碧 海
我們一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的,所以良好的睡眠質量十分重要。要保證良好的睡眠,除了要有黑暗、安靜等良好的環境外,尚需好的寢具來配合。當我們行走或坐位時,每時每刻都要靠腰背肌肉群(如大小腰肌等)撐著脊椎才能直立,惟有在躺臥時腰背部肌肉才能有休息的機會??磥恚覀冋鎽撨x一張理想的睡床,讓肌肉徹底放松,以達到最好的休息效果,為明天蓄積飽滿的精力。
好的睡床應該擁有無數個支撐點,來適應我們身體曲線的變化,且要有相同的支撐力。符合標準的大概只有“水”了。美國芝加哥大學醫學中心的實驗證明,水床的最大作用是能均勻支撐起整個身體,依人體自然曲線凹凸起伏,平衡身體的骨骼和減少肌肉的壓力,使身體達到更好的血液循環。水床可以借水對溫度的傳遞,配合加熱設備來保持床的恒溫,這是水床最大的優點,即冬暖夏涼。在歐美、日本等發達國家中,水床的家庭保有量已達到1/3以上。但由于價格較貴,我國問津者少。近年來,物美價廉的國產水床異軍突起,某些還在水床胎體內特制了拉筋控制水的流動,成功地解決了進口水床過軟的弊病。對老人或是久病臥床的人來說,水床是個不錯的選擇。但水床也有它的缺點,例如翻身或兩人共枕時會有波動,且必須用防水的塑料袋裝水,當身體躺臥在不透氣的水床表面時,水蒸氣無法散發,容易使人出現悶熱感,可能還會有床墊發霉的情況發生。所以購買水床時,應注意其表面是否加有適當的襯墊,使皮膚接觸面透氣,以及是否有減少水波動的設計。
除水床外,類似性質的還有空氣床,也稱氣墊床,其特性與水床相同。設計比較好的氣墊床,可由床墊上的氣孔釋放空氣,以增加床褥的通風,并可隨時補充空氣壓力;氣墊床不用時可以卷起來收藏,使用方便和不占空間也是它的優點。缺點是睡在上面感覺不沉穩,床的質感較差。
彈簧床是最多見的,這種床的最大優點是透氣,睡在上面不感覺悶熱。當我們躺臥在床上時,彈簧支撐著我們的身體,身體的重量也會壓縮彈簧的高度。通常的設計是彈簧與彈簧相聯結,當一個彈簧受壓時,也牽動相鄰另一個彈簧受影響跟著下陷,這樣有些彈簧沒有真正支撐到身體的某些部位,使支撐點變少,肌肉無法有效地放松?,F在有了新式的彈簧床。床內有一個個獨立的透氣纖維袋子,內裝大小一致的彈簧,排列整齊,袋袋不相聯結,即施壓于A彈簧,旁邊的B彈簧不聯動。當兩人共睡一張床時,一人翻動身體并不影響另一個人。簡單來說,在床的任一彈簧上施壓,其他的彈簧不受影響,即每一只裝彈簧的袋子就是一個支撐點,所以有較多的支撐點,這是比較理想的床。
一張能隨身體曲線變化的好床,可以將脊椎的位置調整于同一水平直線上,會令人產生舒適的感覺,但影響睡眠質量的更主要的因素其實不是脊椎,而是肌肉,肌肉是否得到放松才是最重要的。所以選擇床的軟硬,應先看胖瘦,體重太重者宜選擇較硬的床。若彈簧太軟,則無法支撐彈起,時間一久,彈簧也會變形;體重輕者宜選用軟些的床,睡在床上才能改變彈簧的形狀,達到放松肌肉的目的。
我們睡著之后,會隨我們身體的肌肉狀況做反射動作,自行調整睡姿數次至數十次。若我們采用同一姿勢睡眠太久,某一肌肉群受壓或是處于伸展狀態過久,身體會自然形成條件反射改變睡姿,使肌肉休息。如果床的軟硬度合適,睡眠時肌肉產生的疲勞感輕,自然翻身動作就少,睡眠就更安穩,從而徹底恢復身體的疲勞,為明天帶來更充沛的體力。