“康復日記”圓我康復夢

劉　慰

我患精神分裂癥已有41年的歷史了，因為這個病，我曾不得不中斷了在名牌大學的學業；因為這個病，我曾嚴重地傷害了我的親人朋友……現在，雖然我還需要天天吃藥，但別人說“我比正常人還正常”，我自己也對我的治療效果很滿意。前年我有幸成為“中國殘疾人康復協會會員”，去年我又應邀參加了“中國心理衛生協會第三屆泛亞太心理衛生學術交流會”。

您一定很好奇我是如何康復的？下面，就將我最主要的治療經驗——寫康復日記，介紹給您。

1961年我第一次出院后，曾在筆記本上畫過表示睡眠狀況的曲線，現在想來那大概就是我“康復日記”的雛形了。直至1989年我才逐步形成了每天寫“康復日記”的習慣。

寫日記的時候，每日的天氣一定要記，星期幾要記，以后再看日記可以知道當天是工作日還是休息日，這與日記內容有聯系。日記正文我總是先寫頭天晚上的服藥情況，接著必寫睡眠情況，如果做了與病有關的夢，也要記。如睡夢中重現患病時的妄想，我稱它為“夢病幻”，反映病在潛意識里的活動，它是我們實現心理康復更深層的方面，記下它很有意義。

寫日記的時間不固定，但上午和晚上寫的時候居多。平時一出現靈感馬上記，否則過會兒就忘了，為備忘可以先記在一個隨身帶的小本子上。

康復日記與一般意義上的日記沒有嚴格的界限，它只是側重康復，側重治病。這就少不了記下治療后殘留的癥狀、用藥情況、藥物的副作用以及自己對病、對出現片斷妄想等復發先兆的識別和批判。由于所患疾病的特殊性，所以我寫康復日記主要是關注用藥和精神狀況。

記藥不光寫藥名、藥量、副作用，還要記服藥時間和療效。睡前服藥的遲點兒早點兒，晚飯前服還是晚飯后服，藥物副作用的大小就會有所不同。比如，我將氯丙嗪由晚飯后服改為晚飯前服，就一下子改善了睡眠質量。

有位作家說過：“在心靈上沒有微不足道的小事。”這觸及心靈觸及病的事，再小也要把它當成大事寫出來。比如腦子出現片斷妄想等復發先兆，懷疑別人議論自己，懷疑電視說自己，千萬不要放過它，要如實把它寫出來，同時批判它，給它扣上恰如其分的帽子：“這是夸大妄想！”“這是關系妄想！”及“我不要相信它！”“我不要想下去！”服一片藥壓壓邪氣，也要把這服一片藥寫進去。寫日記也是渲泄，渲泄有利身心健康；反之，瞞著憋著，對治病沒有好處。

在康復日記中回憶反思以往的精神創傷，即造成自己患病的癥結所在，也是我必寫的內容。要通過日記，通過與親友聊天談心，把它慢慢消化掉，除去隱患。

精神狀態方面要把自己如何克服懶散，如何利用一天最有精神的時候活動身體，如何幫助家里搞衛生干家務寫出來。

此外，還要根據以往的病訂出自己的“防病警戒日”。年年到了這個日子，自己就要在日記中重溫那天犯病的經過，通過反思增強防范意識。甚至可以在這一天加一片藥。不要小看這一片藥，“物質變精神，四兩撥千斤”。我的“防病警戒日”從最初的3、4個，十幾年后增加到13個，它大都集中在三四月，這合乎春季是精神病高發期的規律。年年每到這個點上，自己就反思，就防范，對預防復發和康復大有益處。

此外，我在康復日記中還設立了“危機日”。顧名思義，不管什么原因引起的，在這一天病情出現了臨近復發的危機狀態。此刻馬上加藥，一定要把病情控制住，避免復發。必要時去門診看大夫。今年的“危機日”就可以作為來年的“防病警戒日”。以上所有這些內容，都要反映在日記中。

為了便于查看，我還按時作月小結和年總結。

既然每天的康復日記中少不了寫個人所特有的殘留癥狀和用藥情況，那么在月小結和年總結中也必然要把它們一一列出來，代表康復方面的項目也要同時列出來。具體到我，經常列出以下內容：這個月基本藥量是多少，失眠幾次，晨困幾次，晨有精神幾次，因失眠服舒樂安定幾次，“夢病幻”幾次，以上是比較固定的內容。出現“類妄想”沒有？出現“危機日”沒有？出現幻聽沒有？各出現了幾次？這些有則寫，沒有則不寫。除基本用藥外，病情波動時加藥，穩定后再把藥減回來，這要寫具體，寫明加到幾片，加了多少天。這月出現什么與病有關的大事和感受也要寫出來。以后翻閱和作年總結時，只看每個月的小結就行了，用不著一天天的翻日記了。

年總結也類似，除了文字性說明外，少不了列出一張表，全年的情況一目了然。

通過年總結，我發現1991年，1993年，1995年，各年出現的“夢病幻”的次數分別為38次、30次、22次，即每兩年遞減8次。由此說明自己對抗精神病的努力是有成效的，更增強了我戰勝精神病的信心。我希望和我類似的病友都能拿起筆來寫自己的康復日記。或許用不了許多年，他們的日記會比我寫得更精彩，會比我更快地戰勝疾病，重繪人生！

編后語：患慢性疾病需要長期吃藥的人有許多許多，其中深受藥物副作用困擾的大有人在。如果每個人都能像本文作者那樣做個有心人，通過自己的努力，最終找到最適合自己的治療方法和服藥量，那么就會有更多的人像他一樣，成為一名“成功”的患者。