學(xué)會(huì)保持好心情

許永付

“三氣周瑜”是我國(guó)古典小說(shuō)《三國(guó)演義》中的故事。

據(jù)小說(shuō)中的描述，周瑜三次被“氣”后都是大叫一聲看出他性格暴躁、好勝心強(qiáng)、心胸狹窄、情緒容易激動(dòng)。

從心理學(xué)角度看；情緒是指一個(gè)人的心理狀態(tài)在情感方方面的外在反應(yīng)。大體可分兩類；一類是積極向上的情緒，如興奮、愉快、恬靜、和悅等；另一類是消極低落的情緒，如痛苦、驚慌、憤怒、憂郁、沮喪、不滿、失望等。積極情緒能使人產(chǎn)生愉快權(quán)松的感覺(jué)，能鼓舞人的斗志，振奮人的精神，于健康有益i消極情緒則使人失去；b理平衡，主要表現(xiàn)為意志消沉，心灰意冷，于健康無(wú)益。

那么，如何保持良好的情緒呢?

一、對(duì)一切不要抱過(guò)高的期望，不作非分之想。做事情想問(wèn)題既要從好的方面去想，又要從不好的方面考慮，往好的方向努力，有應(yīng)對(duì)壞的可能的準(zhǔn)備。期望過(guò)高常常會(huì)超越現(xiàn)實(shí)，往往有落空的可能。要留下一席心理空間，作一點(diǎn)糟糕的設(shè)想。這樣，對(duì)事后的結(jié)局容易接受。如果結(jié)局不像預(yù)計(jì)得那么糟，反而會(huì)使人產(chǎn)生輕松之感。

二、對(duì)對(duì)各種事物傾注熱情，積極參與生活。人們常說(shuō)，熱情能驅(qū)散懶怠和憂愁，熱情能揚(yáng)起進(jìn)取的風(fēng)帆。如果失敗了，不要?dú)w結(jié)為熱情的過(guò)錯(cuò)，而要尋找各環(huán)節(jié)上的不足。熱情是一種持久、穩(wěn)定的情感，有內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，無(wú)論在什么情況下，有了熱情，埋在心頭的陰影就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時(shí)，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會(huì)感到其樂(lè)無(wú)窮，生活將會(huì)重新賦予你勃然的生機(jī)。

三、保持才創(chuàng)造愉快的心境。樂(lè)觀是克服消極情緒的法寶，也是產(chǎn)生愉快情緒的源泉。每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況，創(chuàng)造一個(gè)心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的，人可以通過(guò)種種手段來(lái)使心理趨向平穩(wěn)。做到困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足常樂(lè)，“心底無(wú)私天地寬”，心境自然就會(huì)開(kāi)朗、豁達(dá)。

四、學(xué)會(huì)明智。要認(rèn)識(shí)到世界上沒(méi)有十全十美的人和事。事物總是相對(duì)的。苛求別人和過(guò)分要求自身，都是不理智的。“風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量，牢騷太甚防腸斷”。把事情看全了、看透了，心胸就能開(kāi)闊，情緒就能保持穩(wěn)定。另外，可以作一些聯(lián)想，不要總想自己碰到的倒霉事，也許別人也會(huì)碰到，甚至更糟糕。客觀冷靜地面對(duì)倒霉事，可以減輕不良情緒反應(yīng)程度。這樣，心情可以安定下來(lái)。

五、適當(dāng)?shù)刭澝雷约骸２蛔员埃蛔詰z，不自責(zé)，不自尋煩惱。即使自己境況不佳，也不要自卑，以積極的態(tài)度肯定自己，這會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生積極的影響。只要自己身心健康，希望就會(huì)實(shí)現(xiàn)。

六、要學(xué)會(huì)宣泄自己的消極情緒?？烧?guī)讉€(gè)知心朋友發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿；正當(dāng)?shù)男?，有利于排遣不良情緒。也可以把煩悶寫(xiě)下來(lái)，作一番分析，在冷靜之中，轉(zhuǎn)移消極的情緒。

七、遇失意事要自我解脫。俗話說(shuō)，遇事要想開(kāi)。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年，心情憂郁，寫(xiě)下了有名的《水調(diào)歌頭·明月幾時(shí)有》，從月亮盈虛變化得到啟示：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟”的詩(shī)句。這可以作為我們擺脫煩惱的借鑒。

八、主動(dòng)參加一些文體活動(dòng)。從看電影電視、欣賞戲劇、閱讀書(shū)籍中，感受生活的歡樂(lè)，培養(yǎng)自己的興趣，排解消極情緒。

總之，人的情感活動(dòng)要保持相對(duì)的平靜，平時(shí)就要重視思想修養(yǎng)及精神調(diào)攝，客觀對(duì)待周?chē)挛锏淖兓?，使自己的精神面貌?jīng)常處在樂(lè)觀、愉快、安靜、平和之中。