在午睡中積蓄生命的能量

郭　海

我們習慣了日出而作，日落而息的生活節奏。當勞累了一天的人們進入夢鄉的時候，就意味著生命的活力開始重新積蓄——為了明天的工作和生活。早些時候，當人類只是進行農業勞動，只是為了填飽肚子而耕種的時候，人們就會在午飯后小睡一會，不再頂著烈日勞動。于是，時間久了，這種作息方式就老的傳小，上一代傳給下一代，就漸漸成了固定的生活習慣。但當社會越來越工業化的時候，當大量的人口逐漸進入繁華的城市，并為生存而拼搏的時候，午睡的習慣就漸漸被人們所淡漠，所忘記，或者是在被迫中不得不將這個習慣放棄?！肮ぷ魅蝿仗?，哪有午睡的時間？”“時間就是金錢，為了生存，哪顧得上午睡？”于是，午睡的習慣漸漸離人們遠去。

這是一種無奈的選擇，也是一種可惜的拋棄，因為午睡看似小事一樁，而實際上，這種休息方式完全可以給予你一種神奇的力量。

并不是嬰兒、老年人或病人才需要午睡。大量的研究證據表明，即使青春活力旺盛的人，即便身強力壯的人，午睡仍是人保持生命活力，有利于健康的一次“充電”機會。不管人晚上的睡眠是多么香甜，但仍渴望每天的中午能夠小睡一會。例如，某些拉美和歐洲國家的人們目前仍保留著午睡的習慣。在那里，商店會在中午關門停業。工廠會在中午停止機器的運轉。鄉野的農業機械也會停止運轉。一到中午，周圍一片寧靜，人們就在這靜靜的中午，再一次進入夢鄉，生命的活力就在沉睡中再一次蓄積著能量。據統計，全世界有一半的人口會在中午暫時停止工作，小睡一會兒。他們和那些可以午睡卻不想午睡的人相比；和那些想午睡卻沒有條件和時間午睡的人相比，他們是幸運的，也是幸福的。

其實，午后小睡一會，比喝咖啡、可樂、濃茶更能提高人的精神。因為前者是通過睡眠，自然地調節自己的精神和體力。而后者是靠外界強加的物質，讓你超負荷的運作，盡管一時來了精神，但精神頭過后，將會更加萎靡不振。據調查資料顯示，居住在熱帶和地中海地區的人比工業較發達地區的人少患心血管方面的疾病。原因就是前者有午睡的習慣。人在午睡時，心情會放松，壓力會減少，體能消耗會下降，這自然會減少心血管疾病的發作。因此，奉勸有心血管疾病的人，當你捧起藥片的時候，還應想到既經濟又無副作用的治療方法———午睡。

歷史上有許多名人都有午睡的習慣。愛因斯坦喜愛午睡，他認為，每天的午睡能提神醒腦，使人的思維更加清晰，更有創造力。英國首相丘吉爾在二次世界大戰期間，靠白天補充睡眠，恢復體力，他的許多篇鼓舞民心士氣的精彩演說，都是在午睡后口述而成的。他說：“別以為午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法。相反，恰到好處的休息之后，可以提高你的工作質量，甚至你可以將一天當作兩天用，至少是一天半?！睈鄣仙彩窍矚g把一天分成兩半來使用的人。他認為晚上睡得時間過長是一種浪費，所以他用午睡來取代部分的晚覺時間。美國的幾位總統———肯尼迪、里根、克林頓，都是愛睡午覺的人。

當然，怎樣午睡是因人而異的。一位午餐吃得過飽的人，首先要考慮的是怎樣減輕飽脹不適的胃腸的壓力？用午睡的方式顯然不行。一位身體肥胖的人貪婪午睡，只會使自己更加臃腫。正確的午睡方法是以１５～３０分鐘最為恰當。白天小睡不宜過長，否則“人體生理”會以為到了夜間，而進入完全睡眠狀態。午睡時應避免較強的外界刺激。因為入睡后肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大。此時如果受到外來冷空氣等外部刺激，易患感冒或生其它疾病。睡前不要吃過多的油膩食物，不要吃得過飽。午餐后不宜立即躺下午睡。因為午餐后大量的血液流向胃部，血壓下降，易引起大腦供血不足。所以應在午餐十幾分鐘后午睡。值得注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭暈、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。另外，伏臥桌上睡覺會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻。午睡后，要慢慢起身，再喝點水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒的人常有一種恍惚感。

“休息是為了走更遠的路”，這句話最能說明午睡的意義。