遠(yuǎn)離“夏日情感障礙”

民　杰

在炎熱的夏季，有些人會(huì)出現(xiàn)反常的情緒，自感頭昏腦漲，注意力無(wú)法集中，容易忘事，還很煩躁，常因微不足道的小事與家人和同事大動(dòng)干戈引發(fā)矛盾。也有的表現(xiàn)為對(duì)任何事情都不感興趣。這是由于氣溫升高引發(fā)的情感和行為的異常表現(xiàn)，心理學(xué)家稱之為“夏日情感障礙”。

夏日情感障礙的發(fā)生與氣溫升高、出汗過(guò)多、睡眠時(shí)間減少和營(yíng)養(yǎng)攝入不足等密切相關(guān)。當(dāng)環(huán)境氣溫超過(guò)35℃、日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)、濕度大于80％時(shí)，情感障礙的發(fā)生率明顯上升。

因此，高溫季節(jié)應(yīng)盡可能保證充足的睡眠，適當(dāng)減少體力活動(dòng)的時(shí)間，避免體能的過(guò)度消耗。另外，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加營(yíng)養(yǎng)；出汗過(guò)多時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽分，以菜湯和果汁為佳。

(編輯祝健)