孕婦防暑四要點

華明鋒

諺云：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”腹中孕育著小生命的孕婦，要安度暑氣灼人的三伏盛夏，應從以下四個方面注意保健：

一、 心態要平和。三伏天，火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處于寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，因躁能生熱。

二、 生活有規律。三伏期間，孕婦的生活要有一定的規律，做到“夜臥早起，無厭于日”。晨起后，適當參加一些力所能及的體育活動，有利于提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力；午飯后，適當午睡；晚上，不可貪涼而臥，更不可迎風而臥，風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

三、 防暑要避濕。三伏天，暑熱濕盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。

四、 飲食要調攝。三伏盛夏、孕婦的消化功能差，飲食應有規律，定時定量。飲食調攝應以溫軟易于消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。