寫字樓里健身操

梳頭 用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經頭部向后梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷，先順著頭形梳，將頭發梳順，接著逆向再順著頭形梳。

每分鐘約－下，每天次，每次－分鐘。可刺激頭皮神經末稍和頭部經穴，松弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

叩頭 每天早晨或晚上睡前輕叩頭部#0;#0;刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。全身直立，放松，雙手握空拳舉于頭頂，自然活動腕關節，用手指先從前額向頭頂部兩側輕輕叩擊，再從頭部兩側移向頭中央。次數視各人情況自定，一般次左右為好。

擊掌 兩手前平舉，呈度角，五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。主要是刺激兩手的相應穴位，一般在次左右。

浴手 浴手是保健按摩的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

搓面 把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由鼻兩側向下至鼻翼兩旁反復揉搓，到面部發熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部周圍。

搓耳 耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各種穴位。次數多少視各人情況而定，一般以次左右為宜。

搓頸 先用兩手食指、無名指反復按摩頸后部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然后左右前后轉動頸部，速度要慢但幅度要大。

彎腰 雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎次，再前后俯仰次，然后兩臂左右擴胸數次。

縮唇呼吸 直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深吸一口氣，反復余次，能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。

散步 散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。散步要領：、散步前全身放松，適當地活動一下肢體，調勻呼吸，然后從容展步，否則達不到鍛煉目的。、步履宜輕松，猶如閑庭信步，這樣周身氣血可調達平和，百脈流通，內外協調。、宜從容和緩，不宜匆忙，把一切瑣事暫時扔開，方能解疲勞、益智神。、宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦，千萬別氣乏喘吁。、散步的速度分緩步（指步履慢、行走穩健，每分鐘約－步，適于年老體弱者及飯后運動）、快步（指步履速度稍快的行走，每分鐘約步左右，久之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力）和逍遙步（指散步時且步且停，且快且慢，適用于病后康復和體弱多病的人）種。散步最關鍵的一點是持之以恒，日久天長功用才能顯現出來。編輯 芳菂