防暑也需遵守“七不”規(guī)范

羅照春

盛夏高溫，酷熱難當(dāng)，常常令人煩躁不安。在這種情況下，人們只有講究科學(xué)的生活方式，才能保持健康，安然度暑。一般地說(shuō)，盛夏防暑也要遵守“七不”規(guī)范。

1．不要過(guò)量喝冷飲。盛夏適量喝些冷飲，能消暑解渴，直接起到防暑降溫作用。但冷飲過(guò)量，尤其在繁重的體力勞動(dòng)或在大運(yùn)動(dòng)量鍛煉之后，一下子喝太多冷飲，會(huì)刺激胃黏膜，影響胃液分泌，易引起消化不良，有時(shí)還會(huì)引起胃痛或腹瀉。所以，應(yīng)以少量多次飲用為好。

2．不要在磚石、水泥地上睡覺(jué)，或在外露宿。因磚石、水泥地陰冷潮濕，透濕性和聚濕性很強(qiáng)，容易使人受寒受潮，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕性疾病。在外露宿,容易感受風(fēng)寒，使身體免疫功能下降，易誘發(fā)感冒、病毒性腸胃炎等疾病。

3．不要飯后馬上游泳。因?yàn)槌燥栵埡螅到y(tǒng)開(kāi)始緊張地工作，消化液大量分泌，以保證人體消化食物和攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。如果飯后馬上游泳，則會(huì)影響消化系統(tǒng)的功能。同時(shí)，人體浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引起收縮，容易發(fā)生胃痙攣、嘔吐和消化不良等。因此，至少應(yīng)在飯后半小時(shí)才能下水游泳。

4．不要長(zhǎng)時(shí)間用冷濕毛巾敷頭。夏日酷暑期間，人們常常喜歡用冷濕毛巾敷頭，清醒一下頭腦，以期提高工作效率。這種做法雖然讓人暫時(shí)感到挺舒服，但冷刺激會(huì)使頭部肌肉收縮，血管直徑變小，大腦血流量降低，可造成暫時(shí)性腦缺血，使人更加頭昏腦脹。至于大腦受冷刺激后感到所謂一時(shí)清醒，但這種“清醒”興奮點(diǎn)不集中，不能提高工作和學(xué)習(xí)效率。

5．不要拒絕“心靜自然涼”。“心靜自然涼”是一句富有哲理的話(huà)。情緒安然，熱環(huán)境中求自靜;避免吵鬧，少進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)及其他高消耗的活動(dòng)，同樣也能起到以靜抗高溫酷暑的作用。

6．不要在烈日下曝曬。皮膚過(guò)度露曬于烈日下，陽(yáng)光紫外線會(huì)引起各種皮膚損害，如灼傷、光過(guò)敏反應(yīng)、光老化等。特別是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)鐘的陽(yáng)光最為強(qiáng)烈，人們?cè)谶@一時(shí)間段內(nèi)最好不要在日光下活動(dòng)。外出旅游和在太陽(yáng)下勞作者，應(yīng)打傘，戴寬沿帽，穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖襯衣；也可以在暴露的皮膚上抹防曬護(hù)膚品。

7．不要吃不潔飲食。夏季炎熱，病菌大量生長(zhǎng)繁殖。有人做過(guò)試驗(yàn)，在高熱天氣中牛奶擱置6小時(shí)，葡萄球菌數(shù)可增加200倍；魚(yú)、肉、蛋暴露空氣6小時(shí)，葡萄球菌可增加120～130倍。由此可知，夏季食品極易污染各種病菌，稍不注意衛(wèi)生，食后就會(huì)得病。所以，切記不要直接食用從市場(chǎng)買(mǎi)回的熟食品，買(mǎi)回的熟食品一定要加熱消毒后再吃。