休閑養生——老年生活的主旋律

休閑，當今人談論的時髦話題。養生，老年生活中的永恒追求。從休閑中獲得養生，融養生與休閑于一體，俱魚與熊掌兼得之樂。休閑有益養生是顯而易見的。縱目知巖競秀，萬壑爭流，心胸為之豁然，俗慮頓消。與友暢談，隨意自在，傾吐心中塊壘，乃人生一樂。勞頓之后，邊喝釅釅好茶，邊聽悠悠音樂，心情頓感舒暢，精神為之放松。即使孤身獨坐，通過意念調息，使躁動趨于寧靜，靜聽天籟以歸依自然，遂得天人合一深趣。休閑養生不僅是老年人的永恒話題，休閑養生本來就是老年生活的主旋律。

退休不是“永嘆調”

人生60第二春。老年退休是自然規律，是另一種生活的開始。結束了緊張的工作，告別了往日的同事，心理落差是暫時的。無官一身輕，有閑萬事足。“等死”的想法萬萬要不得。莫嘆息，詠嘆調并非“永嘆調”。退休是詠嘆調：大塊文章，旋律優美，感情豐富，結構清楚，此時劇情通常處于暫停。緊接著華麗的樂章就在后面。老年人到了“隨心所欲”年紀，休閑了有充裕的時間去做一切自己喜歡做的事(而在職時并不能隨心所欲)，可以靜下心來，研究養生之道；可以陪老伴游山玩水，涵游自然；可以膝前承歡，盡享天倫之樂；可以……

常活動多做“練習曲”

老年人如同一部老機器，多年勞損老病舊傷在所難免，不但要經常維修保養，而且經常地運動也必不可少。不用則銹，不動則腐。物同此情，人同此理。因此，老年人在休閑中不妨安排一些簡單易行力所能及的有氧健身活動，如練習太極拳、慢跑、氣功等，只要堅持常練，必有益處。但要隨意而行，不刻意追求效果，不可走火入魔。競技激烈的運動已不適合老年人，應記住：“常欲小勞，不可使極爾。”經常活動，舒展筋骨，活血化淤，比之那些不活動或激烈運動的人，更健康長壽。

隨遇而安多唱“隨想曲”

一生奮斗，有些人可能事業有成，大部分人勞碌無為，過凡人生活，但只要自己覺得幸福比什么都好。人的身體健康好比1，事業有成是1后面的0，如果家庭幸福，那就是10后面再加一個0，即是100。這樣的人生當然是最圓滿的。但是如果沒有最前面的1，后面的0再多也還是0。因此，人老了，就應以健康養生為中心，至于榮華富貴應丟在一邊，對生活，對環境不應太苛求，應隨遇而安，隨緣而樂。天下萬事皆可樂，蒔花弄草，烹飪美食，游園林，斗蟲玩鳥，閑庭散步，喝茶聊天，納涼消夏，讀書繪畫，只要情趣高雅，都是消閑妙法，養生良方。凡于身心健康有益，盡可以想做就做，隨意發揮，以求生活充實，精神飽滿。

獻余熱人生有“副歌”

有些老同志，或有一技之長，或是事業心特強，希望趁有生之年，傳藝后學，傳薪后人，愿獻余熱暖人間，那是最崇高不過的行為。當顧問，做巡視，著書立傳，授藝講學，皆應從容不迫，量力而行。以自己時間許可，視自身健康狀況而定，不能喧賓奪主。既然退下來了，就要以休閑養生為主，獻余熱盡管高尚，但只能為副，“副歌”就當副歌唱。因為只要青山在，何愁沒柴燒?

夫唱婦隨琴瑟“和聲”

少年夫 妻老來伴。既然有緣做夫妻，生兒育女大半輩子都過來了，老年夫妻相互了如指掌，對方的 舉手投足、一招一式都能讀懂，雙方從外部生活到內心世界無不心知肚明。年老了，當然更應相互攙扶著走過一生。再加上愛的力量，支撐著老年夫妻的感情大廈，不會輕易傾倒。甚至老年夫婦和諧的性生活，于晚年的健康長壽不無益處。孤獨的老年生活有損健康。鰥寡老人如果有緣，找到情投意合的意中人，孝順的子女理應成人之美，讓老人們再結良緣。如果把夫妻比作琴 弦的話，愛則是弦上的“和聲”，它能使老年夫婦健康延綿到永遠。

笑口常開“詼諧曲”

樂觀幾乎是長壽老人們的共同特征。笑一笑， 十年少。人們心情愉悅時，腦能產生內啡呔，它可以轉化為一種免疫活性物質，能增強機體抗病能力。一個丑角進城，勝過十打醫生。喜劇、笑話、相聲、滑稽劇等對增添老年人生活樂趣，活躍情緒，增進心理健康十分必要。

消閑莫演“變奏曲”

有些老年人限于自身文化素質，參加不了趣味高雅的活動，閑得無聊時，往往拈花惹草，或尋找刺激，最常見的就是“砌長城”。諺云：“十億人民九億賭”，雖然有點夸張，但確實道出了如今搓麻將、打牌風靡天下的現象。這種休閑娛樂已經變味，嚴重影響了老年人的健康，據統計，近年來死于牌桌上的老年人比比皆是。

無病常查有病早治

日本的壽星有條經驗很值得我們借鑒：就是常年體檢 。有病的老人不是一年一次，而是一年多次。老年人多少總有些疾病，慢性病能根治當然最好，不能根治更要專心調養，注意監護，一旦有變就要迅速治療。小傷不可大意，老人怕跌，地面太滑是近年來老年人摔傷的主要原因，輕則骨折，重則腦外傷甚至不醒人事。有些老年人性情固執，有病 不及時看，甚至諱疾忌醫，往往錯過了早期治療的時機，空留遺憾。

休閑養生的落腳點在養生。老年人有個健康的晚年，于本人是一種幸運，于家庭于社會是一種幸福，盡管也有人帶病長壽，但健康長壽才是每個老年人追求的目標。