挑剔信息 遠離焦慮

信息焦慮縮合征在都市白領中并不少見，這與我們所從事的職業有關，也與我們的生活方式有關。

羅玲是一家網站的新聞編輯，每天都會在網上泡十幾個小時，接收、整理和過濾的信息數以千計。長期以來，羅玲經常感到頭痛，但下班經過休息就又恢復了，因此一直也沒放在心上。但近來不知怎么了，以前相當規律的例假突然“不告而別”，去醫院檢查也沒發現器質性病變。

王立是一個典型的“炒股族”，除了本職工作，他每天都要翻閱證券報看股市走向、上網查看股市信息，如果哪里有股評講座，他更是風雨無阻，連隨身配帶用來接收股市行情的呼機也呼叫不停……近來他卻時常感到頭痛，昏昏沉沉的，而且煩躁易怒，一點小事就能引發他和妻子的口角。妻子為此對他很有意見，連王立自己都覺得莫名其妙！

疾病的背后：信息焦慮綜合征

像羅玲和王立這樣莫名突發疾病的情況在都市白領中并不少見，尤其在25歲到40歲并擁有高學歷的人群中，往往會出現奇怪的疾病：沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，但會突發性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會并發停經、閉經和痛經等婦科疾病，而且發病間隔不一定，起病時間也不一定。

專家認為，這些白領之所以會出現這種身心障礙，是因為現代社會的信息爆炸以及對信息的消化不良。信息的輸入需要大腦去分析、研究、綜合、判斷，如果大量信息輸入大腦，而大腦來不及分解消化，只能囫圇吞棗，就會使得未經分析處理的信息積貯在一起，頭腦里雜亂無章，時間一長就會得\"信息消化不良癥\"，使人感到頭痛、眩暈、腦脹、昏昏沉沉、眼睛發花、眼皮重墜、煩躁易怒、胸悶氣短、心率加快或心率不齊，并會影響正常思維。

你屬于“信息焦慮”高危人群嗎？

在這樣一個信息爆炸的時代，過量地吸收信息有的時候是由我們所從事的職業決定的，而有些時候我們的生活行為也會造成“填鴨式”的疲勞。對照下文，從職業和生活方式兩方面來看，你可判斷自己是否屬于“信息焦慮”高危人群：

易患“信息焦慮”的四大高危職業

1、信息員、廣告員、情報人員；

2、編輯、記者；

3、網站管理員；

4、監聽人員、聲納員。

引發“信息焦慮”的三大生活行為

1、每天長時間、連續看電視、聽廣播；

2、連續多天泡在圖書館查閱資料；

3、長達五小時以上或連續多天泡在網上“沖浪”。

本刊支招：主動避免信息過剩

引發“信息焦慮”的主要原因是接收的信息過剩而造成信息“消化不良”，因此，要想擺脫“信息焦慮”困境就要主動出擊，現在來看看為你開出的治愈良方吧——

●“節食法”

如同消化不良醫生會叮囑我們在一段時間里少進食一樣，信息消化不良者也應當適當“節食”。實驗證明，“信息焦慮”的程度與接收信息的時間長度成正比，因此，不妨主動減少大腦接收信息的時間，每天以不超過6小時為宜。對于從事易引發“信息焦慮”的職業人而言，雖然不能減少總的工作時間，但也可以將時間做一個分配，在一段時間里接收和選擇信息，在另一段時間里處理信息，從而減少所接收信息的總量。

另外，逐一過目、處理所有信息會消耗你很大的能量，在這種情況下如果持續工作，就會因過度緊張而導致行為反常。因此，我們不妨忽略不重要的信息刺激，只選擇那些我們感興趣的內容，王立就是因為對信息不加選擇地全盤接受，結果造成大腦的“罷工”。

●“斷食法”

適當“斷食”是一種科學的瘦身美體且健康的方法，對因為“信息焦慮”而疲于應付的大腦而言也是同樣道理。在不影響正常工作的前提下，讓層出不窮的信息暫時遠離我們，讓大腦得以休養生息，可誘發信息饑渴狀態，從而空出位置來重新吸納新信息。不妨一個星期“斷食”一天或半天，你會發現再開始接收信息時，大腦的靈敏度已經恢復了！

●“轉移法”

消化不良時我們往往通過加強運動來改善不適感，同樣，“信息焦慮”時也可通過“轉移”來減輕焦慮癥狀，比如參與輕松而不劇烈的娛樂活動，或培養良好的興趣愛好，讓頭腦得到階段性休息，從而將自己從繁雜的信息海洋中解脫出來。

●“儲存法”

“常常，我接受到的信息像一團亂麻似的在頭腦中糾纏，讓人煩躁不已。”這是許多白領共同的感受。可見，“信息焦慮”除了攝入信息量過大造成消化不良外，信息缺乏整理而顯雜亂無章也是導致焦慮的重要原因。因此，我們不妨將接收到的信息分類貯存，使之條理化，從而減輕焦灼情緒，也讓日后的信息使用變得更輕松。

“信息焦慮”緩解妙方ABC

其實，信息焦慮綜合征本身并不可怕，也不用

擔心它會轉化為精神疾病，只要你能意識到起病的

原因并正確對待，還是可以有效緩解焦慮癥狀的。

A、工作行為妙方

*將每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發生；

*每天接觸信息媒體不超過兩種。

B、生活行為妙方

*每天保證睡眠9小時；

*睡前堅持鍛煉15分鐘；

*大量飲水，每天的飲水量要超過3000毫升；

*生活有規律，減少刺激性娛樂活動，嚴禁酗酒。

C、藥物治療處方

*百憂解片劑，每天兩次，每次一片；

*維生素C片劑，每天三次，每次一片；

*谷維素片劑，每天三次，每次一片。