快走減贅肉

劉　策

生命在于運動，這是不言而喻的。那么運動能不能去除身上的贅肉?也就是說，通過運動使自己臃腫的身體逐漸苗條起來，走起路來逐漸輕松起來，這或許是許多現代肥胖人對運動的另一種企盼。

人類的運動包括各種各樣的形式。勞動的本身就是一種運動。人類的體育運動包括游泳、舉重、跳高、球類比賽等等，這些運動都需要體育設施和用具及運動前的準備工作。而快步走則不需要這些設施和用具，只要您邁開雙腿，甩開雙臂，就可以達到鍛煉身體，去除體內贅肉的目的。這種說法并不是隨意想象的，而是經過一次大規模的試驗結果來證明的。

這次試驗的研究對象是173名平時很少活動且已經絕經的女性。她們的年齡在50～75歲之間。這些人要么身體超重，要么患有肥胖癥，幾乎每個人的小腹都挺得高高的，這是脂肪堆積的結果。當她們為臃腫的身材嘆息不止的時候，便勇敢而爽快地參加了有關部門組織的每周5天、每天45分鐘的快步走減贅肉的試驗。試驗的結果讓愛美的女性們欣喜萬分，她們體內的脂肪總量均有所下降，具體的脂肪下降數據為：腹內脂肪減少了3．4％～6．9％；體內脂肪總量減少了4．2％；體重都有明顯地減輕。這樣的減肥效果也讓科研人員感到高興，他們告誡人們，要想減輕體重，進而降低患心臟病、糖尿病、中風和某些癌癥的風險，人就應該快步走，就像趕乘公共汽車一樣，每周5天，每天45分鐘，鍛煉的強度應該使心跳加快，并出汗，但仍然可以與人交談。在談到有些試驗者突然驚喜地發現褲子比以往更合體的時候，科研人員回答說：“我們認為，腹內脂肪是最容易受到鍛煉影響的脂肪，它減少了，肥胖的女性就不必要為穿褲子困難而發愁了。”

需要指出的是，快步走減贅肉絕不是一朝一夕就可達到目的的。這樣的運動需要堅持長久，且不可半途而廢。舉個最簡單的例子，有一個居民區里居住著許多坐辦公室工作的人。當他們為日益增重的身體愁眉不展的時候，他們想到了快步走減肥的方法。于是，快步走的隊伍由小到大；最多時達到幾十人。他們先是每天圍著大樓轉10圈，后來慢慢增加到轉15圈、20圈。堅持一個多月下來，許多人都感到體重減輕，呼吸暢快，行走快捷了。但是，隨著冬季的到來，氣溫日益下降，寒風日益襲人，快步走的隊伍開始日益見小，后來竟銷聲匿跡了。顯然，這樣的“快步走”是不能徹底減肥的。