怕人瞧的女孩

湯大夫：您好！

我是一位因心理疾病而輟學在家的女孩子。我出生在農村，沒有心理學知識，爸媽文化低，想請您幫助找位心理醫生。我讀高一時，不適應學校環境，害怕別人看自己，尤其是總覺得男生注意自己，無法集中注意力學習。最終，我流著淚，含著苦楚退學了。

退學后，我以為少見人精神會放松，哪知越陷越深，最后發展到無論見到誰都害怕。看電視不能與家人一起看，吃飯也不能同桌吃，老是覺得自己的眼睛"瞟"著別人，總懷疑別人在注意自己。不知道從哪天起，我逐漸地對生活失去了信心，因為我不敢想象明天會是怎樣。

-- 一個有求于您的女孩

求助的女孩：

編輯部轉來你的求助信。"見字如見人"，透過工整的字跡，我可以猜想到你曾經是一位不錯的女孩。從信中反映的情況來看，你可能是得了社交恐怖癥中的一種--異性恐怖癥，它是一種輕型精神疾病或稱心理障礙，但不屬于精神病的范疇，所以你不要過于悲觀。其實，我們每個人在生活中的各個階段，如上學、工作、就業、戀愛等方面都可能遇到心理問題，不必過于介意。

異性恐怖癥常在性成熟期前，約14～17歲年齡段的女孩身上發生。青春的萌動易使她們潛意識中對異性產生"好感"。性格內向、疑心重、膽小、怕羞、爭強好勝的女孩子，更容易產生別人在注意自己的錯覺，表現為與男孩子說話害羞、緊張，甚至是像你一樣出現逃避行為，陷入了"精神緊張→害怕→越緊張→越害怕"的怪圈之中，而不能自拔。

追其緣由，有專家認為異性恐怖癥是青少年時期性心理沖突所引起的。青春期的女孩對異性十分敏感，但又害怕有關性的妄想等問題，害怕這會影響自己的前途與命運，從而極度壓抑自己趨于成熟的性本能，使心理負擔日趨沉重。其實，真正引起恐怖的"禍首"倒不是異性，而是自己的性妄念(不正當或不實際的念頭)。尤其是從來沒有接受過性教育的女孩，一旦出現性妄念就不知所措。往往會陷入理性與本能、性妄念與性禁忌的矛盾漩渦中不能自拔。這種心理沖突超過一定極限時，就可能產生對異性的恐懼。這種病態的膽怯，包括害怕男同學接近自己、害怕男性凝視，對她們來說無疑是一種精神折磨。這種倒錯心理可以首先從視線中表露出來，害怕別人注意自己、害怕見人、總覺得眼睛在‘瞟‘向別人。

了解女性心身發育的有關性知識，是防止這種現象發生的重要環節。它可變誤解為理解，變神秘為平淡，放松心情，讓女性學會正確對待自己生理和情感需要，減少不必要的心理壓力。

怎樣擺脫異性恐怖癥呢？建議你學習以下行為矯正治療方法。

首先，應在正確認識疾病、認識自我的基礎上，樹立戰勝疾病的信心，消除自卑、完善個性，凡事不必或不應求全責備；要經常暗示自己只不過是集體中的一員，從過多顧忌別人怎樣看待自己的思維定勢中解脫出來。

其次，掌握社交技巧，克服社交困難，多參加集體活動，在人際交流中減少羞怯和恐懼，使自己樂觀、開朗起來。

第三，在心理醫生指導下進行系統脫敏療法，試著逐漸地與人接觸，鍛煉自己。可以每天規定自己與家人或鄰居進行面對面的交談，以后逐漸增加接觸的次數和時間，直到與陌生人接觸完全不恐怖為止。

第四，坐在軟椅上，雙手放在扶手上，使身體處于舒適的體位，借用生物反饋儀或音樂治療儀進行放松訓練，每次30分鐘。

最后，如果恐怖癥伴隨其他癥狀，可請醫生應用藥物治療。相信你經治療后，一定能克服在男性面前緊張與焦慮的心理，擺脫異性恐怖癥的病態陰影。

湯世明醫師