健康與亞健康狀態的自我測定

薛勤東

據報道，有統計表明我國符合世界衛生組織關于健康定義的人群只占總人口數的15%，即這些人“不僅僅是沒有疾病，而且身體、心理和社會適應都很好”。與此同時，有15%的人則處在疾病狀態當中。剩下的70%的人多數沒有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是自我感覺不適、疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低、適應力下降、經常處在焦慮、煩亂、無聊、無助的狀態中，自覺活得很累。這即是亞健康狀態。

雖然目前對亞健康狀態的確認尚未達成共識，即沒有一定的標準，但已有人提出，在排除疾病之后，在以下30個項目中，有6項者即可初步認定為處于亞健康狀態。

這30個項目是：精神緊張，焦慮；孤獨自卑，憂郁苦悶；注意力分散，思考膚淺；容易激動，無事自煩；記憶力減退，熟人忘名；興趣變淡，欲望驟減；懶于交往，情緒低落；易感乏力，眼易疲勞；精力下降，動作遲緩；頭昏腦脹，不易復原；久站頭昏，眼花目眩；肢體酥軟，力不從心；體重減輕，體虛力弱；不易入眠，多夢易醒；晨不愿起，晝常打盹；局部麻木，手腳易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低燒，夜有盜汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌潰瘍，反復發生；味覺不靈，食欲不振；反酸噯氣，消化不良；便稀便秘，腹部飽脹；易患感冒，唇起皰疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋氣氣急，呼吸緊迫；胸痛胸悶，心區壓感；心悸心慌，心律不整；耳鳴耳背，易暈車船。

亞健康狀態產生的原因，是由自身存在先天不足或有不良生活習慣(酗酒、吸煙、偏食、生活不規律、缺乏鍛煉)，性格偏激，工作和生活節奏緊張，環境污染、氣候惡劣等。體檢時常有血壓、血脂、血糖、血粘和體重偏高以及免疫功能偏低等現象。

目前世界上的疾病譜已發生變化，過去醫界重點防范的各類傳染病已退居二線，心腦血管疾病和抑郁病等病癥已占據首要地位。對疾病的認識和評價也發生了變化，如易發病率最高的心腦血管疾病，其患者的工作能力還剩91%；而易發病率第二位的抑郁癥患者的工作能力則喪失殆盡。對此，中國預防醫學科學院院長巴德年院士指出，醫學教育應將工作重點從單純的防病治病轉到關注健康，或者說轉到關注亞健康上來，把70%的亞健康人群爭取回歸到健康人的隊伍中來。

當你測定你存在亞健康狀態時，不用恐慌和著急，而要改變現存的生活方式為健康的生活方式。因為健康生活方式是世界上花錢最少、最方便的非藥物療法，是效果最好的養生之道。世界衛生組織將其概括為健康四大基石，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。養成健康的生活方式，可以獲得最好效果，可使高血壓發病率下降55%，腦卒中發病率下降75%，糖尿病發病率下降50%，腫瘤發病率下降1/3，延長壽命10年。

(責編未濃)