年輕媽媽的壓力與困擾

張　湄

在哺育孩子的過程中，年輕媽媽付出了一定的心力和體力，同時也收獲無以倫比的甜蜜感受。但她們也常常會遇到一些難解的“結”，她們該如何應對這些問題呢？

★孩子常常生病，媽媽疲勞不堪

對于極大多數的年輕媽媽而言，孩子生病是她們最大的壓力。孩子不是生活在真空中，免疫系統的發育尚未完善，自然會受到各種細菌、病毒的侵襲。孩子生病時，媽媽一定要以從容、鎮靜的態度來應對，千萬不要驚慌失措，病中的孩子是十分敏感的，媽媽的不良情緒也會使孩子受“感染”，從而影響疾病的康復。

建議：１、讓孩子遠離細菌。兒童的許多疾病是可以預防的，因此，媽媽也有必要學習有關的醫學常識，在一些疾病的好發季節，做好預防工作，比如在流感流行期間，不要帶孩子去公共場所，用醋進行空氣消毒。洗手是預防疾病的重要措施，媽媽要讓孩子養成經常洗手的好習慣：在取食物的前后洗手，在用餐前洗手，用過洗手間后要洗手，撫摸小動物后要洗手等等，這一良好習慣的形成，能幫助孩子設置一道防止細菌入侵的“屏障”。

２、加強鍛煉，增強體質。我們都知道，運動可激活人體的免疫因子，改善腦細胞的活性，加強人體新陳代謝功能，排出人體代謝后的毒素，促進各器官之間的協調和活性。

３、與兒科醫生交朋友。如果有一個兒科醫生做朋友的話，媽媽就不必在孩子一有發燒或其他癥狀時，立刻全家興師動眾地上醫院了，可先在電話里請教兒科醫生，在必要的時候送孩子去醫院求診。

★事業與家庭難兼顧，有時感到力不從心

不少年輕媽媽不但要在事業上求得發展，還要兼顧家務和教育孩子，想做一個好媽媽，實在有點力不從心。做一個完美的媽媽也許很難，那么就做個稱職的媽媽吧!

建議：1、把愛傳遞給孩子。用眼神或身體語言如擁抱與孩子溝通，你的孩子會感覺到你的愛，并產生安全感。

2、承擔責任與義務。如果你感到力不從心的話，不妨把你所要承擔的事排排隊，并作必要的取舍。比如，讓保姆或鐘點工幫忙做家務，放棄一些不重要的聚會，騰出時間來做孩子的玩伴。即使你能給孩子的時間不多，也要保證一定質量的“親子時間”，與孩子溝通和互動。

3、學會放松。比如作深呼吸和擴展運動，靠在椅子里伸伸懶腰，或者痛痛快快地洗一個熱水澡。疲勞時用手指刺激手掌上的勞宮穴（位于掌心）這樣能驅除體內疲勞物質。

★疲憊、乏力，身體處在亞健康狀態

隨著生活和工作節奏的加快，競爭日趨激烈，年輕媽媽既要不斷地學習新知識，又要在教育和照顧孩子方面付出很多精力，有些原本體弱的媽媽在超負荷的“運轉”中，不知不覺中進入了亞健康狀態，出現精神不振、失眠多夢、困倦、注意力不集中、記憶力減退、腰酸背疼等現象。

建議：1、抽出一定的時間來參加戶外運動。陽光和新鮮空氣是大自然的饋贈，親近大自然和適當的運動可以激活人體內生態酶的活性，加速各種激素的分泌，有效地抵抗疾病的侵襲。

2、與孩子一起捕捉生活中的快樂。根據最新的生物學報告，當人體處于快樂狀態時，體內會分泌一種“亞雷明肽”的物質，這種物質能有效地除去人體內的自由基，防止機體的老化。在我們日常生活中，快樂是無所不在的，你也可以與孩子一起創造快樂，比如在餐桌上搞一些小發明，一起創作一幅畫。如果你能學會用孩子的眼光來審視世界，你一定會發現很多快樂。

3、不要等體力不支或癥狀明顯時再去看醫生。抽時間作一次全面的體檢。

★有了小天使，愛情又如何

家里添了個可愛的小天使，爸爸自然也是美滋滋的，但隨著寶寶一天天長大，爸爸眼睜睜地看著“第三者”占據了媽媽的整個身心，被冷落的感覺確實也不好受，于是有些家庭開始出現了爭吵。

建議：1、劃出一小塊與丈夫單獨相處的時間。心理學家研究認為，父母的關系越親密和諧，孩子越感到安全可靠。

2、讓孩子獨立地成長。孩子的獨立性可從小培養，媽媽不必事無巨細都包辦代替。寶寶年齡較小時，媽媽可培養寶寶獨處一段時間，再大些的寶寶，媽媽可要注意培養孩子的生活自理能力和良好的飲食習慣、睡眠習慣，這樣媽媽就會擁有一些能自由支配的時間，來享受生活。

3、愛是一種藝術。不要懷疑自己的魅力，有了孩子之后，你的身體會變得更豐滿而充滿成熟女人的風韻。育兒生活是生活樂趣的一部分，而不是全部，與他一起享受生活吧，別忘了用充滿愛的眼神和具體的行動來表達你的愛意，比如在他生日時，為他精心安排一次燭光晚餐。畢竟與你相伴終生的是他而不是孩子，他也需要你的關愛。

★為了孩子犧牲了“線條”，青春不再

經過了懷孕、生產、哺育等不平凡的歷程，母性的光輝令你有一種特殊的風采。對自己的體形你不必擔心太多，只要保持適當的運動量，你完全有可能重塑健美的“線條”。剛過三十的婭倫當了媽媽之后，常常發出“老了，老了”的感嘆，其實年輕與否關鍵在于一種心態，有專家指出，如果連連三次說自己老了的話，真的會使自己向衰老走近一步。

建議：1、選擇自己喜歡的運動方式，制定運動計劃。這需要你投入時間和毅力。如果因照顧寶寶實在抽不出時間的話，可將輕體育滲透到你的日常生活中。比如在做家務時收縮一下腰腹部的肌肉；忙里偷閑在陽臺上彎彎腰、踢踢腿，或者與孩子一起做做親子健身操。

2、多喝水，保持充足的睡眠。也許年輕媽媽要保持充足的睡眠并不容易，不妨在自己睡眠不足時，請奶爸也值幾次班，這樣，孩子也會與奶爸更親近一點。簡化一下生活程序，比如允許房間亂一點，只要干凈就行了；飯菜也可以簡單一些，只要營養均衡就行了，抓緊時間讓自己在中午或其他時間能打個盹，效果也不錯。

3、保持良好的形象，不要把壞心情掛在臉上。年輕媽媽請注意，使用了化妝品后，不要與孩子太親熱，以免化妝品內含的激素，給孩子造成不良影響。

4、笑口常開，快樂是抵抗衰老的最佳“藥材”。

★莫名的煩躁、抑郁，有時甚至有點悲觀

如果偶爾出現這樣的情形，不用擔心，這并不奇怪。如果出現的頻率很高，年輕媽媽要注意：不要讓這種情形持續太久，不然的話，會有意無意中給孩子的心理發展帶來負面影響。

建議：1、與不良情緒作斗爭。心理學家建議，一張紙和一支筆是幫助你和緊張情緒斗爭的最有力的武器。你不妨把自己感到煩惱的事寫下來，好好考慮一下哪些是可以克服的，哪些是需要時間的，給那些煩惱事編編號、排排隊，然后“各個擊破”。

2、如果你感到自己抑郁、悲觀，這是一個危險的信號，有必要求助于心理醫生。你也可以把自己的想法和感受與丈夫交流，以取得他的支持和幫助。為使自己的情緒盡快走出低谷，不妨讓自己放松一下，去聽一場音樂會或去郊游。