休息也要得法

張漢寅

娛樂不一定就是休息

適當的娛樂，可使人身心放松，精神愉悅，應該說是一種較好的休息。但是，如果娛樂不當，失去控制，那就失去了休息的意義，甚至反受其害。比如，玩撲克、打麻將至深夜或通宵達旦，跳舞、看電視時間過長等，都能損耗人的精力，使身心疲勞，健康遭受危害。

靜止不動不等于休息

不少人以為坐在沙發上或躺在床上身體不動就是休息。其實不然，因為休息的含義是指暫時停止工作。如果一個腦力勞動者，雖然是坐著或躺著，但是還在那里動腦筋繼續思考問題，那根本就不是休息。相反，與人聊天說笑，瀏覽報刊或聆聽一下音樂等，這些才是真正的休息。況且，一個人多坐或多躺，長時間靜止不動，不但影響食物的消化，還有礙人體氣血的流動循環，促使下肢老化，步履艱難，行走不便。

疲勞后才休息，效果不好

誰都嘗過疲勞的滋味很不好受，也都知道休息能消除疲勞，可是不少人干起工作來連續幾個小時，甚至夜以繼日，直到疲勞不堪后才休息。當然。這種干勁可以贊揚，但是不值得仿效，也不宜提倡。因為這樣長期下去，會使人積勞成疾。許多知識分子英年早逝，就是這一原因引起的。正確的做法是應該提前主動休息，不疲勞也小小休息一下，這是預防疲勞、保持精力旺盛的訣竅。怎樣做到這一點呢?那就是根據緩急安排工作，提高工作效率，縮短工作時間，并要不斷加強學習，提高業務素質，熟練操作。工作一段時間后，采用伸伸臂、彎彎腰、哼哼歌曲、聽聽音樂、觀賞宣傳畫、做工間操、跳舞、打球、散步等方式，爭取時間適當小憩。

休息時間越長越好是誤區

休息是大腦的休整，好比是“充電”，主要形式是睡眠。適度的睡眠，能消除疲勞，恢復精力。睡眠時間的長短，應根據疲勞程度而定。對于成年人來說，夜晚睡8小時足矣。如果睡眠時間長，則活動時間必定相應減少，須知靜多動少并非好事。中醫早有“久臥傷氣”的告誡。多睡會使人體氣血循環不暢，新陳代謝緩慢，器官功能減弱，免疫功能下降，從而引起多種疾病，尤其是老年人容易誘發心腦血管疾病。有人說得好：休息多了，會使人變懶了，變弱了，變胖了，對健康有害無益。

(編輯湯知慧)