秀出美腿

擁有一雙美腿是每位年輕

女性的夢想，因為腿幾乎占了身體比例的一半。健美的雙腿，比起身體其他部位，更能顯出女性的線條美。

什么樣的腿才美呢？一般說來，健美的雙腿應該具備以下幾點：腿形修長、勻稱，曲線密合，肌膚柔潤、嫩滑而富有彈性。

勻稱是指整體重心平衡，比例協調，既不粗壯、虛胖，也不覺得過分纖細以致于給人骨瘦如柴的感覺。曲線密合是指雙腿并攏站直時，兩大腿之間無明顯縫隙。

遺憾的是，并不是人人有幸天生一雙美腿。但腿形不理想的朋友也不必為此灰心，腿形除了與先天因素有關外，還與科學合理的營養和鍛煉等密切相關。先天不足，可后天補嘛。在這里，我們介紹一些美腿的知識，或許不久后您會感嘆：擁有美腿，原來這么簡單！

鍛煉

腿形可以通過鍛煉加以改善。鍛煉不僅可以使肌肉更加結實，使骨瘦如柴的雙腿變得相對豐滿，還可消耗多余的脂肪，使過于肥胖的雙腿變得相對纖細。

鍛煉的形式很多，但其動作主要有：前抬腿、后抬腿和側抬腿。鍛煉不必拘泥于形式，關鍵在于持之以恒。抬腿時膝蓋盡量伸直，且每條腿每次鍛煉的時間不能少于15分鐘。另外，除上述鍛煉外，還應做些走、跑、跳，身體波浪運動和柔韌性練習；有條件的女性還可以經常游泳，以全面鍛煉身體，改善體形。

習慣

除了每天做練習外，日常良好的生活習慣也有助于使腿的外形變得更加迷人。

熱水浸浴：每天睡前熱水浸浴不但能松馳神經，還可促進血液循環，加大熱量消耗，達到消脂減肥的目的。另外，熱水浸浴還有助于改善睡眠，而睡眠的質量又直接影響著皮膚的好壞。

坐姿：長時間的坐立不利于下肢的血液循環，長期這樣會導致下肢水腫、變粗。因此，長時間坐在辦公室內的女性，應盡量增加下肢活動的機會，如坐立較久后將腿部伸直，向上慢慢舉起，也可短暫站立行走。

走路：走路也是改善腿形非常有效而且簡便易行的方法。每天盡量抽出30分鐘的時間走路上下班或買東西，或者每天晚飯后步行30分鐘，既有利于消化，又能使腿形變得更加勻稱、結實。

飲食：保持合理的膳食結構，對于改善和保持腿形也很重要。應多食富含蛋白質、鈣、鉀的食物，少進食富含糖及鹽的食品或飲料。

吸脂減肥

經過上述方法，如果您對自己的腿形仍不滿意，那就可以考慮吸脂減肥。多年的臨床應用證明，這是一種成熟的、安全有效的改善腿形的方法。下面就吸脂減肥的適應癥、術前術后注意事項等簡介如下。

腿部吸脂減肥適應于皮下脂肪過多引起的腿部局部肥胖，多見于大腿內外側和小腿后側。但并非所有肥胖的人都能做吸脂減肥，如患有嚴重全身性疾病者，局部軟組織感染者，都不能手術。另外，女性月經期也不適于做吸脂減肥。

決定要做吸脂減肥后，先到正規醫院進行咨詢，進行常規檢查，以明確有無手術禁忌癥。然后安排好手術日期，術后最好能有1～2天的休息時間。另外，因術后腫脹非常明顯，手術當天要穿寬松的衣服。

目前吸脂減肥最常用的方法是超聲吸脂，傳統的負壓吸脂因損傷大、并發癥多已接近淘汰。超聲吸脂的原理是先在手術部位脂肪組織內注射大量的膨脹液，然后利用超聲波將脂肪組織乳化，最后把乳化的脂肪抽出體外，加壓包扎。這種方法損傷小、痛苦小、效果好，已得到廣大愛美人士的認可。

雖然超聲吸脂無需住院，手術結束后就可回家，但因術后有較多的滲出，最好能在醫院留觀1～2天，以便隨時換藥。另外，為了減少術后出血的可能性，術后兩周內不要有較大的活動。

需要說明的是，超聲吸脂術后恢復需要一個過程，并非術后即刻就可見到效果，真正的效果要在3個月以后。

（作者系第三軍醫大西南醫院整形美容外科主治醫師）