老人健康的１０大標準

張其綱

1、思維敏捷

現代醫學證明人腦具有“用進廢退”的特征。老人善于用腦，樂于用腦，大腦思維就活躍，大腦處于“進”的態勢的老人就健康。反之不善用腦，大腦勢必因退化而加速衰老。老年人堅持讀書，休閑時下棋打牌，與老朋友們談天說地，彼此交流都是健腦良方。

2、耳聰目明

老人的視覺聽覺良好，就能頻繁的與人和自然溝通，獲得外界信息，使自己的心胸開闊起來，對健康大有益處。有的老人不注意對眼耳的保護，結果耳背眼花，反應遲鈍，自己被封閉起來與世隔絕，寂寞、孤獨、抑郁、煩悶就會襲擊而來損害老人的健康。

3、腿腳靈便

俗話說“人老始于腿”，老人如缺乏適當運動，腿部肌肉就會萎縮、骨骼老化，走起路來左右搖擺，步履蹣跚，給人以老態龍鐘之感，健康的老人注重腿部肌肉的鍛煉和保養，使肌肉飽滿且富有彈性，走路輕巧有“腳下生風”之美談，不依賴拐杖、輪椅，給生活帶來方便。

4、飲食科學

能吃是老人最大的福份，會吃是老人最大的學問。老人的飲食必須遵循“松軟可口、易于消化、營養豐富”的原則，做到粗細搭配、粗糧細做；葷素搭配、清淡為主；少食多餐、食物多元化；多喝牛奶、多吃水果；反對暴食暴飲、煙酒成性。

5、起居規律

有的老人喜歡早起早睡，堅持晨練；有的老人樂于晚起晚睡，愛做晚功。這些都不能一概而論，總的原則是“適者健康”，以自我感覺良好為標準。有的老人打麻將通宵達旦，第二天昏睡不起，此類起居無序的壞習慣都不利于健康。

6、排泄暢通

便秘或腹瀉常常使老人苦不堪言，俗話說老人的“出口要利”就是這個意思。多吃纖維性蔬菜和芹菜、韭菜可防便秘，多吃蘋果、柑橘可防腹瀉，多吃西瓜利尿，運動也能預防排泄不暢的毛病。老人們排泄暢通了，臉上就會蕩漾出燦爛的笑容。

7、心態平和

老年學研究表明，老人的健康包括身體和心理兩方面，心態平和就是指心理健康。老人必須注意自我心理調節，性格開朗，寬容豁達，不計較金錢得失，不追逐權利地位，知足常樂必將延年益壽。

8、愛心常存

性功能是否活躍，在一定程度上反映著老人的健康狀況。人到老年盡管性能力有每況愈下之勢，但仍需要用愛和異性來豐富和完善自己的生活，由此帶來愉悅。實踐證明，老人夫妻雙雙健在、和睦恩愛，健康就會永遠相伴。

9、熱愛生活

老人們或養花種草，或喂魚逗鳥，或舞文弄墨，或翩翩起舞，都是舒展胸懷，陶冶心情，熱愛生活的表現。而那些悶悶不樂，厭世悲觀，借酒澆愁，看什么都不順眼的老人勢必未老先衰，身心俱傷。

10、天倫之樂

人到老年最疼愛孫輩，含飴弄孫之樂是老人之共性。對孫輩的科學教育、對玩童的循循善誘，雖然傷腦費神，但仍是極大的樂事，常年堅持定會鶴發童顏、童心常駐。

編輯/紫怡