩餐以清淡為原則；在宴席上，不要狼吞虎咽，每種菜式淺嘗輒止，這樣不僅可以保證得到較為全面的營養，而且可以防止營養過剩。如果你是一個貪玩的人，請記住，游戲來日方長。不要寄希望在短時間內玩個夠，否則，將身體搞垮了，就再也享受不到游玩的樂趣。你可以作個計劃，讓每星期都有節目，時間不要超過半天。別忘了，運動也是一種很好的游戲，如打乒乓球、打保齡球、游泳、騎車郊游等，在游戲中強身健體，何樂而不為呢？

每個人都可以擁有健康，只要你每天為健康添磚加瓦，你就是健康城的居民！