快樂人生不抓狂

理查·卡爾森

我在舊金山開了一個(gè)“生活減壓中心”，讓我有機(jī)會傾聽人們的煩惱。來找我的人很多，其中不乏已經(jīng)破產(chǎn)的大老板或殘障孩子的媽媽，這些人的生活被頗重要的大事所困擾，但奇怪的是，他們來抱怨的并不是這些大事，反而是“停車位被占”等諸如此類的芝麻小事。

而當(dāng)我們回想臺灣1999年發(fā)生的“9·21”地震，你也會發(fā)覺，人們在經(jīng)歷這場重大災(zāi)變的時(shí)候，展現(xiàn)出了人心最好的一面，大家互相幫助、互相打氣，十分勇敢地度過了這場災(zāi)難。

然而，并不是每天都會破產(chǎn)、每天都有地震，生活中并不會天天都有大事發(fā)生。相反的，我們每天要面對的是不斷重復(fù)上演的小事。所以，只要能懂得如何不為這些小事抓狂，那么，人生一定會更協(xié)調(diào)、更平靜，甚至當(dāng)我們遇到重大事故時(shí)，也會較懂得如何調(diào)適心境。

也許有人會說：“卡爾森博士，你說得倒容易，我可不像你天生就這么樂觀。”我承認(rèn)我的確生性樂觀，但據(jù)多年觀察，其實(shí)在“高壓力、高煩躁”與“高自然、高愉快”這兩種心境之間并不存在著太大的鴻溝，只要稍微努力，生活也可以大不同，不會再為小事抓狂。

其實(shí)，“過得快樂”并不會像有些人所想的，讓自己變得平凡無趣、懶惰而失去競爭力。相反的，快樂會讓你更有洞察力，不會犯相同的錯誤，即使錯了，也能很快地再站起來。

我想說明的第一個(gè)主題是“情緒”，也就是我們平日生活中的感受。當(dāng)一個(gè)人情緒高昂的時(shí)候，耐心、理性、遠(yuǎn)見、魅力也跟著產(chǎn)生，能從別人的批評中學(xué)習(xí)，能感受到家人、朋友的愛。但當(dāng)情緒低潮襲來，人會變得悲觀、缺乏同情心、感受不到愛，而且自衛(wèi)性很強(qiáng)。所以一個(gè)人情緒低落時(shí)，也是最容易與人發(fā)生沖突的時(shí)候。這時(shí)候，要盡量避免用非理性的思考做重大的談話或決定，等到情緒好一點(diǎn)兒，你會發(fā)覺原來事情可以用如此輕松的方式來解決，也避免了與他人不必要的對立或爭論。

第二個(gè)我想探討的主題是“感恩”。現(xiàn)代人總是追求完美，20件事只要有一件事做壞了，便始終耿耿于懷，而對那19件做對的事視而不見。當(dāng)一個(gè)人把心思集中在某件事上，他對那件事的感受便起了加乘的作用，所以，如果人老是在意自己的錯誤，怎么可能會有快樂的生活呢？我建議大家每天早上一醒來，便想三件感恩的事，相信如此一天將會十分美好。

這樣說并不表示生活中的沮喪不值得注意，但重要的是好與壞之間的平衡。只要仔細(xì)觀察，你會發(fā)現(xiàn)好事就在你身邊。

第三，我覺得避免對別人產(chǎn)生“先入為主”的想法是很重要的。如果你在餐廳里碰到一個(gè)大吵大鬧的陌生人，也許會覺得他很令人厭惡，但你有沒有想過，說不定他的人生正遭逢重大變故呢，說不定家人已離他而去。每個(gè)人的背后都有自己的故事，每個(gè)人的行為也都有一些不為人知的原因，如果我們能這樣想，當(dāng)生活因他人而變得較不方便時(shí)，或許就不會那么在意了。德蕾莎修女曾說：“我沒辦法做大事，但我可以用愛做許多小事。”是的，當(dāng)我們用善意去做每一件事，即使是很小的事，效果也是很驚人的。

最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)，便是要“活在當(dāng)下”。現(xiàn)代人有個(gè)毛病，就是思緒常在過去和未來之間飄移不定。你可以看到兩個(gè)人對坐吃飯，卻各自在講行動電話；有人在與別人說話時(shí)不停看表，有人一起床，便開始擔(dān)心工作累人，星期一就在抱怨星期三的事，我們總是活在當(dāng)下之外，而不去享受正在發(fā)生的事。

何不撇開行事歷中密密麻麻的待辦事項(xiàng)，全心投入現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候該做的事呢？更何況你所煩惱的事并不一定會發(fā)生。專心活在當(dāng)下，才能讓人生美好。

[摘自臺灣《講議》]