數數無助入睡

劉曉荻

失眠怎么辦？有人會建議數數。不過根據研究發現，數數可能解脫不了失眠的煩惱。

刊登在1月24日出版的英國《新科學》雜志上的一篇報告顯示，英國牛津大學的研究人員發現，從19世紀就流傳下來的數數字幫助睡眠，其實是很妨礙入睡的無效行為。

專家讓50名失眠患者分成三組，讓其利用不同的方法入睡。第一組人想象放松、舒緩的情境，如瀑布或海邊的風景；第二組人數數字；對第三組人則不做要求。實驗結果發現，想象瀑布、流水風景畫面的人，比什么都不做的第三組人早20分鐘入睡；而數數字那組反而要花更長時間才能入睡。

進行這項實驗研究的艾麗森·哈維教授分析：“想象一個舒緩的畫面會比數數字容易持續，因為這比較有趣。”研究還發現，有意壓抑情緒波動幫助入睡，也不見得有效。實驗顯示，努力鎮定自己情緒的人，往往要比什么都不做的無所求者多花10分鐘才能入睡。