遠離“夏日情感障礙”

民　杰

在炎熱的夏季，有些人會出現反常的情緒，自感頭昏腦漲，注意力無法集中，容易忘事，還很煩躁，常因微不足道的小事與家人和同事大動干戈引發矛盾。也有的表現為對任何事情都不感興趣。這是由于氣溫升高引發的情感和行為的異常表現，心理學家稱之為“夏日情感障礙”。

夏日情感障礙的發生與氣溫升高、出汗過多、睡眠時間減少和營養攝入不足等密切相關。當環境氣溫超過35℃、日照時間超過12小時、濕度大于80％時，情感障礙的發生率明顯上升。

因此，高溫季節應盡可能保證充足的睡眠，適當減少體力活動的時間，避免體能的過度消耗。另外，還要調整飲食結構，增加營養；出汗過多時要適當補充水分和鹽分，以菜湯和果汁為佳。

(編輯祝健)