心理健康要“八戒”

左廷忠

一戒“憂慮過度”人常說“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂”。然而凡事應(yīng)有個度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實(shí)發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應(yīng)振作精神、積極面對，而不應(yīng)該整天悶悶不樂地就此消沉下去，這樣會影響身體健康。

二戒“高興過度”高興本來是件好事，但要防止“樂極生悲”。特別是當(dāng)生活中有突如其來的好事降臨時(shí)，如久別親人團(tuán)聚、中了大獎及金榜題名等，都要注意別太興奮。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強(qiáng)，使交感神經(jīng)過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。

三戒“悲傷過度”當(dāng)人們遭遇不幸時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等，都會給人心理上造成嚴(yán)重打擊。此時(shí)切勿鉆牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學(xué)會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫(yī)生咨詢等方法，盡快使自己走出心理危機(jī)。

四戒“猜疑過度”有些人疑心較重，乃至形成習(xí)慣性思維，導(dǎo)致心理變態(tài)。一個人如果心胸過于狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、人際關(guān)系、家庭和睦，還會影響自己的身心健康。

五戒“憤怒過度”生活和工作中出現(xiàn)矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情。此時(shí)，最好避免激烈的爭吵，更不要三句話說不到一起便“怒發(fā)沖冠”、“拍案而起”，這種做法不但不利于解決問題，反而會激化矛盾。況且，發(fā)怒就像“雙刃劍”，既傷別人也會傷及自己，正如人們常說的“氣大傷身”。此時(shí)不如先冷靜下來，“退一步海闊天空”，這對矛盾的雙方都有好處。

六戒“消極過度”當(dāng)工作中出現(xiàn)失誤時(shí)，可能會導(dǎo)致有些人產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴(yán)重者甚至自暴自棄。這種做法實(shí)不足取，因其對心理健康十分不利。

七戒“焦躁過度”有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向。當(dāng)自己的愿望和目標(biāo)一下子不能如期實(shí)現(xiàn)時(shí)，他們便會產(chǎn)生焦躁情緒。其實(shí)，這種情緒不但于事無補(bǔ)，反而會適得其反并有損身心健康。

八戒“關(guān)愛過度”有些人對下一代可謂愛到極至，他們的愛呈現(xiàn)出一種令人費(fèi)解的分化狀態(tài)：在生活上對孩子關(guān)心得無微不至、事必躬親，在精神上卻對孩子過于專制、強(qiáng)加于人。不少人將自己年輕時(shí)未能實(shí)現(xiàn)的愿望寄托在下一代身上，他們堆積起的這份“厚愛”，不但給孩子造成過重的精神負(fù)擔(dān)和心理壓力，不利于培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的能力，同時(shí)也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，有損自身的心理健康。

總之，凡事應(yīng)有節(jié)制，不可不及，不可過及。在心理健康上也是如此，盡量學(xué)會自我約束，保持良好的精神狀態(tài)。