別這樣睡覺

一、忌生氣：不同的情緒變化，對人體有不同的影響。“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。”睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

二、忌飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

三、忌飲茶：茶葉中含有咖啡堿等物質。這些物質會刺激中樞神經興奮，若睡眠前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

四、忌劇烈運動：睡前劇烈運動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮，這種興奮在短時間里不會安靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動，如散步等。

五、忌高枕：從生理角度上，枕頭以８—１２厘米為宜。太低，容易造成“落枕”或因流入大腦的血液過多，造成次日大腦發脹、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

六、忌枕手：睡時枕手，除影響血液循環，引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

七、忌被子蒙面：以被蒙面可引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

八、忌張口呼吸：閉口睡臥是保養元氣的最好辦法，張口呼吸，不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入空氣進行加溫，有益健康。

九、忌對風：人體睡眠時對環境變化適應能力降低，受風易受涼生病。