你的瘦身ＥＱ達(dá)標(biāo)嗎？

“上一個(gè)冬天對(duì)我來說依然是一次‘心情冬眠期’的準(zhǔn)時(shí)到訪：在冬季的三個(gè)月中我總是那么懶洋洋的，怕冷、貪睡，而且憂郁——這種時(shí)候唯一能安慰我的也許只是我從小就喜歡的甜食。而到了冬季結(jié)束的時(shí)候，我又一次絕望地發(fā)現(xiàn)，去年春夏買的衣服全部穿不進(jìn)去了……”

你也許沒有聽說過“冬季憂郁癥”這個(gè)名詞——在寒冷的加拿大，每年都有17%的男人和30%的女人成為冬季憂郁癥的俘虜。作為一種像感冒一樣可以自愈的心理病癥，這種病的重要表現(xiàn)之一就是體重增加。雖然到了春天憂郁癥狀消失，卻留下大把多出來的體重作紀(jì)念。對(duì)于女性，心情與體重似乎不可避免地緊密相連，如果你的心情總是在好壞中起伏，生活的規(guī)律也隨之起伏不定，那么體重也會(huì)忽高忽低。上面講到的因“冬季憂郁癥“而發(fā)胖也許是一個(gè)比較極端的例子，但在節(jié)食與運(yùn)動(dòng)之外，心理因素實(shí)實(shí)在在地影響著你的胖與瘦。

你沒想到的身材變形因素

恐怖片:美國哈佛大學(xué)的心理學(xué)專家研究了不同類型的電影如何影響女性進(jìn)食爆米花的分量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，減肥中的女性看恐怖電影的時(shí)候，比不減肥時(shí)吃了多達(dá)4倍的爆米花?？幢瘎〉臅r(shí)候也有類似傾向，而在觀看喜劇的時(shí)候，她們沒有明顯增加食量。專家們對(duì)恐懼和傷心的情緒會(huì)令人食量增加的解釋不一，有人認(rèn)為這是“化壓力為食量”。

亮麗的顏色:光是想想快餐店招貼畫上金黃的炸雞、嫩黃的玉米、鮮紅的番茄汁、粉紅色的冰激凌，就會(huì)禁不住食欲大振。像紅色、橘黃色、亮黃色這些明亮的暖色能刺激人的食欲，這也就是許多快餐店的裝潢都選擇此類暖色的原因。盡量使你日常進(jìn)食的地方以冷色調(diào)為主，雖然在外面吃飯我們不能對(duì)這些顏色閉上眼睛，但知道了這一點(diǎn)，就可以提醒自己控制情緒。

快節(jié)奏的音樂:當(dāng)然，在你運(yùn)動(dòng)和行走時(shí)聽快節(jié)奏音樂并無妨礙，而在進(jìn)餐時(shí)可就得小心了。根據(jù)一項(xiàng)試驗(yàn)顯示，聽著快節(jié)奏音樂吃飯的人，每分鐘吞下的勺數(shù)（平均為5勺）比聽慢節(jié)奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數(shù)（平均為3～4勺）多。如果你有進(jìn)餐時(shí)聽音樂的習(xí)慣，選擇一些緩慢舒暢的輕音樂要比快節(jié)奏的舞曲明智多了。

堅(jiān)強(qiáng)意志：每天必須做30下仰臥起坐，把食量減少一半，一定要在一個(gè)月內(nèi)減少5公斤！……這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標(biāo)設(shè)定得太高了呢？通常被忽略的是，要求太過嚴(yán)格的減肥計(jì)劃很可能正是挫敗的原因。過重的心理壓力只會(huì)讓你下意識(shí)地逃避，減肥計(jì)劃也最容易半途而廢。減肥不要勉強(qiáng)，只有以輕松的心情做體操或按摩才能達(dá)到充分的效果，持之以恒方能成功。