中老年女性尤應保養皮膚

劉 云

人到中年，皮膚因年齡的不斷增長而漸漸失去水分和光澤，出現皺紋，甚至產生老年斑。雖然這都是些正常的生理現象，但是若能運用科學的保養方法，不僅能減緩皮膚老化的進程，而且還能使衰老的面容煥發出青春的光彩。

隨著年齡的增長，人的新陳代謝漸漸變慢，皮脂腺活力下降，皮膚容易失去水分，開始變得松弛，起皺紋。因此，如何激活人體細胞的活力和增強新陳代謝的功能是中老年婦女美容保健的關鍵。

在日常的生活中，中老年婦女應該盡可能多地給皮膚提供充足的水分和給皮膚供養。如經常使用營養型和抗皺型的化妝品，就能起到軟化皮膚表面角質層和增強表皮細胞活力的作用。所以在每天的護膚過程中，應該添加一些天然營養滋補品，如花粉、蜂王漿、珍珠粉等一系列對皮膚有營養滋補作用的物質。此外，中老年婦女應在醫生指導下經常服用一些抑制脂肪過氧化物的藥品，如維生素E、維生素c、維生素B2等，這些藥品對減緩衰老、抗拒老年斑有特別好的作用。

同時，飲食對養顏也很重要，我國中醫早就提出食物可以“滋肌膚、好顏色”。所以人到中年多吃蔬菜水果不僅對身體有益，而且對皮膚保健也有意想不到的效果。因為水果和蔬菜中含有大量的堿性礦物質和維生素，它們能調節血液和汗液的代謝功能，使面容滋潤光潔。在日常的飲食中，還應多吃含植物蛋白質的食物，如芝麻、黃豆、葵花籽，這些食物不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的植物脂肪，人的體內若缺少這些東西，細胞活力勢必減弱，皮膚就會干燥起皺。此外花生、大棗、核桃仁和桂圓等也是非常好的美容滋補佳品，平時不妨多吃一些。另外。還有一種最簡單的方法介紹給大家，那就是每天清晨空腹喝一杯白開水，不僅幫助你排除體內的毒素，對美容保健也有你想不到的好效果。

為了使皮膚保持光澤而富有彈性，在平時做面部按摩是比較理想的美容保健方法。現介紹幾種簡單有效的按摩方法給大家。

一是拍打法：將手掌合攏，在臉部輕輕拍打，先輕后重，這樣能使面部皮膚受到輕微震動，彈性增加，臉部皮膚會光潔紅潤，每天早晚依法各做一次。

二是輕叩法：將右手四指輕輕合攏，彎曲成九十度，四個指頭肚伸齊，輕輕地在臉上叩打，發出“嘟嘟”響聲。叩打時要順著皮膚的皺紋叩，先左后右、先上后下在面部輕輕地叩，早晚各一次。

三是咀嚼法：吃飯時，要輪番地用兩側的牙齒咀嚼食物。在不屬于進餐的時候，咀嚼口香糖能鍛煉面部和頸部的肌肉，有助于促進面部的肌肉運動，保持面部健美。咀嚼口香糖還能使臉部下垂的肌肉收緊，減少皮膚的皺紋，使面容顯得年輕。

四是叩齒法：叩齒即輕輕地咬合，叩打牙齒，和咀嚼的作用一樣，每天兩次，每次50～100下，這樣做不僅使松動的牙齒堅固，而且可以改善面部肌肉的狀態。

五是舒展法：讓臉部對著鏡子，看清皺紋的紋路方向，用右手的中指和食指攤開皺紋皮膚，向下輕壓，停2～3秒鐘再放開，然后順著皺紋用一個手指按摩一下，這樣能使較深的皺紋變淺，細小的皺紋消失，每日1～2次。

若在按摩前先涂上營養皮膚的化妝品則效果更佳。以上方法，可根據你自己的實際情況任選一種，只要持之以恒，一定會達到你所預期的效果。

(編輯沃若)