阻擊“電腦眼病”

立　華

為防止兒童患“電腦眼病”，媽媽要采取以下預(yù)防措施：1.當(dāng)孩子使用計算機時，最好是把屏幕調(diào)到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息之外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。因為一般計算機工作者，在專注屏幕時眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此干眼癥會更加惡化。或者在計算機旁放一杯熱水，增加周邊濕度，也可以減輕眼睛不適的情形。2.規(guī)定孩子每天上機時間，連續(xù)使用電腦不超過4小時。如果難以自控，可以通過調(diào)置微機自動關(guān)閉、鬧鐘功能等來強迫孩子執(zhí)行，久而久之，形成習(xí)慣。作為電腦迷的父母，應(yīng)該知道電腦的作用不僅僅在于學(xué)習(xí)，還有娛樂。3.對于那些長期“玩游戲走火入魔”的孩子應(yīng)該勸止、批評，引導(dǎo)他們正確合理地利用電腦、安排時間。使用電腦1小時后要休息15分鐘左右，讓眼睛和身體得到放松，以消除疲勞。4.顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下10至20度，與人的距離在0.6至0.7米。室內(nèi)光線應(yīng)柔和，顯示器背后的空間應(yīng)盡量大，讓孩子的視線可以離開屏幕休息。5.讓孩子多吃一些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動物肝等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常吃些綠色蔬菜，有益于孩子的健康。6.操作時，要讓孩子調(diào)整椅子或鍵盤的高度，以便放松肩部并舒適地懸起肘部。檢查肘部的高度使肘部的高度接近鍵盤主行(字母G和H所在的一行)的高度。此位置可使肩部放松。7.如果您的孩子前臂較長，應(yīng)使肘部的高度位置略低于鍵盤主行的高度，以便工作臺下方膝部和腿部有足夠的活動空間；要將經(jīng)常使用的資料、書籍或其它物品放置在孩子可拿到的最小距離內(nèi)。8.如果您的孩子在使用鍵盤托架時，需要經(jīng)常參閱書籍、文件和手寫稿，請確保拉出托架時，不會使其過度前傾或伸長手臂。這樣會加大肩部和背部的壓力。如果出現(xiàn)這種情況，就要讓您的孩子更改工作布置的類型。