減肥≠減體重

王均容

肥胖對身體是有害的，許多人都認識到了這一點，因此為了有健康的身體，許多肥胖的人都在減肥，這無可非議。但很多人往往將“減肥”與“減體重”等同起來，其實這并不科學，專家們也修正了這一看法。

專家指出：大多數肥胖屬于單純性肥胖，是由于攝入過多的高熱量食物，而運動、消耗不夠。導致脂肪多余積聚引起的，減肥就是減掉這些多余的脂肪。盡管一些人看起來體重超常，但并沒有多余的脂肪，也就沒有減肥的必要。如一些舉重、投擲項目的運動員，肌肉發達，身體超重，可并不算肥胖，也沒有減肥的必要；盡管一些人體形瘦小，體重正常，但體內卻含有多余的脂肪，那么這些人也有減肥的必要。他們如果不減肥，因肥胖而導致的一些疾病，就有可能在他們身上發生。因此可以看出，體重與胖瘦不完全成正比，單純將體重作為減肥標準，通過減少或大量消耗體內水分與蛋白質同樣可以達到，但過后體重又會反彈造成“假減肥”，也會出現該減肥的人沒有減肥，不該減肥的人卻減肥的情況。

正確的減肥應通過降脂來實現。傳統藥物方法減肥，減掉的大多是蛋白質和水分。停用后，大量水分和營養物質回到人體導致體重回升。由此可見，傳統的節食減肥、藥物減肥并不可取，減肥，首先應當減脂。

但是，話又說回來，脂肪也不一定就是肥胖的孿生兄弟，有些人認為只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型。

其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內的合成。含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄欖油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。另外，脂肪類食品耐消化、抗餓，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥有積極作用。有些減肥者為了控制食物用零食充饑，致使體重有增無減。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。

(編輯湯知慧)