老人早晚飲水益健康

馬文飛

在早晨和睡前喝水，從生理、病理學角度來看，是符合科學道理的。

研究者認為，早晨起床后，喝1杯或1碗(200～500毫升)低溫開水，對身體健康非常有益。因為人體經過一夜睡眠后，由于排尿、呼吸、出汗和皮膚蒸發，使體內的水分消耗很多，致使血液的粘稠度增高，血流量減少，血流速度減慢，新陳代謝產物滯留體內不易排出。如在這種情況下外出運動，極易誘發心腦血管疾病。如果早晨喝1杯水，喝進去的水很快被吸收進入血液，使血液得到稀釋，降低了血粘稠度，從而加強了血液循環，各組織細胞及時得到水的補充，解除了微循環的淤滯，有助于預防心腦血管疾病的發生，還有利于胃液的分泌及當天進食的消化吸收。

再說睡前飲水，人入睡后，處于靜的狀態，體內的一切活動都放慢了，但是體內水分的消耗并沒有減少，中老年人的腎和膀胱逐漸老化，容納尿液量降低，排尿比白天還多。所以，睡前喝水，可減少心腦血管疾病在夜間發生的機會。

一般以每次飲水一碗(約500毫升)為宜。開始時，可能有人不能一下子喝一碗水，可以先從1杯(200毫升)喝起，逐漸加量。喝水時要慢，不可一飲而盡，并且以不感到胃脹為好。還應強調一點，所喝的水必須是低溫開水或微溫的淡茶水。

(編輯霜沐)