健康十大標準　等

健康十大標準

1有充沛精力，能從容不迫地擔負日常繁重的工作。

2處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。

3善于休息，睡眠良好。

4應變能力強，能適應環境的各種變化。

5能抵抗一般的感冒和傳染病。

6體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。

7眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼瞼不發炎。

8牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9頭發有光澤，無頭屑。

10肌肉豐滿，皮膚有彈性。

(世界衛生組織制定)

大眾心理健康十大標準

1有適度的安全感，有自信心，對自我成就有價值感。

2適度的自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。

3日常生活有適度的主動性，不為環境所左右。

4理智、現實、客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中的挫折與打擊，無過度的幻想。

5有自知之明，了解自己的動機與目的，對自己的能力能做客觀的評定。

6能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

7有切合實際的生活目標。

8有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

9有良好的人際關系，有愛人和被愛的能力。

10

在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人的獨立見解，有判斷是非的標準。

(中華醫學會制定)

新生兒健康十大標準

1新生兒降生以后，先啼哭數聲后開始用肺呼吸，頭兩周每分鐘呼吸40～50次。

2新生兒的脈搏以每分鐘120～140次為正常。

3新生兒的正常體重為3～4千克。

4新生兒頭兩天的大便呈黑綠色粘稠狀，無氣味，喂奶后逐漸轉為黃色(金黃色或淺黃色)。

5新生兒出生后24小時開始排尿，如超過或第1間內每日排尿30次以上，則為異常。

6新生兒體溫在36～37℃之間為正常。

7多數新生兒出生后第2～3天皮膚輕度發黃，但在7～10天后黃疸不退或加深則為病態。

8新生兒出生后逐漸出現覓食、吸吮、伸舌、吞咽、擁抱等反射動作。

9給新生兒照強光可引起閉目反射，自第2個月起視線可隨活動的玩具。

10出生后3～7天，新生兒的聽覺逐漸增強，聲響可引起眨眼等動作。

(中華醫學會制定)

老年人健康十大標準

1軀干無明顯畸形，無明顯駝背節不良體形，骨關節活動基本正常。

2無偏癱、老年性癡呆及其他神經系統疾病，神經系統檢查基本正常。

3心臟基本正常，無高血壓、冠心病及其他器質性心臟病。

4無慢性肺部疾病，無明顯肺功能不全。

5無肝腎疾病，內分泌代謝疾病，惡性腫瘤及影響生活功能的嚴重器質性疾病。

6有一定的視聽能力。

7無精神障礙，性格健全，情緒穩定。

8

能恰當地對待家庭和社會人際關系。

9

能適應環境，具有一定的交往能力。

10具有一定的學習、記憶能力。

(中華醫學會老年醫學會制定)

健康膳食八大標準

1食物多樣化，以谷類為主。

2清淡少鹽的膳食。

3多吃蔬菜、水果和薯類。

4每天吃奶類、豆類。

5經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

6食量與體力活動平衡，保持適宜體重。

7飲酒應適量。

8吃清潔衛生、不變質的食物。

(中國營養學會制定)

不妨多吃點巧克力

在我國消費者中，一般人認為吃巧克力會發胖，多吃巧克力不利于心腦血管健康等。但日前在京召開的第一屆中國可可及巧克力制品國際研討會上，中外專家卻呼吁，中國消費者不妨多吃點巧克力。

據悉，目前我國巧克力生產能力超過10萬噸，但實際生產量不足6萬噸，人均年消費不足50克，不及西方國家平均消費水平的1％。目前，瑞士是世界上巧克力消費量最多的國家，人均年消費10千克。亞洲的日本、韓國人均年消費都在1.4千克以上。

國家輕工業局的一名負責人說，我國消費者應該打消吃巧克力時產生的心理負擔，把科學合理食用巧克力作為健尿平衡膳食的一部分。他說，吃巧克力與吃米飯一樣，都要把握個“度”，米飯沒有人說它不好，但吃多了也不行；巧克力是高熱食品，適量食用對健康大有益處。現在的問題是我國人均巧克力的食用量太少，應該提倡適當多吃一點。

“過勞”的危險信號

一是“將軍肚”早現。30～40歲的人。大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

二是脫發、斑禿、早禿。

三是性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿，女子過早閉經，這些都是身體整體衰退的第一信號。

四是頻頻去洗手間。如果年齡在30～40歲之間的人排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

五是記憶力減退。開始忘記熟人的名字。

六是心算能力越來越差。

七是注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

八是睡覺時間越來越短，醒來后也不解乏。

九是經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

十是做事經常后悔、易怒、煩躁、悲觀，并難以控制自己的情緒。

具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期。具有3～5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞”的征兆。具有6項以上者，為兩次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”——“過勞”的預備軍。以下人群易“過勞”：第一是有錢(有勢)的人，特別是其中只知消費不知保養者；第二是事業心特強的入，特別是稱得上“工作狂”的人；第三是有遺傳早亡血統又自以為身體好的人。

肺功能可以預示壽命的長短

美國布法羅大學的科學家對損傷的肺功能與所有致命因素的關系進行了近3。年的研究后發現，肺功能可以預示人類壽命的長短。他們發現，對男性而言，有20％的肺功能極差者比肺功能良好者的死亡率要高出兩倍；對女性而言，肺功能極差者的死亡率則要高出肺功能良好者1.5倍。

布法羅大學社會與預防醫學教授霍爾格，舒曼說：“肺功能低下者更應注意避免吸煙等不良習慣對肺部的副作用。”他建議人們定期去醫院作簡單的肺功能測試。在排除了肺功能不全者和低于受試者基準年齡20歲的人以后，舒曼研究了1119人，其中男性為554人，女性為641人，測試了他們每秒鐘的被動呼吸量。結果顯示，在29年的研究中，這些受試者的肺功能明顯預示出他們的壽命。

舒曼指出，尤其值得注意的是，即使是肺功能輕微損害者，他們的死亡風險也會較常人增加。這表明死亡危險不僅僅局限肺功能嚴重損傷的一小部分人群。科學家還發現，無論是煙民還是非煙民，肺功能損傷者的死亡率均較高。

顯示器前尚安全

國外新聞界曾多次報道在計算機顯示器(簡稱顯示器)周圍工作的孕婦中發生過數起流產或畸胎，但美國有關研究機構在對所有報道過的事件進行大人群流行病學統計分析后發現，觀看電視和長期在顯示器旁工作并末導致流產率和畸胎率上升。媒體所報道的在某個時期、某個小范圍內發生的流產和畸胎例數上升只是一種偶發事件。

顯示器產生的X射線絕大部分被熒光屏前的加厚玻璃吸收，部分泄漏。國際上已對市場上近百種型號電視機及計算機顯示器產生的x射線進行過監測，其中絕大多數顯示器的x射線照射量率低于10.1u/h，達1到天然輻射水平。但是個別國外老型號彩電在出廠檢驗時輻射較高，引起國際上的注意，為此從80年代起各國開始制定顯示器安全標準，我國也制定了顯示器安全標準，并從1999年12月開始實施。

衛生部工業衛生實驗所曾用法國和美國生產的輻射劑量率儀測量數種類型田產顯示器表面的電離輻射劑量率，但都是天然輻射本底水平，即測量不出這些顯示器產生的輻射劑量。該所進行的測量結果表明，工作人員每天在距顯示器表面70厘米處工作8小時，則其所受顯示器電離輻射的年附加劑量約0.04mSv/a，遠低于我國對公眾成員的劑量限值。

該所的測量還表明，在顯示器前沒有視保屏時劑量率水平一樣。附加的所謂視保裝置對電離輻射不會有

先天畸形適時手術一覽

先天畸形是指胎兒在形成過程中，由于某些因素引

病名手術時間

消化道閉鎖確診后手術

肛門閉鎖確診后手術

膽道閉鎖 確診后手術

畸胎瘤確診后手術

各種惡性腫瘤確診后手術

先天性心臟病盡早手術

唇裂3～6個月

腭裂2～6歲

舌系帶過短1歲以內

各種疝1歲以后

鞘膜積液2歲以后

隱睪2～5歲

包莖2歲以后

斜頸1歲以后

脊柱裂6個月以后

尿道下裂1～2歲

多指(趾)1歲左右