準(zhǔn)媽媽的最佳睡眠姿勢(shì)

盛丹菁

準(zhǔn)媽媽懷孕以后，身體負(fù)擔(dān)日益加重，易于疲乏，需要充分的睡眠和休息。除了晚間至少要有8小時(shí)睡眠之外，中午最好臥床歇息片刻(半小時(shí)至1小時(shí))。不僅如此，睡眠還得講究姿勢(shì)。孕早期時(shí)，躺在床上，無論采取怎樣的睡法都可以，只要覺得舒服就行。但是，妊娠進(jìn)入中期以后，則不宜仰臥，必須側(cè)臥，并且以向左側(cè)臥為好。

妊娠期子宮的血管變粗，彈性增強(qiáng)，使子宮和胎盤獲得豐富的血液供應(yīng)。由于血容量增加，從盆腔回流到下腔靜脈的血量也隨妊娠的進(jìn)展而相應(yīng)增加。如果孕婦仰臥，增大的妊娠子宮壓迫位于脊柱前的下腔靜脈，必然阻礙下半身的血液回流。其后果，首先是回心血量減少(比側(cè)臥要減少一半)，心搏出量因而減少，子宮胎盤流灌量也相應(yīng)減少；其次是致使孕婦發(fā)生下肢、外陰?kù)o脈曲張或痔瘡。

孕婦仰臥時(shí)，腹主動(dòng)脈受壓，子宮動(dòng)脈的壓力隨之下降，使子宮、胎盤的血流量受影響，胎盤不能正常發(fā)揮功能，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以，孕婦應(yīng)當(dāng)側(cè)臥。

孕婦仰臥時(shí)，增大的妊娠子宮還會(huì)壓迫骨盆入口處的那段輸尿管。輸尿管受壓，尿流不暢，排尿量將減少，從而使水腫加劇。

因此，妊娠晚期，下肢水腫的孕婦，尤其是并發(fā)妊娠高血壓綜合征的孕婦必須側(cè)臥。那么，為何要向左側(cè)臥呢?因?yàn)槿焉镒訉m十之八九都向右旋轉(zhuǎn)。如果向右側(cè)睡，豈不加劇妊娠子宮的右旋？向左側(cè)睡，就可改善甚至糾正子宮的右旋，從而改善子宮血管因子宮右旋所發(fā)生的扭曲。子宮血管不扭曲，血管管徑增寬，血管壁張力降低，血液得以暢流，胎盤流灌量也就增多。胎盤血液流灌量充足，胎盤功能良好，胎兒當(dāng)然得益。

由上所述可見，妊娠進(jìn)入中、晚期后，確實(shí)不宜仰臥，向左側(cè)臥最佳。