與月經(jīng)有個親密的約會

很多人把每月造訪一次的月經(jīng)視為“老朋友”，但卻不怎么喜歡它，嫌它麻煩，更是害怕疼痛、腹脹等反應(yīng)。因為從來沒有好好地去認(rèn)識這位“老朋友”，所以一旦出現(xiàn)問題就茫然不知所措。既然這個老朋友要陪伴你三四十年，何不花些功夫了解它，從細節(jié)方面去呵護它，并以輕松自然的態(tài)度面對，讓每天都充滿愜意和快樂呢適時選用衛(wèi)生巾

認(rèn)識月經(jīng)現(xiàn)象

女孩子出生時便有數(shù)十萬個卵子，到十歲左右卵子開始成熟，每隔29～31天由左右卵巢交替排出一個成熟的卵子準(zhǔn)備和精子相會，這就是排卵。卵子出發(fā)旅行的同時，子宮也為卵子和精子相會后的環(huán)境做準(zhǔn)備，沒有和精子相會的卵子便從陰道排到體外。增厚的子宮內(nèi)壁也同時剝落，和血液一起排出，這就是月經(jīng)現(xiàn)象。月經(jīng)周期是指月經(jīng)開始的第一天到下次月經(jīng)開始的日期，正常范圍25～35天，一般有7～10?天的伸縮彈性，但根據(jù)年齡及個人的生理狀況會有些變動。一般所說的25～35?天的月經(jīng)周期，指的是20～40歲年齡的婦女，19歲以下的年輕女性或40歲以上的更年期、或接近更年期的女性，月經(jīng)周期都是不穩(wěn)定的，即不在25～35天的周期范圍內(nèi)也不算異常。

經(jīng)期一般在3～7天都為正常，出血量視個人情況不同而有差異，每次月經(jīng)的經(jīng)血量平均為60～120毫升，而第一、二天的經(jīng)血量占1次月經(jīng)的3/4。

適時選用衛(wèi)生巾

從青春期到更年期，月經(jīng)期周而復(fù)始的重復(fù)，對衛(wèi)生用品的選用應(yīng)格外慎重。現(xiàn)在對衛(wèi)生巾的要求不僅是舒適，而且要具安全性，根據(jù)厚薄和長短分標(biāo)準(zhǔn)型、夜用型、超薄型和帶護翼防側(cè)漏的功能型。衛(wèi)生巾的表面有棉質(zhì)表層和干爽網(wǎng)狀，從紙漿吸收體至高分子聚合體，由護翼到速滲凹道，甚至超薄吸收體，著實為女性增加了許多便利。

1標(biāo)準(zhǔn)型衛(wèi)生巾：適合平常月經(jīng)期使用。

2夜用型衛(wèi)生巾：比一般型衛(wèi)生巾更長、更厚，吸水量較大，適合長時間、睡眠時及量多時使用。

3超薄透氣型衛(wèi)生巾：是目前市場上的新寵，具有新型透氣技術(shù)，有著清爽透氣的底層，真正做到透氣不透水，讓你在經(jīng)期也如同穿上了柔爽的棉質(zhì)內(nèi)褲。

由于衛(wèi)生巾的吸水性有一定的限度，所以要選用適當(dāng)類型的衛(wèi)生巾，并注意經(jīng)常更換，否則飽和之后經(jīng)血會側(cè)漏，弄臟衣物。量多之日還可搭配衛(wèi)生褲，使衛(wèi)生巾更加緊固，防止滑動及經(jīng)血滲漏。使用衛(wèi)生巾最大的缺點就是當(dāng)經(jīng)血與空氣接觸時，常會發(fā)出難聞的氣味，下身會有粘濕的不舒服感，所以最好每兩小時更換一次衛(wèi)生巾，以防止細菌感染。

如何分辨棉質(zhì)和干爽網(wǎng)面

棉質(zhì)網(wǎng)面：是一種棉質(zhì)的材料，無論在觸感上或是視覺上都像棉質(zhì)的一樣，所以有的品牌稱為棉質(zhì)網(wǎng)面，有的品牌稱為無紡布網(wǎng)面，其實指的是同一種材料。

干爽網(wǎng)面：是一種塑膠材料，表面看上去有一個一個的小網(wǎng)眼，能讓經(jīng)血快速吸收滲透，但皮膚易過敏的人還是適合使用棉質(zhì)網(wǎng)面。

內(nèi)置式衛(wèi)生用品的使用

衛(wèi)生栓是一種直接放置陰道內(nèi)吸收經(jīng)血的衛(wèi)生用品，為5～6分長的圓筒狀，直徑約1公分。八道凹槽設(shè)計，吸收均勻，有平滑的纖維護網(wǎng)層，下方的棉線設(shè)計以供拉取。有人對這種直接塞入陰道內(nèi)的衛(wèi)生栓有惶恐感，尤其是未婚女性，擔(dān)心會因此破壞了處女膜。其實這種擔(dān)心大可不必，處女膜是陰道入口附近一層有彈性的肌肉結(jié)締組織，中央有一個直徑約1。8～2。5?公分的孔，可讓經(jīng)血流出體外，而衛(wèi)生栓的直徑一般只有1。1?～1。3公分，而且吸收經(jīng)血后的棉條膨脹有限，棉條濕潤之后會變得很柔軟，根據(jù)血量多少3～8小時更換一次，只要輕拉體外的棉線就可以輕易地取出。

全新概念的灌洗清潔

近年來，歐美、日本以及臺灣的很多女性，越來越提倡一種可自行灌洗的清潔保健方法。正常情況下陰道呈微酸性，PH值在3、5～4、2之間，這種環(huán)境含有自然抗體，具有自凈功能，使病菌不易存活，可自動降低感染發(fā)炎的機會。但如果因為工作壓力、長期服用避孕藥、抗生素及月經(jīng)期的特殊情況，陰道內(nèi)酸堿值就會升高，存在于微酸性環(huán)境的自然抗體功能就會降低，則很容易感染。另外，大多數(shù)婦女在月經(jīng)期之后的一段時間，陰道還有少量分泌物，也容易造成感染發(fā)炎。通過定期灌洗可以降低感染發(fā)炎的機會，使罹患嚴(yán)重婦女疾病，如宮頸癌、卵巢癌等發(fā)生率相對降低。

醫(yī)院使用的灌洗劑多含有藥性成分，專業(yè)婦科醫(yī)師在婦女陰道內(nèi)診時若發(fā)現(xiàn)有感染發(fā)炎，可通過灌洗達到清潔、治療的目的。平時自己進行的清潔保健可選擇微酸性配方灌洗劑，每周2～3次；月經(jīng)快結(jié)束時可使用經(jīng)期專用中性配方灌洗劑，在月經(jīng)第4～5天灌洗1～2次，清潔殘余的經(jīng)血，避免經(jīng)后感染發(fā)炎，如果已有輕微感染發(fā)炎，出現(xiàn)分泌物過多、異味、瘙癢等癥狀，可連續(xù)7～10?天每天做一次灌洗，以改善感染發(fā)炎癥狀。三十歲以上的婦女，每年應(yīng)至少做一次子宮頸涂片檢查，確保身體健康。

衛(wèi)生護墊方便適用

除了月經(jīng)期間使用衛(wèi)生巾外，平時還有方便清潔的衛(wèi)生護墊，能夠保持內(nèi)褲的清潔干凈。這種輕巧柔薄的產(chǎn)品，被越來越多的女性喜歡。不必服藥的自身調(diào)節(jié)

月經(jīng)的前幾天是許多女性的“不安定”期，有人在月經(jīng)來臨的前幾天，情緒變得極不穩(wěn)定，脾氣暴躁，有時還會出現(xiàn)焦慮不安和情緒低落。還有人在月經(jīng)來臨的前幾天出現(xiàn)乳房脹痛、手腳水腫、肚子不舒服、食欲大增、體重明顯增加等癥狀，醫(yī)學(xué)稱為“經(jīng)前癥侯群”。這種癥狀僅見于排卵之后的黃體期，也就是從月經(jīng)的前兩個星期開始?越接近月經(jīng)期癥狀越明顯。有些人癥狀較輕微，只出現(xiàn)在月經(jīng)的前幾天，在月經(jīng)來后的第一、二天，癥狀就會完全消失。

解決這些癥狀不需特效藥，最好的方法是從飲食和日常生活著手。

1增加進食次數(shù)，減少進食量。

2多食用含鉀豐富的食物，有助于減輕經(jīng)期前的倦怠感。

3停止食用含咖啡因的飲料，如咖啡、紅茶、可樂。

4?從事適度的勞動，如體操、有氧舞蹈、室內(nèi)腳踏車，避免過度勞累。