10分鐘降壓保健操

華明鋒

預(yù)備動作坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

按揉太陽穴按揉太陽穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，做32拍。此“按揉法”的功效可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

按摩百會穴百會穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

按揉風(fēng)池穴以雙手拇指羅紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，做32拍。

摩頭清腦兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧紙行走一次為一拍，做32拍。此法功效：舒筋通絡(luò)，平肝熄風(fēng)，降血壓，清腦。

擦頸降血壓先用左手大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。此法功效可解除胸鎖乳突肌痙攣，降血壓。

揉曲池穴降血壓先用右手再換左手、先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍，此法功效可清熱、降血壓。

揉關(guān)寬胸先用右手大拇指按揉右手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。

引血下行分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周為一拍，共32拍。此法功效為揉里活本，健脾和胃，引血下行。