由壯而老　平穩(wěn)過渡

蘇鴻啟

人到中年，正是事業(yè)上大有作為的最佳時期，也是生命“由壯而老”的生理轉折時期。

風霜歲月催人老。中年人的生理功能及組織再生速率都開始下降，體力、視力、記憶力均有所減退，酒精和尼古丁的長期積累效應也開始發(fā)揮作用。作為才能載體的身體，與才能本身不協(xié)調(diào)、不適應的矛盾日漸顯露和發(fā)展。“心有余而力不足”，正是這種狀態(tài)的真實寫照。

然而，更多的中年人并沒有認識到這一點，他們依然晝夜兼程，在時間、精力和心血上加大使用力度。這種狀態(tài)就不能不使他們的身心超負荷運轉。一個時期來我國許多中年知識分子英年早逝的現(xiàn)象，就說明了這一點。

那么，應怎樣平安度過生命“由壯而老”的轉折期呢?下列幾條是可行的有效辦法：

增加健康儲備。一切物質(zhì)運動都離不開能量。人之所以需要攝食和呼吸，都是為了獲得生命活動所不可缺的能量。能量是健康的物質(zhì)基礎。為了擁有良好的生命“核動力”，應著重做到：①養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證營養(yǎng)全面、均衡、適量，并適當補充核酸，以使細胞正常分裂。②宜選吃低脂肪、低熱量、高纖維的食物，不使細胞在新陳代謝時產(chǎn)生過多的氧自由基。尤其要多吃些富含維生素、微量元素的水果、蔬菜，以幫助清除氧自由基。③年過50后，就不要貪杯、酗酒。應該戒除嗜煙習慣。控制糖、鹽的攝入，勿使身體過胖。健康儲備充實，便可活化衰老的細胞，大大增強機體的免疫、耐勞、抗病的能力。

保持心理平衡。這既是健康的必要條件，又是自我認識的深化。社會的改革開放，喚醒了人們壓抑多年的各種欲望，給個人和群體帶來了發(fā)展的機遇。這也在客觀上為心理失衡推波助瀾。處于事業(yè)、工作高峰的中年人，如果心理出了毛病，就會引發(fā)出不良的情緒和行為，就會增加罹患身心疾病的機會。心理健康的人社會適應能力良好，處人、辦事、認知、求同都會充滿理性，能自覺地調(diào)控情感，心緒便如秋雨后的天空一般澄明和寧靜。心理平衡了，便對生活又多些新的感悟，便有了新的力量。自我減負之后，今夜星辰就更加燦爛。

進行健身活動。健康是一種體質(zhì)狀況，而不是一種感覺。人到中年，不可盲目地加大運動量，也不可存在“工作就是運動，勞動就是鍛煉”的認識誤區(qū)。要選取適合自己體質(zhì)需要的有氧代謝運動，例如快步行走、慢跑、扭秧歌、游泳等，每周可從事這種運動3～5次，每次堅持數(shù)十分鐘。這些運動不僅能強壯肌肉，提高心血管耐力，改善大腦的血液供應，且能促進思維，順利地實現(xiàn)“大腦與雙手結合”，提高生命質(zhì)量，延緩衰老進程。

不可過用生命。眼發(fā)花，鬢染白，齒松動，皮褶皺，都是生命“由壯而老”的印跡。不管你認同與否，都無礙老之進程。所以，不可拒收機體發(fā)出的“報警信號”。比如，疲勞就是機體在長時間勞作中發(fā)出的信息。此時必須注意休息，讓損壞的部位得以“修復”，讓神經(jīng)細胞重新“充電”，讓各關節(jié)補充耗盡的“潤滑劑”。舍此，無以排除疲勞、恢復體力。長期疲勞乃是身體的一大隱患。由長期疲勞到積勞成疾只有一步之遙，切切不可等閑視之。然而不幸的是，疲勞這一機體保護性信號，最容易被中年人忽略。中年人大多有“天黑以前多趕路”的心態(tài)，透支健康、過用生命正是在這種心態(tài)下發(fā)生的。

我國古代養(yǎng)生家指出：“養(yǎng)生以不傷為本。”這里的“不傷”，就是要求人們的思行適度，量力(心力、體力、財力)而行，有勞有逸，勞逸結合。現(xiàn)代勞動衛(wèi)生學也倡導：持久的勤奮以充分的休息為條件，有效的拼搏以充沛的精力為前提。兩者相輔相成，取一舍一皆謬，重一輕一亦非。

誰能把握住以上幾點，誰就能實現(xiàn)生命“由壯而老”的平穩(wěn)過渡。