健康新觀念，究竟聽誰的!

徐峰林

“生命在于運動”，還是在于靜養?

一種觀點認為：“生命在于運動。”流水不腐，戶樞不蠢，只有生生不息的運動。才是維持健康和延長生命的最佳途徑。

另一種觀點認為：“生命在于靜養。”縱觀體育運動史，職業運動員少有長壽者。而龜是世上被公認壽命最長的動物，龜之所以長壽，除了它特有的身體構造和生理功能外，還與它有少動嗜睡的習慣有關。推之及人，女性因基礎代謝較男性低，故生命也較長。古代歷代養生學家無不提倡清靜養神。

評日：正確的觀點是，生命既在于運動，更在于靜養。在時間分配上，應是三分運動七分靜養，動靜相結合。運動鍛煉的側重點是練筋、骨、皮，靜養鍛煉的側重點是煉精、氣、神。人在運動時，尤其是慢跑、游泳等全身性運動項目能有效地改善全身的氧氣供應，調節改善全身各系統器官的功能；運動時，呼吸加重，肺活量增加；心跳加快的同時，也加快了血液循環，使人頭腦清醒，精力充沛；能促進胃腸有規律地蠕動，防止胃腸病及便秘；加強心肌力量，保持動脈的彈性和活力，預防多種疾病和延緩衰老。運動對于腦力勞動者來說，既是體育鍛煉，又是精神調節。運動對人體所產生的這些功效，早已被現代科學和人類實踐所證實。但如果運動量過大，會造成人的新陳代謝速度過快，能量消耗過多，體內各細胞和各系統得不到有序化的調整，時間一長，勢必影響健康。

經測定，當肌肉及大腦神經由緊張變為放松時，其血液流動量可提高15～16倍。放松身心，能促進全身血液循環，為全身各組織器官輸送大量的氧氣和營養物質。由此可見，“靜養”對促進身體健康、延長壽命很重要。

體弱者反而長壽嗎?

一種意見認為：哪有體弱者長壽的，應該是身體健康而較少生病的人長壽。

另一種意見認為：體弱多病者往往都是長壽的。

評日：美國有一家保險公司對數百名逾百歲的老人進行了調查，結果表明，體弱多病者往往確實是長壽的。他們在抗御疾病時積累了相當的抵抗力和耐受力，當突發疾病時，肌體會迅速做出反應予以抵御，較少發生意外。體弱者對“健康是根本”的體會更深。他們比健康者更關心自己的身體，對于運動和鍛煉更有耐心和毅力，許多見效慢、必須持之以恒的運動如慢跑、太極拳等，他們都能堅持。體弱者還有濃厚的保健意識，注意生活規律、飲食調理，營養均衡，工作也注意勞逸結合。他們對身體發生的細微不適，往往會及時求醫檢查，避免發展為不可治的疾病。體弱者長壽也有心理方面的原因：他們珍惜生命，善待人生，對挫折有相當強的心理承受力。清心寡欲，寵辱不驚，看淡人生，享受人生，這種生活態度無形中也在抵御著疾病的侵襲。因此，說體弱者反而長壽，不是沒有道理的。

這里要加以說明的是，體弱者系指消瘦、肌肉不發達、力氣小、身體單薄的人，不包括肺結核、肝硬化、腎炎等慢性病患者。

“排毒重于進補”有無科學依據?

一種意見認為：進補對于人體是最重要的，還沒聽到過“排毒”的說法。

另一種意見認為：“排毒重于進補”是現代保健的一種新觀念。

評日：相當多的人重視進補，認為多吃補品身體就會好，其實并非如此。由于物質生活的提高，人們餐桌上的禽、魚、蛋等高營養食品所占比例日趨增多，人體所需養分足以得到保障，以往危害健康的營養不良已退居次要地位，而人體內毒素積存的問題日漸突出，已成健康的主要“殺手”。因此，“排毒重于進補”的保健新觀念日益為人們所接受。人體內的有毒物質來自哪里呢?據專家分析，主要源于兩個途徑：一個是大氣與水源中的污染物，通過呼吸和進餐進入體內；另一個是食物在體內代謝后的廢物。這些或外來或內生的毒蘇損害組織細胞，破壞器官功能，是人體衰弱乃至患病的“元兇”。欲求健康，必須及時加以清除，可采取以下幾種方法：①主動咳嗽法。此法是借助于咳嗽動作，清除隨呼吸潛入肺部的污染物。②腸道沖洗法。在一個月中選定一天，不吃早餐和午餐，空腹分幾次飲入2000～3000毫升溫開水，晚餐吃少量蔬菜、水果及雜糧，促使腸道中的毒素盡快排出。③借助食物法。不少食物有抗污染的功能，如胡蘿h、大蒜、海帶、黑木耳、木瓜等，都能與體內毒素結合后排出體外。

(編輯湯知慧)