男人，你累了就歇歇!

艷　輝

如今，男人們越來越覺得自己活得很累，整天都面臨來自事業與家庭的壓力。這種壓力從何而來?原因是多方面的。

期望值太高——“心累”一般來說，男性所背負的社會壓力要比女性大。有人說，男人一生中有三個女人和三個理想：為母親要成器，為妻子要傾情，為兒女又要偉大。于是，男人很辛苦，一輩子牢記的就是男人應該負責任，并被夸大了的責任壓垮了自己的肩膀。好勝的男人會不斷地給自己加碼，要做承重墻式的棟梁。長時間下去往往導致神經衰弱、失眠多夢、記憶力下降等癥狀的發生。

生存壓力太大——“恐懼”男人自古以來就與“剛毅”、“勇敢”這些詞匯相聯系。其實，男人也有許多心理上的恐懼與擔心：①由于男人在家庭經濟來源中占的比重較大，再加上受“掙錢養家”觀念的影響，所以男人的最大恐懼是在職業和工作方面。②男人最怕失去獨立自主的能力，必須依賴別人的照顧，所以男人害怕生病。③男人在中年之后，往往害怕被妻子或子女所輕視或離棄，所以，一遇到家庭成員對自己態度不恭，就會反應敏感。④對子女的不成才產生憂慮，望子成龍的心理往往比女性更為熱切。

有淚不敢輕彈——“壓抑”男人忙忙碌碌，很少有時間與別人交流。內心世界的封閉使他們陷入一種強烈的孤獨中，而這種孤獨感和對他人的排斥感又加劇了男人的情感危機。男人不習慣用哭來宣泄不快和憂愁，所以只好壓抑自己。

難耐高壓——“沮喪”每個人的一生總會遭受許多不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力。由失落感而產生的情緒反應，會使人產生悲觀失望、沒有信心的心態。無情的競爭，使男人勿忙的節奏始終像繃緊了發條的鐘表。沮喪情緒常常會擴大生活的不幸，所以對被持續強烈的沮喪情緒困擾的男人來說，很有必要接受心理治療。

通過以上分析，我們不難看出，男人真的是很累了，也該歇歇了!那么如何克服上述心理恐懼和心靈的不安呢?

(1)學會適應。首先，男人要特別注意身體健康，保持生活正常化和規律性。其次，不要做無謂的冒險，要讓自己的精神處于相對穩定狀態。適應有多種方式，消極的適應是一種不健康的適應，它以犧牲發展為代價，逆來順受，“打掉牙齒往肚里咽”，久而久之會導致精神疾病。而積極的適應是一種健康的適應，它有兩層含義：一是改變自己，順應環境或順應環境中的某些變革；二是不斷地抗爭和選擇，以積極的態度提高自己各方面的能力，從一個目標走向另一個目標。危機一旦降臨，躲是躲不過的，只有去積極適應。

(2)多交朋友。這里的朋友是指真正的知己，可以信賴、可以傾訴、可以真誠相待的人。本來家庭成員、同事朋友都是個人的支持系統，但遺憾的是很多時候這種關系徒有其表，無真正的互動，心煩時不會找他們訴說、求助，這對個人情緒的宣泄、壓力的減輕是無益的。只有建立真正的支持系統，才不至于孤立無援。

(3)放松心情。適當地給自己放一個假，讓心情輕松，才是男人們需要學會的生活態度。讓每天十幾個小時都放在工作上的眼睛稍稍休息一下，看看自己的家人，親情會在這短暫的一瞬間里升溫；在散會后給朋友打個電話，簡短的問候可以拉近兩顆心的距離。

(4)摘去偽裝。不再“扮演”別人強加于你的角色，恢復你樸實的本性。你不妨把“男人有淚不輕彈”的規則修改一下，在煩惱的積壓下，一個人嚎哭一場，哭它個痛快淋漓。

(5)擺脫困境。“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥。忙要有個“度”。人的欲望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質必須要有正確的認識和估計，凡事盡力而為，保持一定的彈性。否則超負荷的運作必將導致疲于奔命，結果將會是積勞成疾。

(編輯湯知慧)