拳擊高級訓練教程（二）

拳擊比賽的戰術，集中表現在技術戰術安排、回合時間安排、心理戰術、確定參加比賽的級別和體重的控制等方面。在比賽中，如果這些戰術運用得當，常常能以弱勝強，對取得比賽的勝利有著重大的意義。

一、運用拳擊戰略戰術的意義

拳擊戰略，是指全局性的作戰計劃，在與各種不同水平、不同類型的對手進行比賽時，必須有一個正確的全局性的戰略思想，運用不同特點的戰術進行抗爭。

正確的戰略思想，可指導拳擊運動員合理地運用戰術，通過對形勢的客觀分析、調查研究，實事求是地了解對手水平（包括特長、弱點、實力和可能采取的戰術與打法），并結合自己的技術、體力等情況，有針對性地制定自己在整個比賽和每場比賽中的戰術計劃。這對拳擊運動員來說，是十分重要的。

拳擊戰略是對拳擊比賽全局的籌劃和指導，而拳擊戰術即是根據戰略原則在每場比賽中及時、合理地運用各種技術的原則和方法。戰術的運用，應根據不同對象靈活變化。因此，要求拳擊運動員機智靈活，在比賽中根據場上情況及時地作出正確判斷，盡可能發揮自己的技術特長，并盡可能地抑制對手發揮優勢，使對手難于得手，從而爭取主動權。制定戰術計劃時，應考慮技術、身體素質、精神狀態、意志品質和正確的比賽指導思想等。

兩強相遇智者勝。拳擊比賽也是如此，它既要用腦，又要用手；既要考慮到全局，又要考慮到局部的變化。沒有一個能夠應付一切場合的萬全的戰術原則。因此，要求拳擊運動員在比賽中，以及在比賽前后，都要特別注意提高思維能力。每次比賽之后及時總結經驗教訓，對拳擊戰略戰術的指導有著極為重要的意義。要總結比賽中遇到的各種不同類型對手的不同情況，取得經驗教訓，并上升到理論加以認識，從而更好地指導實踐，彌補自己的不足。

二、決定拳擊比賽中戰術水平發揮的因素

一個技術良好的拳擊運動員，如果沒有經過拳擊戰術的培訓，具有一定的戰術訓練基礎，就不會很好地運用自己的知識，發揮出自己最好的技術水平。但是，一名拳擊運動員在身體上、技術上和精神意志方面沒有經過訓練，而只在戰術方面經過訓練，同樣不能完成實戰任務。所以，拳擊比賽中戰術水平與技術水平是密切相關的，戰術水平取決于技術水平，并對技術的進一步發展的提高具有重要影響。拳擊比賽的戰術，是完全依靠在拳擊臺上實戰的特點來決定的。比賽的戰術成績取決于運動員的意志、身體訓練水平、技術水平，以及實戰的靈活、迅速、擊打的準確和力量等因素。

（一）實戰中的堅強意志

當交戰雙方身體訓練水平和技術水平相同時，比賽的成績主要取決于意志品質。戰斗意志頑強，敢于拼搏，對勝利充滿信心的運動員多能獲勝。牢牢掌握主動權，迫使對方按自己的意志行事，這是實戰中拳擊運動員最根本的任務。在拳擊臺上重要的是要有挫敗對手的銳氣，使其失去獲勝的信心。只有當運動員在不失去主動時，他的戰術意圖才有可能去實現。

身體訓練和技術訓練較好、動作機智的拳擊運動員，在任何時候都能保持鎮靜。他能做到一面分析實戰形勢，一面組織自己的行動，始終把主動權掌握在自己手里。在對任何一個對手進行比賽時，事先應對實戰中的戰術行動作全面考慮、分析和安排；在比賽中要十分謹慎、認真，應當細致地觀察、判斷對方力量的對比，不可對對手的能力估計不足或估計過高。

（二）技術的多樣化

拳擊運動員的實戰能力，在很大程度上表現在技術的多樣化方面；敏銳的時間感是抓住進攻和防守時機的能力；準確的距離感是判斷實現戰斗手段的能力；實戰行動的合理性，能使動作更有效而且有力。這些都會極大地影響著拳擊比賽戰術成績的取得。

（三）實戰中動作的靈敏性

一場比賽的時間是有限的，比賽能否取得勝利，在很大程度上取決于運動員能否精力充沛地、動作靈活地打完一場比賽。為此，每一名拳擊運動員都應努力提高自己這方面的能力。拳擊比賽具有動作快速、連續不斷、發拳果斷等特點。而且，在拳擊比賽的每個回合中，雙方都想力爭主動，力圖占上風。因此，就必須有快速而靈活的動作，頑強而果斷的意志。要在拳擊比賽中獲勝，拳擊運動員的全部行動都要依靠快速靈活的動作和臨場判斷的準確。

（四）擊打的力量和擊打的準確性

現代業余拳擊比賽，很少有以一方被擊倒地不起而告結束的，運動員大多數都是靠得點（分）獲勝。由于現代拳擊比賽中單靠防守是不得分的。因此，要求主動進攻，強調得點（分）獲勝，不主張將對手打倒。運動員擊打有力而準確，就能在比賽中不斷得分，保證取得勝利。有力擊打的反彈作用常常可造成對方頭昏、甚至在比賽中失去判斷力，從而喪失繼續比賽的能力。所以，每個運動員為保護自己免受各種擊打，應能靈活地進行防守，避開對手的重拳。

三、拳擊比賽回合時間戰術運用的方法

進攻的時間計劃是指如何指導支配每個回合的時間分段去進攻對手。比賽時有了回合的時間計劃，就不會浪費體力，以便集中力量攻擊。現在業余的拳擊比賽只有三個回合，連各個回合之間一分鐘休息時間在內，一共只有11分鐘。比賽時間并不算長，如果沒有回合時間計劃指導進行比賽，雖有充沛的體力和良好的身體訓練，仍會在戰斗過程中白白浪費體力，乃至出現疲乏不堪的現象。一個訓練有素的拳擊運動員，在比賽中感到體力不支，往往是由于以下原因造成的：無計劃地猛力攻擊對手，遭到對手嚴重打擊之后；遇到強有力對手不斷猛烈攻擊，不得不用全力去抵抗。

在比賽中，以第一種情況最為多見，第二、第三種情況較少，因為防守總是比進攻省力，被對手擊中的機會也較少。在比賽中保存自己的體力、不浪費體力，以便隨時用充足的力量去攻擊對手，這對于戰勝對手是至關重要的。這就首先需要有回合時間計劃，以便把力量合理地分配在三個回合內，并與每個回合的三分鐘時間緊密地配合起來。在三分鐘內，什么時候進攻，什么時候防守（即采用防守的方法調節體力）要有計劃，實施時要主動支配進攻和防守時間，不要該進攻時不進攻，該防守時不防守。

一般有實戰經驗的拳擊運動員，在第一回合的頭一兩分鐘內，多數采用試探性進攻（不用全力去進攻），到第三分鐘時一般都實行強烈攻擊，因為在第三分鐘里猛烈攻擊一分鐘后即可休息一分鐘。第二回合開始后，第一分鐘內攻擊一般比較猛烈，第二分鐘內一般采用防守（即用于休息），第三分鐘時進攻突然激烈起來。第三回合中，多數運動員從一開始就猛攻直到結束，也有的運動員在第三回合第一分鐘時防守，第二、三分鐘全力進攻；還有的運動員在第一、二分鐘猛烈進攻，第三分鐘防守。從以上的回合時間計劃來看，一個回合比一個回合緊張，在每個回合三分鐘里，時而攻擊時而防守，形成有計劃地調節體力，并作出更好的攻擊。如果按照這樣的計劃進行比賽，這位運動員的體力會始終是充沛的，他的攻擊也是主動的。

在擬定回合時間計劃時，要根據對手的戰術特點和他的回合時間計劃來決定。了解對手的戰術特點，比摸清他的回合時間計劃要容易；而要摸清對手回合時間計劃，則只有在每個回合實戰中才能做到。所以，在實戰中當運動員自己預先擬定的回合時間計劃不能適應對手具體情況時，應馬上決定新的對策。比如，對手在每一回合中的第一分鐘采用試攻，則可讓他試攻幾下；第二分鐘的前半分鐘不論對手采用什么攻擊方法，自己都應該積極進攻；在第二分鐘后半分鐘和第三分鐘前半分鐘時采用防守；到第三分鐘后半分鐘時，再度全力攻擊對手。第二回合中的第一分鐘，如果對手積極進攻，自己就讓他進攻半分鐘，而在后半分鐘反攻對手直到第二分鐘前半分鐘結束；第二分鐘的后半分鐘再讓他來進攻并設法消耗對手體力；第三分鐘時自己的體力如果足夠，可一口氣進攻到底，如果此時對手體力也很足，能壓住他就壓下去，壓不住就不要硬攻，可采用散擊方法稍事休息，但要注意不可讓對手有休息喘氣的機會，應用聲東擊西的方法去消耗對手的精力。第三回合可以根據自己體力和對手的身體情況進行。在實踐中，應該根據對手具體情況修改事先擬定的回合時間計劃。但是，不論是進攻或是防守均要爭取主動，特別在每個回合的開始和結束時都要主動進攻，這個原則在任何情況下是不能改變的。

拳擊運動員在回合間休息時，要認真聽取教練、助手的提示和建議，教練、助手會告訴你對手的弱點和漏洞，同時也會提醒你注意自己出現的問題。你就要根據教練、助手的提示和建議，進一步完善自己的戰術計劃，并付諸比賽。

另外，在每個回合比賽即將結束的時候，為了保存體力，可把對手逼到自己進行休息的場角，這樣，回合結束的鈴聲一響，自己便可以馬上坐下休息，并盡可能多地聽教練員和助手的指導。而對手卻要走過拳擊臺，才能坐下休息。這種方法最適宜對付防守型的拳擊運動員或體力不支的拳擊運動員，這是戰術運用的方法之一。在回合結束的鈴聲響起之前或者同時，可使出自己全身的力量朝對手猛擊一拳或打一個組合拳，如果能夠擊中對方的話，可使對手在下一個回合開始時還昏昏然，從而為自己造成良好戰機。

四、拳擊比賽中攻防戰術的運用方法

拳擊比賽中攻防戰術的運用，必須要在賽前根據實際情況進行計劃和組織，應該根據自己所掌握的對手的情況，制定出相應的技戰術。因而，清楚地了解對手的一切情況，并制定相應的戰術，就會使你在比賽尚未開始的時候，就已經占據了主動權。如果你并不十分了解對手，就要制定一些靈活、可能的戰術計劃，在與對手比賽的過程中，經過有意識地試探和觀察，發現對手的優勢、特長及弱點，從而采取有效的對抗戰術。

在制定戰術計劃時，要知己知彼，一定要了解對手在比賽中慣用的技術和戰術是什么。根據對手的優勢特長來制定扼制它的戰術，針對對手的劣勢弱點制定突破它的戰術。從而使自己占據比賽的主動，立于不敗之地。在與戰術水平較高、反應迅速、應變能力較強的對手比賽時，應當動作謹慎、靈活而機敏，及地采取相應的戰術策略，并不失時機地進行主動攻擊，讓對方經常處于被動地位，破壞對方的節奏和戰術意圖，干擾他的有效進攻，使自己占據主動，進而戰勝對手。

應當注意，在與任何一位對手進行比賽時，都要十分小心慎重，即使是實力較弱的對手也不能輕視，因為偶然的事情時有發生。在比賽中還常常會遇到這樣的一些情況，就是有些運動員在尚不熟悉對方的任何情況下，便貿然出擊，因而使自己處于劣勢，招致失敗。當遇到一個不太熟悉的對手時，在比賽開始時，先要觀察了解他的技術特點、身體素質、意志品質等情況。對熟悉的對手，也要觀察他所采取的戰術是不是與預先估計的相同，因為對手也知道你的特點和打法。所以，通常第一回合雙方多是進行觀察，在其它回合相持時，也多用假動作引誘對手出拳，以便了解對手的特點，從多方面發現對手擅長的拳法、防守與還擊的方法，以及站立時的習慣距離等。觀察對手要細致，但相持時間不可過長，要防止對手的突然進攻。當了解到對手的戰術之后，應立即主動進攻。當然，這種觀察應在三個回合中隨時進行。冷靜的判斷可以幫助運動員增強信心，采取相應的戰術和打法，減少進攻的盲目性。

當了解對手的弱點后，應迅速用假動作誘使他暴露弱點，用自己得力的拳法進攻，并抓住機會用連擊拳與組合拳連續快速攻擊。此時，要求運動員當機立斷、毫不猶豫，否則就可能被對手控制而失去主動權。

通常，對手的反攻都有突然性，因此應注意防范，使對手無機可乘。如果對手用突然、快速、多變的辦法連續不斷地進攻，就應用封閉法進行防守或擺脫對手進攻，以消耗其體力。在比賽中應盡量避免擊空，擊空不僅消耗體力，而且容易喪失信心，也會因身體失去平衡而被對方控制，處于不利的地位。因此，當進行快速連續進攻時，必須估計自己的力量，保持身體的平衡，避免無目標地猛擊亂打而出現太多擊空現象，避免無謂地消耗體力，給對手以反攻機會。

在比賽中，應該學會采取真真假假、虛虛實實的動作和方法。在比賽中盡可能利用假象誘使對手上當，如假裝體力不支或被擊中后表現遲鈍，或左側眼眶被打傷后反而在右側眼眶涂上止血劑，讓對方誤以為右眼受傷而不再攻擊傷處等等。假象運用得當，可以使對手上當受欺騙，當對手在一味想方設法攻擊時，應抓住對方注意力分散產生的漏洞，給對手以重擊。當比賽到了最后關頭，估計到雙方基本上打成平局，或者是自己稍稍落后時，自己可以在裁判員面前制造一些假象，以獲得最后的點數。這個假象就是在比賽結束前的十幾或二十幾秒鐘，逼近對手，連續不斷地出拳猛擊對手，一直到比賽的結束為止。這樣一來，會使得裁判不能準確判斷你的攻擊是否準確有效，或給你記點，或從進攻的優勢上判你取勝。當然運用這種方法一定要注意保護自己，切忌偷雞不成蝕把米，被對方反擊得分。同時要善于隱蔽自己的行動，不讓對手察覺自己的戰術意圖；也要善于從對手開始行動前瞬間的變化中估計出對手的真實意圖，從而準備相應的戰術，使對手受阻、受挫而處于不利地位。

比賽進行過程中，拳擊運動員的主要任務就是實施合理的戰術計劃，在每一個決定性行動之前，拳擊運動員應當明確這一行動的目的，即便是時間極短，也不能盲目行動，否則，只能導致自己失利。拳擊運動員這時穩定的心理起著積極的作用，冷靜、正確地判斷對手的情況和比賽局勢的變化，并及時調整自己的戰術計劃，會使你掌握比賽的主動權。但是，一 定要特別注意，如果不是在非變不可的情況下，就不能輕易地改變自己賽前確定的戰術計劃，因為臨時的改變會使自己也不能很快適應。特別是在自己已經占據主動，比分領先的情況下，更不能通過改變戰術計劃來擴大戰果。比賽時有許多拳擊運動員，就是在前面比賽中已經在得分上占明顯優勢的情況下，企圖一拳將對方打倒而改變戰術計劃，這種改變反而給了對手機會。

另外，在比賽中出現受挫、受傷、疲勞或體力下降等情況時，要采取必要的掩護弱點的戰術，造成對手的錯覺，力爭轉敗為勝。體力強的情況下，也可采取麻痹對手的戰術，使他判斷錯誤，失掉警惕性，從而遭到攻擊。

五、拳擊比賽不同回合戰術的運用方法

奧運會和亞運會的拳擊比賽或其他業余拳擊比賽，都規定一場比賽只打三個回合。要取得比賽的勝利，需要在每個回中采取不同的戰術。

第一回合：首先要主動得點得分。在避免失分的情況下，可引誘對手進攻，觀察了解其技術、戰術特點，不可被動地等待對方進攻；如果一味地觀察了解對手、保存體力而輸掉第一回合，將會陷于被動。在實力相當的情況下，想用幾個重拳就打倒對手是很難奏效的；如果情況不明，技藝又不高，這樣做注定要失敗。所以，一般水平高的拳擊運動員都要先摸底，觀察、了解對手情況，不暴露自己的實力，冷靜、穩妥地打第一回合，并主動誘“敵”深入，以假亂真地麻痹對手，抓住機會得分，并保存體力和實力。只有在我強彼弱、實力相差懸殊的情況下，方可在第一回合中采取決戰的戰術。

第二回合：是比較關鍵的回合，這時雙方都想充分發揮自己的技術和戰術，以取得優勢壓倒對手；雙方都集中力量以己之長攻彼之短，抓住機會連續進攻。此時，不可急于求成，要引誘對手，利用對手企圖挽回劣勢的急躁情緒，針對其弱點進行還擊，要用出自己的全部技術和招數，盡力壓住對手，力爭取得較大的優勢。

第三回合：是全場比賽決定性的一局，雙方經過兩個回合的較量，對對方的技術和戰術多已熟悉，雙方通過分析戰局都會采取相應的對策。因此，這一回合是比較難打的。第三回合也是最后比體力、比意志、比技術和戰術的關鍵時刻，雖不能盲目地急于求成，但應隨機應變地主動進攻，發揚拼搏精神，直到比賽結束。

在拳擊比賽中，形勢是千變萬化的，不可能在事先就料到比賽中可能產生的一切情況，所以不可能制定出某種一成不變的戰術方案或公式。因此，要求拳擊運動員能迅速、準確地判斷比賽中的實戰形勢，采取正確的決定，并能抓住戰機發展和擴大戰果。實戰中的戰術意識，是一個拳擊運動員最重要的素質，這一素質可使其所有動作都配合連貫，并能主動克服各種障礙取得最后的勝利。

六、拳擊比賽中心理戰術的運用方法

拳擊比賽是雙方運動員的體能、技能、心理能力和戰術能力綜合較量。尤其在雙方勢均力敵的情況下，運動員心理狀態的好壞常常能對比賽結果產生重要的甚至是決定性的影響。因此，運動員或教練員通過某些心理訓練手段來使對方增加心理負擔，而使自己處于良好的心理狀態，從而改變雙方心理能力的水平，以達到戰勝對手的戰術目的而采用的心理戰術，就顯得十分重要。在拳擊比賽中運用心理戰術時一般采用以下一些方法。

（一）盡量了解對手，而不讓對方了解自己

賽前雙方運動員和教練員總是想盡量了解一些對手的各種情況，以確定自己的技戰術方案，估計自己可能獲得的名次，這是很正常很自然的事情。我們應該通過正當的手段，如通過各種傳播媒體、通過觀看對方訓練等，去盡量了解對手的各種情況。同時又要注意保密，盡量不讓對手了解自己的情況，給對手造成心理負擔。

（二）制造假象去麻痹對手或嚇唬對手

“兵不厭詐”，利用對手想了解情況的心理狀態而故意制造一些假象，使其獲得假的信息，使其在比賽準備工作上犯錯誤。如對于那種容易驕傲的對手，在賽前訓練時可以適當比劃一下，不要把自己的真實水平顯露出來，可使對手產生盲目樂觀、驕傲輕敵的思想，進而影響其賽前準備工作，使其疏忽大意，準備不足。而當比賽時我方的真實水平一旦顯露出來，又容易使對方陷入緊張的精神狀態，從而收到“攻其不備”的效果。如果對手性格上是相對軟弱者，則可以采用嚇人戰術。如在賽前訓練時可有意識地在對手面前顯露自己強大的實力，向其施加精神壓力，給對方增加心理負擔，從而使其怯場，意志消沉。當然在運用這些方法時，也要注意不要影響自己正常的賽前訓練，還要注意自己隊員的心理變化情況，因為他們同樣會受別人的影響。

（三）言行暗示刺激法

比賽期間運動員的心理活動往往比較敏感，并會伴隨著某種緊張情緒，心理狀態不太穩定。有經驗的拳擊運動員會在比賽時運用各種刺激對方心理的動作、表情或者語言挑動對方的情緒，讓對方激動失常，使其技戰術不能完全發揮，甚至產生過激行為，而導致對手比賽的失敗。這時候同伴和周圍的人，尤其是教練員的一言一行，都可能會對其產生影響和作用。言行得當，能增強運動員的信心，鼓舞其斗志；言行不當，則會起相反的作用，給比賽帶來消極的影響。一般來說，領隊和教練員和藹可親的笑容和態度，充滿信心的鼓勵言詞，對穩定運動員的情緒，消除緊張心理，增強比賽信心，能起到積極的作用。而對個別好勝心強不服輸的運動員使用“激將法”也可能會收到良好的效果。總之，拳擊運動員必須有感情上的沖動，但必須善于控制自己的感情，對于比賽時發生的一切，都能夠冷靜地處理。同時，教練員必須明白，自己的一舉一動都可能對運動員起到暗示的作用而影響其心理活動，必須謹慎注意。有時即使運動員的賽前狀態真的不夠理想時，作為教練員也應有大將風度，要沉得住氣，通過暗示給予運動員鼓舞和信心。拳擊運動員能夠在任何比賽中都冷靜、沉著地面對發生的一切，那他就會成為經常戰勝對手的優秀拳擊運動員。

（四）兩強相爭勇者勝

“勇”是最佳心理狀態的集中表現。拳擊運動員在訓練和比賽中所表現出來的勇氣和膽量，那種不怕一切艱難險阻而頑強拼搏的精神和行動，不是天生就有或隨意就來的。勇敢首先是一種心理品質，是意志品質的一部分，這既取決于選材，也依賴于長期訓練過程中的培養。勇敢也與自身的實力強弱（即身體運動能力的高低）有關，實力強當然信心足，即所謂“藝高人膽大”。然而在現實比賽中競爭對手之間大多是勢均力敵或略有差距者，也就是說，彼此的“藝”不相上下，因此，這時勝敗的關鍵就在于心理因素的發揮情況即所謂“膽大藝更高”。而這種心理因素的發揮則與運動員賽前的心理定向、角色定位、對情緒狀態的調控等有著密切的關系。所以，我們既要重視心理素質的選材，又要重視日常的心理訓練，以培養運動員具有良好的心理素質和具有拳擊項目特點的個性心理特征。在此基礎上，再加上賽前有針對性的心理調節，做好充分的心理準備，形成最佳的心理狀態，從而對比賽產生積極的能動影響，真正勇敢地投入到拳擊比賽的激烈拼搏中去，力爭比賽的勝利。

比賽時心理戰術和實施戰術計劃是不可分割的。心理戰術往往并不是單獨使用的，相反卻常常和實施戰術結合起來使用才能收到更好的效果。因為人的心理活動是每時每刻都在進行的，而且都是和各種具體的事物、具體的情況相聯系，教練員必須注意心理活動的這一特點，提高自己運用心理戰術的自覺性，從而實現戰術的目的。

按體重分級進行比賽是拳擊運動的重要特點之一。體重的大小會間接地影響拳擊比賽的勝負。

七、體重戰術的運用方法

按體重分級進行比賽是拳擊運動的重要特點之一。體重的大小會間接地影響拳擊比賽的勝負。運用體重戰術首先表現在確定運動員參加比賽的級別上。規則規定，在拳擊比賽中，運動員只能參加體重所屬級別的比賽。而且參賽級別一經確定，不得更改。因此，運動員參賽級別就常常需要根據比賽時對手的情況以及對自己是否有利來確定。

運用體重戰術還表現在賽前的體重控制方面。一般來講，賽前體重比對手輕一些確實在戰術上占據主動地位，比較有利。但是，任何事物總有兩重性，體重減得太多，也會影響體力，也會限制水平的發揮。因此，究竟是多減一點使自己的體重輕于對手有利，還是少減一點以保持充沛的體力，更好地發揮水平有利，那就要具體分析，不能一概而論。再者體重戰術必須與體能、拳擊技戰術結合起來運用才能發揮作用。所以教練員和運動員應該充分重視并且從實際出發來靈活運用體重戰術，以爭取拳擊比賽的勝利。

總之，正式比賽開始后，賽前制定的戰術計劃是否可行有效，就要靠拳擊運動員的臨場發揮和運用。因此，比賽開始后的首要任務是試探和觀察對手情況，看他的情況是否與自己賽前估計的一樣，先要了解對手的技術水平有沒有改進和提高，比賽戰術和風格有何變化等，然后再決定采取什么樣的方法和措施，實施戰術計劃。要根據對手在比賽中的具體情況，隨時合理地調整戰術計劃，并注意觀察比賽過程中的任何變化，及時采取進一步的措施，使自己運用的戰術計劃適應比賽的發展。