誰(shuí)是免疫力的敵人？

SARS，愛(ài)滋，瘋牛癥……在病毒肆虐的現(xiàn)代，到底哪種藥物才是萬(wàn)能的靈丹？

與其在虛空中盲目尋求化學(xué)物質(zhì)的救援，不如尋找唾手可得的天然靈藥--人類(lèi)確實(shí)應(yīng)當(dāng)依靠自身，重新學(xué)會(huì)用免疫力來(lái)對(duì)抗越來(lái)越多的無(wú)妄天災(zāi)。

數(shù)百萬(wàn)年的進(jìn)化已經(jīng)讓我們擁有了最好的天然醫(yī)生，它是上天賜給我們常駐在身體里面的保護(hù)天使，就算是再恐怖的病毒，在健全的免疫系統(tǒng)面前，也完全無(wú)能為力。

不幸的是，你和我，或許在不知不覺(jué)中間，已經(jīng)拒絕了這位天使的恩施。

生存于污染之中的都會(huì)人，必須面對(duì)的是冰冷無(wú)情的\"免疫力低下\"五字判決，人類(lèi)的自救能力，現(xiàn)時(shí)已經(jīng)達(dá)到最低。

你，想要生存，想要安全？

那么，從今日始，摒除那些損害免疫力的習(xí)慣，將我們的健康親手掌握！

神力探秘

干擾素、殺手細(xì)胞、T細(xì)胞……這些奇異的名字組成人體的抗病軍團(tuán)，配合神奇的生理機(jī)制，我們的軀體可以在最短時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)入侵者，消滅它們，并且產(chǎn)生具有二次自動(dòng)防御的抗體。

雖然我們已清楚整個(gè)免疫系統(tǒng)的構(gòu)成，但有關(guān)免疫力如何運(yùn)作和生效的問(wèn)題，卻一直籠罩著神秘色彩。現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)界尚無(wú)法給出完全的解釋?zhuān)撼嘶蛉笔У臉O少數(shù)族群，每個(gè)人的免疫系統(tǒng)幾乎沒(méi)什么兩樣，可是，為什么有些年老婦人百病不侵，而精壯青年卻頻頻中招？答案除了\"與生俱來(lái)\"之外，尚有\(zhòng)"后天培育\"，人為的力量，在免疫力系統(tǒng)的維護(hù)中，確實(shí)起著重要的作用。

元兇清算

緊張就能使你的免疫力大幅下降！這并非天方夜譚，看似無(wú)關(guān)緊要的情緒與心理，對(duì)免疫力恰恰有著巨大的影響。那么，到底還有哪些不為常人所知的行為和情緒，會(huì)損傷我們珍貴的人體防衛(wèi)系統(tǒng)？

疲勞會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷你的免疫功能，因?yàn)樯眢w長(zhǎng)時(shí)間得不到休整，新陳代謝發(fā)生混亂，免疫系統(tǒng)讓病毒有機(jī)可乘的概率會(huì)大大增加。誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)，與刺激免疫系統(tǒng)細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)是相同的，所以睡不好與不好好睡覺(jué)的人，體內(nèi)的Ｔ細(xì)胞數(shù)目會(huì)比睡眠足夠的人要少。實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人超過(guò)12小時(shí)未睡眠時(shí)，體內(nèi)的Ｔ細(xì)胞與巨噬細(xì)胞的數(shù)目會(huì)劇烈下降1/3，免疫力當(dāng)然也會(huì)水降船低。因此，失眠是讓免疫力受損傷的殺手之一。

看似虛無(wú)的壓力同樣也是謀殺高手，在日本，被診斷為免疫力缺乏的人中，大約有1/3都是在公司承擔(dān)重職或經(jīng)常受到責(zé)罵的上班族。實(shí)際上，人類(lèi)的大腦受到長(zhǎng)期的壓力刺激之時(shí)，會(huì)命令身體制造一種壓力蛋白，當(dāng)它在身體內(nèi)累積到一定數(shù)量時(shí)，就會(huì)阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作。

煙與酒不僅是肺部與肝臟的致命武器，同樣也能讓你的免疫力快速玩完。因?yàn)樵S多免疫物質(zhì)都在肝臟合成，對(duì)于病菌的攻防戰(zhàn)通常也是在此處進(jìn)行。如果肝細(xì)胞大量被破壞，肝功能受到損害，免疫力自然也會(huì)降低。

誤解重重

關(guān)于免疫力，我們常常會(huì)有許多想當(dāng)然的誤解。一一釋疑之后，你會(huì)明白自己對(duì)它的保護(hù)是多么蒼白無(wú)力！

有人說(shuō)，大量運(yùn)動(dòng)就可以提高免疫力，但實(shí)際上，效果可能會(huì)適得其反！德國(guó)醫(yī)學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)度會(huì)削弱人體免疫力，增加患傳染病和癌癥的可能性。在習(xí)慣大量運(yùn)動(dòng)的人的血液中，可的松激素和促腎上腺激素水平比普通人高出許多，而且長(zhǎng)期維持著偏高的水平，但這種狀態(tài)恰恰讓人體免疫系統(tǒng)的靈敏度大幅降低。運(yùn)動(dòng)確實(shí)能保證健康，但也必須注意適量。

服用藥物可以增加抵抗力，這種謬解讓許多人深受其害，免疫機(jī)能損害幾乎是所有藥物共同的副作用。藥物的副作用，會(huì)降低人體白細(xì)胞反應(yīng)水平，廢置人體本身防御功能，人體的抗病機(jī)能因?yàn)樗幬锏母蓴_而逐漸變得遲鈍，原本正常的生理功能會(huì)漸漸減退。同時(shí)，藥品中攜帶的大量有害物質(zhì)也會(huì)殺死T細(xì)胞，給身體帶來(lái)雙重的傷害。

飯后一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。人們普遍認(rèn)為，在飯后進(jìn)食水果可以攝取大量維生素，有助于提高免疫力。但根據(jù)免疫學(xué)家的觀察，人在進(jìn)餐后由于熟食的刺激，會(huì)使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成\"狼來(lái)了\"的錯(cuò)覺(jué)，調(diào)動(dòng)全身\"健康衛(wèi)士\"加強(qiáng)戒備，經(jīng)常如此會(huì)損害免疫系統(tǒng)，降低免疫力。若在飯前1小時(shí)吃水果，可以消除熟食的這種不良刺激而保護(hù)免疫系統(tǒng)。

攻防奇招

魔高一尺，道高一丈。即便我們的免疫力極易受到損害，但為之補(bǔ)益的方法同樣不少，而且大多簡(jiǎn)便易行。

保持愉快心情：憂(yōu)郁癥患者體內(nèi)Ｔ細(xì)胞與殺手細(xì)胞的比率都比一般人要低三成以上，而歡笑可以減少體內(nèi)壓力激素的分泌。同時(shí)，一項(xiàng)有趣的試驗(yàn)也證實(shí)，開(kāi)心大笑會(huì)增加口水分泌，并且增加唾液中的抗體--健康，確實(shí)就這么簡(jiǎn)單。

建立規(guī)律生活：適合自己的生活節(jié)奏能減少有毒的皮質(zhì)固醇類(lèi)物質(zhì)的積累，充足的休息也能讓身體擁有規(guī)律的機(jī)理反應(yīng)。有張有弛的生活可以讓生長(zhǎng)激素適量分泌，幫助免疫系統(tǒng)正常工作。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：蔬菜中含有大量干擾素誘生劑，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有顯著的功效。靈芝、人參中含有大量特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力也有奇效。其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法是保證合理的飲食結(jié)構(gòu)，讓你的免疫系統(tǒng)可以從容更新再生。

增加親密接觸：邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天接受四十五分鐘的按摩，一個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)明顯增加。無(wú)怪乎諺語(yǔ)中說(shuō)，\"親吻和擁抱是最好的良藥\"。同時(shí)，與旁人的愉快溝通也會(huì)增加腦啡釋放量，從而增加快樂(lè)感，減少因憂(yōu)愁造成的壓力蛋白的形成，消減它對(duì)免疫系統(tǒng)的傷害。