解讀“信息焦慮綜合癥”

令人疑惑的突發疾病：

羅玲是一家網站的新聞編輯，每天都有十幾個小時泡在網上，接受和整理、過濾的新聞信息更是數以千計。長此以往，羅玲經常感到頭痛，但下班經過休息，就又恢復了。因此，她也沒放在心上。但近來不知怎么了，以前相當規律的例假突然“不告而別”，去醫院檢查，也沒發現器質性病變。

王劍立是一個典型的“炒股族”，除了本職工作，他每天都要翻閱證券報看股市走向、上網查看股市信息，如果哪里有股市講評或講座，他更是風雨無阻，連他隨身配帶用來接受行情的呼機也是時常呼嘯不停……近來他時常感到頭痛，昏昏沉沉的，而且煩躁易怒，一點小事都能引發他和妻子的口角，妻子為此對他很有意見，王劍立只好苦笑：連自己都覺得莫名其妙！

疾病的背后：信息焦慮綜合癥

像羅玲和王劍立這樣莫名突發疾病的情況在都市白領中并不少見。尤其在25歲到40歲并擁有高學歷的成年人中，往往會出現奇怪的疾病：沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，但突發性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會并發停經閉經和痛經等婦科疾病，發病間隔不一定，起病時間也不一定。

有關專家認定，這些白領之所以會出現這種身心障礙，是因為對信息的消化不良。如果大量的信息輸入大腦，大腦來不及分解消化，積貯在一起，時間一長，就會得“信息消化不良癥”，使人感到頭痛、眩暈、腦脹、昏昏沉沉、眼睛發花、眼皮重墜、煩躁易怒、胸悶氣短、心率加快或心率不齊，并會影響正常思維。

易患“信息焦慮”4大高危職業：信息員、廣告員、情報人員；編輯、記者；網站管理員；監聽人員、出納員。

引發“信息焦慮”3大生活行為：每天連續看電視、聽廣播；連續多天都泡在圖書館查閱資料；長達5小時以上或連續多天泡在網上“沖浪”。

本刊支招：主動避免信息過剩

引發“信息焦慮”的主要原因就是接受信息過剩，從而造成信息“消化不良”。因此，要想擺脫“信息焦慮”的困境，就要主動出擊，看看為你開出的治愈良方吧——

※“節食法”

如同消化不良時醫生會叮囑我們在一段時間里少進食一樣，對信息消化不良時也應當適當“節食”。主動減少大腦接受信息的時間，每天不超過6小時為宜。

另外，要想逐一過目、處理所有信息，就得消耗你大部分的能量，這種情況如果持續下去，就會因過度緊張而導致反常行為。文章開頭的王劍立無疑就是對信息不加選擇地全盤接受，結果造成大腦的“罷工”。

※“斷食法”

適當“斷食”是科學提倡的一種瘦身美體且健康適用的方法，對因“信息焦慮”而疲于應付的大腦而言，也是同樣道理。所以，不妨一個星期“斷食”一天或半天，你會發現，再開始接受信息時，大腦的靈敏度已經恢復了！

※“轉移法”

消化不良時我們往往通過加強運動來改善不適的感覺，同樣的，“信息焦慮”時也可通過“轉移”來減輕焦慮癥狀，比如輕松而不劇烈的娛樂，或培養興趣愛好，讓自己的頭腦得到階段性的休息，從繁雜的信息海洋中解脫出來。

※“儲存法”

“信息焦慮”除了攝入信息量過大造成消化不良外，信息缺乏整理而雜亂無章也是致使焦慮的重要原因。因此，我們不妨將接收到的信息分類貯存，使之條理化，減輕焦灼的情緒，也讓日后的信息使用變得更輕松。

“信息焦慮”緩解妙方ABC

A、工作行為妙方：

*每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發生；

*每天接受信息的媒體不超過2種；

B、生活行為妙方：

*每天保證睡眠9小時；

*每天睡前堅持鍛煉15分鐘；

*每天大量飲水，飲水量要超過3000毫升；

*生活有規律，減少刺激性娛樂，嚴禁飲酒。

C、藥物治療處方：

*百憂解片劑，每天2次，每次1片；

*維生素C片劑，每天3次，每次1片；

*谷維素片劑，每天3次，每次1片；