寒風(fēng)乍起巧規(guī)劃，做個(gè)健康的阿公阿媽

一、心臟與你的對(duì)答：

胸悶、胸痛、憋氣…冬季的氣溫一個(gè)勁的往下掉，可是心血管的發(fā)病率卻一個(gè)勁的增加。

問(wèn)題一

您的血壓是：

回答：1、100-140mmHg2、110-160mmHg3、120-180mmHg

問(wèn)題二

在飯后或疲勞時(shí)是否感到胸部悶疼？

回答：1、偶有輕微刺痛2、有刺痛并向背部放射3、每日均有不規(guī)則的胸部絞痛。

問(wèn)題三

您是否有過(guò)心肌梗塞的病史？

回答：1、從未有過(guò)2、有過(guò)一次后壁心梗3、心梗過(guò)兩次。

結(jié)論：

選1多您已有了心臟病的初期癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下，以便確診。

選2多您的心臟病尚處于中期，除了按時(shí)用藥外，也要注意飲食的調(diào)配。

選3多照顧好您的心臟，已成為頭等大事，要密切觀察心臟的變化，并做好各方面應(yīng)急準(zhǔn)備。

專家給您飲食建議，讓您在冬季吃出健康：

由于冬季天氣寒冷，導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病率較其他季節(jié)增高。所以凡有高血壓、高血脂或有過(guò)心絞痛、心肌梗塞經(jīng)歷的老年人，在冬季不僅應(yīng)留意自己的用藥更要留意自己的飲食。

推薦食品：新鮮蔬果，大豆制品.蘑菇等

盡量少食用的食品：動(dòng)物內(nèi)臟、甜點(diǎn)、油炸制品等。

二、你的骨頭\"硬\"不\"硬\"？

冬天下雪的日子里，醫(yī)院里因?yàn)槁坊さ苟钦鄣睦先俗疃唷?/p>

問(wèn)題一

您每日飲用奶類或豆類制品的數(shù)量是：

回答：1、不定量偶爾喝一杯2、每日一杯牛奶3、每日1-2杯牛奶或奶類制品

問(wèn)題二

是否經(jīng)常會(huì)有抽痙、休息不好等缺鈣現(xiàn)象？

回答：1、除了抽痙，還容易摔倒2、有時(shí)腿部會(huì)抽痙3、我的腿腳還不錯(cuò)。

問(wèn)題三

您骨折過(guò)嗎？

回答：1、去年冬天我骨折過(guò)兩次2、幾年前骨折過(guò)一次3、從未骨折過(guò)。

結(jié)論：

選1多您的骨骼極度缺鈣，因此容易骨折，除了每日增加奶類和豆類制品的攝入外，還應(yīng)多曬曬太陽(yáng)。

選2多您一定要小心，不要讓自己再次骨折，多吃含鈣高的食品，經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。

選3多雖然您看上去很健康，但補(bǔ)充鈣質(zhì)不是一朝一夕的工作，所以要堅(jiān)持每日足夠的奶類制品攝入。

專家給你飲食建議，讓您在冬季吃出健康：

冬季由于陽(yáng)光照射相對(duì)減少，老年朋友很容易出現(xiàn)老年性骨質(zhì)疏松，因此冬季骨骼的營(yíng)養(yǎng)保健內(nèi)容不僅要增加含鈣食品的攝入還應(yīng)延長(zhǎng)日照時(shí)間。

推薦食品：牛奶、花生、蝦皮、海帶、大白菜、小白菜、蘿卜等。