你的工作壓力大嗎？

你是否有這樣的體會(huì)：當(dāng)你剛接受一項(xiàng)新的工作時(shí)，因?yàn)閷?duì)自己能否勝任心存疑慮，工作起來(lái)感覺壓力很大、很累，老覺得快到了不勝負(fù)荷的地步。漸漸適應(yīng)了以后，從心理肯定了自己做這份工作的能力，感覺輕松多了，工作量再增加一些，工作時(shí)間更長(zhǎng)一些也不覺得太累，也不覺得壓力大。

低壓力指數(shù)工作

1. 健身教練

理由---無(wú)論是在精神上還是在身體上都能保持健康，并幫助人們以一種積極向上的態(tài)度對(duì)待生活。

2. 舞蹈設(shè)計(jì)

理由---許多舞蹈設(shè)計(jì)者自己本身也是一個(gè)舞者，而且他們通常離不開那些凈化人們心靈的音樂(lè)，因此當(dāng)他們專注于團(tuán)隊(duì)努力的同時(shí)也能夠每天精進(jìn)自己。

3. 園藝工作者

理由---想想看，每天讓自己沉浸在美麗與芬芳中是不是一件浪漫又快樂(lè)的事？如果是女孩子還可以通過(guò)學(xué)插花來(lái)修身養(yǎng)性。

4. 按摩師

理由---按摩是一項(xiàng)對(duì)手勁要求很高的職業(yè)，所以按摩師一定會(huì)注意保持自己身體健康。另外，這些高級(jí)會(huì)所大多環(huán)境優(yōu)美寧?kù)o，有利于心境的培養(yǎng)。

5. 營(yíng)養(yǎng)師

理由---我們大多數(shù)人對(duì)自己每日所吃的食物所含的營(yíng)養(yǎng)從不上心，而營(yíng)養(yǎng)師則每時(shí)每刻都在考慮如何吃得更健康。

6. 教授

理由---令人羨慕的彈性工作制使他們能夠自由安排生活。只要這些安排夠健康，長(zhǎng)期處于良好的生活狀態(tài)并不是一個(gè)夢(mèng)。

7．瑜珈教練

理由---瑜珈是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，但它同時(shí)又是一種培養(yǎng)平衡感和協(xié)調(diào)感的練習(xí)。教練們通常都會(huì)通過(guò)堅(jiān)持某些東方哲學(xué)來(lái)強(qiáng)調(diào)這種協(xié)調(diào)和完滿。

高壓力指數(shù)工作

1. 空中事故指導(dǎo)

理由---需要你快速做出決定，而你的每個(gè)決定都牽涉到許多人的生命，惟其如此，你的責(zé)任心非常重大，所以一定要爭(zhēng)取機(jī)會(huì)，給自己放個(gè)大假。

2. CEO

理由---看似光鮮的CEO們需要取悅太多的人。從股東，合作者到職員，客戶，一個(gè)都不能得罪，而且身上總是背負(fù)著百萬(wàn)金額的責(zé)任。

3. 消防員

理由---9.11事件證實(shí)這份工作是最危險(xiǎn)的工種之一，即便在有保護(hù)措施的環(huán)境下，消防員們也在挑戰(zhàn)自己的生命，所以，無(wú)可否認(rèn)，這是一份崇高的工作，但是每一次挑戰(zhàn)結(jié)束后，應(yīng)該考慮，怎樣讓自己全身心地放松。

3、出租司機(jī)

理由---即便你是世界上最耐心的人，可當(dāng)你不斷聽到乘客抱怨交通堵塞，或催促你開得更快的時(shí)候，恐怕你也會(huì)開始被焦躁情緒所包圍。

完全9招，給壓力一個(gè)緩釋

1、休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。

一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，這種方法比較適合上述的CEO或者出租車司機(jī)。

2、轉(zhuǎn)移并釋放壓力。

做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

3、隨它去。

判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時(shí)，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過(guò)多的考慮，給自己增添無(wú)謂的壓力。

4、自我鼓勵(lì)。

對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來(lái)替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。這種方法比較適合消防員。

5、臉皮厚點(diǎn)

不要把受到的批評(píng)個(gè)人化，更不要把大會(huì)上上司批評(píng)的普遍問(wèn)題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評(píng)論時(shí)，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。

6、分散壓力。

可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬(wàn)不要認(rèn)為你是惟一一個(gè)能夠做好這項(xiàng)工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強(qiáng)度就要大大增加了。

7、不要把工作當(dāng)成一切

當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)是處理壓力的關(guān)鍵。

8、換一下環(huán)境

厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｈ绻闶钟憛捁ぷ骰蚬ぷ鹘Y(jié)束時(shí)感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動(dòng)力促使你增進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)更有意思的工作吧！

9、宣泄

釋放壓力的好方法。但有些方法并不是對(duì)每個(gè)人都適合的，所以要自己創(chuàng)造一些宣泄方法。

你可以寫信、猛擊沙袋、大哭一場(chǎng)，或者唱唱卡拉OK，蹦迪等，只要有興奮點(diǎn)，就能使自己快樂(lè)。