秋風習習話養生

謝在永

我國盛行季風氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四時變化有序。

星移斗轉，夏盡秋來，一年之中，節氣的更替，帶來了氣候的變化。而氣候的變化與人體健康密切相關。正如我國古代醫學家所說：“夫四時陰陽者，萬物之始終也，生死之本也；逆之則災害生，從之則苛疾不起。”

秋季，草木成熟，夏令的暑濕之氣漸去，氣濕漸涼。農諺云：“白露秋分夜，一夜涼一夜?！贝藭r，由于晝夜溫差大，空氣中水汽銳減(如北京夏季6～8月相對濕度73％，秋季9～11月66％)，故出現秋涼干燥的氣候。對此，祖國醫學認為，秋季養生重在調養肺氣。肺的呼吸功能健全與否，直接影響著全身之氣的生成。通過肺的呼吸，吐故納新，保證了人體新陳代謝的正常運行；若肺有病則可導致呼吸短促、胸悶、咳喘等癥狀。

初秋具有夏季濕熱之余氣，故燥與溫熱相結合而侵犯機體，極易耗傷人體的津液，造成陰津虧虛，可出現口鼻干燥、咽干口渴、皮膚干澀、脫發發干、小便短赤、大便干結等癥。深秋又有秋冬之交的寒氣，燥邪與寒邪結合侵犯人體，亦易致干咳少痰或痰液難以咯出等病癥。在晚秋的10月下旬，氣溫由熱轉涼，人體血管壓力變化波動大，將成為高血壓、中風、心腦血管病的多發季節。

古詩云：“八尺龍須方錦褥，已涼天氣未寒時?！鼻锛荆旄邭馇?，也正是開展各種運動鍛煉的最佳時期。秋天到了，冬天也就不遠了，為此，要注意加強耐寒鍛煉，以增強機體適應多變氣候的能力，提高機體的抗痛能力。但運動量應適度，不可大汗淋漓，以免造成津液耗散過大而降低機體的抵抗力。

“藥王”孫思邈在他所著《千金要方》中忠告人們：“凡天氣暖和無風之時，令母將兒抱日中嬉戲，數見風日，則會血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，而不致疾病；若常藏幃帳之中，重衣溫暖，譬猶陰地之草木，軟脆不堪風寒也。”宋代名醫錢已在《小兒藥證真訣》中也說：“若保小兒安，常須三分饑和寒?！鼻锾煺清憻拑和芰Φ暮脮r機，兒童通過適度“秋涼”鍛煉，就能較好地適應環境氣溫的變化，對預防風寒感冒、氣管炎、肺炎等病的發生，會有意想不到的效果。還能培養兒童不懼嚴寒，勇于克服困難的精神和毅力，全面提高兒童的素質。

飲食上以“清潤”為宜，可適當多飲些白開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料。多吃些蘿卜、西紅柿、豆制品、銀耳、柿子、香蕉等。同時須保持精神愉快，防止葉落悲秋之傷感，不急不躁，早睡早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。要保持居室內空氣對流流通，不在室內吸煙，以減少呼吸道感染。