給自己制造快樂

研究人員發現，用一些很普通的方法，就會使你變得更快樂，并在一周內思想觀點都有所改善。在10人中有9人都改善了他們的生活，家庭變得更美滿、工作更順利。研發這種方法的創始人桑德拉安妮·泰勒說：“當你做到以下幾點時，你便不需任何藥物治療。”你一旦變得快樂起來，就會在無意間吸引到更多的人去制造快樂，盡情地享受生活。

方法1：經常洗淋浴

泰勒建議在洗澡時，要從上向下沖洗，淋浴可以使體內的疲勞消失，大腦變得更清醒，從而使你的心情更愉悅，淋浴還可以使你變得更自信。淋浴后，你可以試著去嘗試一些新的活動，如學習一種新的語言，參加一項體育項目，讓更多的人加入到你的生活中，那么你的生活就會變得更加豐富多彩。但是淋浴是怎樣帶給我們快樂的呢？快樂研究專家艾麗卡·凱里斯說：“快樂和愉悅是通過水沖洗皮膚而產生的。”研究表明，自信心的增加也會給人們帶來額外的快感。

方法2：不要相互攀比

泰勒說：“我們往往會產生這樣的想法：她比我漂亮。當你因為別人比你強而自尋煩惱時，便會失去一份快樂，因為你把精力都集中在了自己的缺點上。在你與其他人做比較時，要自信地說‘她很漂亮’，這樣你在夸獎他人的同時，也不會看低自己，從而有一種高昂的姿態。”

方法3：每天至少微笑三次

微笑是建立友誼的最直接信號，它可以使人對你產生好感。凱里斯說：“當你微笑地對待他人，你會發現他們也是如此的可愛。當他人感覺到你喜歡他們時，也會對你產生好感，從而就會千方百計地想接近你，與你交談，建立起你們之間的友誼。”

方法4：每小時伸一次懶腰

如果你的工作需要長時間地坐著，就會感到有些疲憊，從而導致情緒的低落，甚至做任何事情都不能順利進行，影響到判斷力，工作受到重重的阻撓，一切都不能按照自己的意愿進行。凱里斯建議：“在你感到非常疲憊時，伸伸懶腰，就會感到格外的輕松，心情就會變得格外的舒暢，改善你的精神狀態，使你在整天中對所做的事情充滿熱情。”

方法5：做事要充滿自信

消極的想法不僅會影響到你的心情，而且會影響到他人對你的認識，所以每天都要有一個飽滿的精神狀態，使自己充滿自信。泰勒說：“那時你將被自己所震驚，因為消極的思想已被自信所吞沒，充滿自信的你將會吸引到更多的人。它還會使你遇事更平靜，從而更容易地解決問題。因為自信能使你更理智地解決工作和家庭中的難題，讓你的生活瞬間變得生機勃勃。”

方法6：告訴自己你是最棒的

高度地評價自己，可以給你和他人帶來歡樂。泰勒說：“當你告訴自己是最棒的時，你的工作也會變得更具有吸引力。”這是為什么呢？凱里斯解釋說：“大多數人尤其是女性，對自己都感到不滿。但在做事之前說：‘我是最棒的’就會轉變自己的思想，從而更直觀地看到自己的優點。”你做任何事情時都不要忘記告訴自己是最棒的。這樣你便進一步地證實了自己的能力。因為當你的大腦接受到這一信息時，便能更可信的運作，從而正確地指揮自己的所作所為。