居家秋天防病保健養(yǎng)生

秋季在防病保健方面，人們一定不要掉以輕心，原因是秋季氣候變化較大，若不謹慎起居，便會患病。秋季的氣候，以秋分節(jié)氣為分野。初入秋令，天氣仍然很熱。但是，“立秋早晚涼”，這時雖然中午炎熱，早晚氣溫已明顯下降，一日中溫差較大，人們晚間能夠安寐。秋分以后的深秋，才是典型的秋涼時節(jié)，秋風送爽，云淡天高 氣候干燥。若到了晚秋，則秋霜降臨，氣候已經(jīng)轉(zhuǎn)冷。由上可知，秋天是熱、燥、寒氣候皆有。因此，在秋天一定要高度重視防病保健，具體地說，要注意對下列疾病的預防：

1.瘧疾病的防治

民間有歌謠：“八月谷子黃，擺子要上床，十有九人病，無人送藥湯”，這充分反映了過去瘧疾病對人們身體健康造成的危害性。瘧疾，老百姓又稱之為“冷熱病”、“打擺子”，此為夏秋之季最常見的傳染病。即使是現(xiàn)在，世界上每年仍有2~3億人得瘧疾病，每年因為得瘧疾病而死亡的病人竟高達300萬左右，可見在秋天要重視對瘧疾的防治。

除了藥物防治外，關(guān)鍵是要做好防蚊、滅蚊。應(yīng)清除垃圾、雜草，填平污水坑；宿舍要掛好門簾、窗紗，晚上睡覺時放下蚊帳；可噴灑滅蚊靈，也可點蚊香、滅蚊片及艾蒿等。若適當口服些維生素B1，也能收到防治的良好效果。個人防護亦很重要，在傍晚時開始穿長袖衣褲，裸露部分涂敷蚊避劑，睡覺時應(yīng)注意避免身體緊貼蚊帳。

2.支氣管哮喘的防治

哮喘的發(fā)作，多半是季節(jié)性的，每年夏末秋初開始發(fā)作，仲秋季節(jié)發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩。哮喘屬于過敏性疾病，秋天氣候由熱轉(zhuǎn)涼，哮喘患者適應(yīng)不了這種變化，加上花粉、塵埃、煤氣、霉菌、冷空氣等等過敏因素的刺激，而使哮喘發(fā)作。

病人哮喘發(fā)作前常有先兆癥狀，如反復咳嗽、胸悶、鼻癢、連續(xù)噴嚏等。如不及時治療，會迅速出現(xiàn)喘息。因為痰黏稠，不易咳出，往往使患者被迫坐起。嚴重者可出現(xiàn)嘴唇及指甲青紫、四肢厥冷、出汗、頭昏、心跳等癥狀。發(fā)作時間從幾分鐘到數(shù)天不等。

哮喘是一種容易發(fā)作的慢性病，因此病人在緩解期要積極采取預防措施：

(1)要避開過敏源：常見的過敏源有風媒花粉（構(gòu)樹、蓖麻、蒿草等）、霉菌孢子、屋塵、蹣、某些生產(chǎn)性粉塵（如棉塵、蠶蛾的粉塵、山藥粉、某些洗滌劑及某些化工廠的刺激氣體、藥品）等。對已知過敏源，應(yīng)盡量避而遠之。若個別對空氣中粉塵過敏的，就需集體動手，綠化環(huán)境，凈化空氣。

(2)要暑天治療：從小暑至立秋，人稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最旺盛的時候。“春夏養(yǎng)陽”，此時予以治療，可以使患者的陽氣充實，增強抗病能力。緩解期用溫補腎陽的右歸丸為主方進行治療，預防季節(jié)性復發(fā)之有效率高達90.8%，若再配合補肺湯或玉屏風散以肺腎雙稱，其效果更佳。

(3)應(yīng)怡情悅性：許多臨床資料顯示，由于情緒因素而誘發(fā)哮喘者，約占30~70%。情緒誘因包括過度緊張、焦慮，尤其是憂慮、委屈和氣惱等，雖然不是哮喘的原發(fā)病因，卻可影響發(fā)作的次數(shù)和病情，因而哮喘患者必須作到怡情悅性，襟懷坦蕩，避免情志刺激，以免復發(fā)。

(4)要重視飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃蘿卜。白蘿卜可消痰化氣，而哮喘病人平時痰多氣壅；胡蘿卜富含維生素A，可增強抵抗力，防止因感冒誘發(fā)哮喘。對患者，若已知誘發(fā)哮喘，或加重了病情的食物（如蝦、蟹），則一定要禁食。

3.便秘的防治

便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時間延長或糞質(zhì)堅燥，欲便不得，艱澀不暢的病癥。這并非大病，若治療得當或生活調(diào)攝適宜，一般容易痊愈。但若治療不當，濫用瀉藥，雖可取效于一時，人則反加重病情。便秘重者，可引起腹疼納呆、惡心嘔吐、煩躁失眠，并易引起痔瘡、肛裂、便血等病。由于排便困難而過度用力，尚可誘發(fā)疝氣，特別是患有高血壓及冠心病的患者，甚至有誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞的危險。因此，一定不要忽略了便秘的治療和預防。

強調(diào)在秋天要重視防治便秘，這是因為秋天氣候干燥，而燥傷津液，腸道干澀，從而易引起便秘。

防護上：首先要飲食有節(jié)，因為飲食不節(jié)是引起便秘的重要因素之一，主要是食物品種選擇不當。一般來說，蔬菜、水果及含油脂多的食物，多能潤腸通便，可適當多用；而辛辣干澀之品，多能加重便秘，則應(yīng)少用。其次，應(yīng)注意精神起居：因為精神刺激常會引起氣機郁滯，這樣就會影響大腸的傳導功能，使肺氣不通，導致便秘加重。因此，便秘病人應(yīng)避免過度的情志刺激，保持心情舒暢。在平時要養(yǎng)成良好的排便習慣，使直腸的排便運動產(chǎn)生條件反射而按時大便。

4.小兒秋季腹瀉的防治

進入秋季時，有些嬰幼兒容易產(chǎn)生吐瀉，一進食即吐，每天還排5~10余次的稀便好似蛋花湯樣，孩子明顯消瘦，這樣的病是典型的季節(jié)病，醫(yī)生稱之為“秋季腹瀉”。秋季腹瀉是一種由輪狀病毒感染引起的嬰幼兒腹瀉，不但在我國各地均有流行而且遍及世界各大洲，是一種世界性疾病。

預防“秋季腹瀉”，關(guān)鍵在于把好“病從口入”關(guān)鍵，不給小孩喝生水，堅持飯前便后用流水洗手，講究哺乳衛(wèi)生。對嬰幼兒來說，應(yīng)積極提倡母親喂養(yǎng)，因為母乳是嬰兒最理想的天然營養(yǎng)品，它含有很多免疫抗體以及殺菌物質(zhì)和幫助消化的酶，嬰兒不易得感染性腹瀉，而且有利于他們的健康成長。若一旦發(fā)現(xiàn)病人，一定要早期隔離，早期治療，防止擴大傳染。

5.秋季要重視脫發(fā)的防治

秋季脫發(fā)，原因是秋天氣候干燥，人們?nèi)舯ｐB(yǎng)不當，易傷肺氣。按中國醫(yī)學理論 肺主皮毛，肺氣虛則衛(wèi)外不足，毛發(fā)不固。故金秋時節(jié)，脫發(fā)相對增多，這時如果不注意保養(yǎng) 或盲目用藥，將會使脫發(fā)加重。預防脫發(fā)之措施如下：

一要保持精神愉快，避免緊張，每天要保證足夠的睡眠和休息時間。用腦過度和長期失眠者 容易過早脫發(fā)。

二要少食油膩、辛辣等帶有刺激性的食品，如咖啡、煙、酒等。避免服藥過量及服食有毒物質(zhì)。

三應(yīng)注意對頭發(fā)的護理，每隔3~5天洗發(fā)一次，使頭發(fā)常處于清潔的狀態(tài)，少用熱水及堿性肥皂洗滌，也少用含氯量高的自來水洗頭。

四是平時多做頭部的保健按摩，晚上睡前用頭刷，將頭發(fā)刷30下，這樣，可將頭發(fā)所黏附的塵垢刷掉，并可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。

6.秋燥慢性咽炎的防治

秋天之所以要特別重視對咽喉炎的防治，是由于秋天氣候多晴少雨、干燥。咽喉炎若在急性期得不到徹底治療，就會成為慢性咽炎。慢性咽炎為咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥，常為上呼吸道慢性炎癥的一部分，為耳鼻喉科常見病。慢性咽炎的主要癥狀是咽部干燥而痛、咽部暗紅，多由陰虛津傷，虛火上灼所致，宜滋陰清熱、清利咽喉：生地12克、麥冬9克、白芍6克、丹皮9克、貝母9克、玄參6克、甘草6克、薄荷10克、胖大海12克、青皮6克。亦可用麥冬3克、甘草1.5克、銀花3克、烏梅3克、青皮3克，以開水泡，經(jīng)常服用。在飲食上應(yīng)當吃綠豆飲或雪梨漿。綠豆飲以綠豆、青果、烏梅煮湯加蜜，經(jīng)常服用；雪梨漿以大碗盛清冷甘泉，將梨、荸薺、白蘿卜切片，浸入水中，經(jīng)常服用。或以梨、荸薺、白蘿卜取汁服用。

7.男性秋季不要忘了防陽萎

男性陽萎病的發(fā)病率在秋天常常高于其它季節(jié)，據(jù)統(tǒng)計，陽萎病人，有明顯的季節(jié)變化者：秋季占50%；夏季占15%：春季占5%；冬季占30%。說明在秋季陽萎病發(fā)病率高。

中國醫(yī)學認為此病與肝、腎、陽明三經(jīng)有關(guān)，臨床上可分以下幾型：

腎陽不足：癥見形寒肢冷、腰膝酸軟、陽萎不舉、舌胖潤、脈多沉細，當溫補腎陽，用右歸丸加減：熟地10克、山茱萸8克、枸杞子10克、兔絲子10克、肉桂8克、附子10克、巴戟天10克、仙靈脾15克、陽起石8克、鹿角膠8克。

心脾虛損：癥見陽萎不舉、心悸健忘、不思飲食、舌淡脈弱，用歸脾湯加減：黨參10克、白芍10克、茯苓8克、黃耆30克、桂圓肉8克、酸棗仁8克、木香3克、當歸10克、兔絲子10克、補骨脂10克。

肝郁不舒：癥見陽萎不用，脅肋脹痛，脈弦，宜疏肝解郁，用逍遙散加減：柴胡10克、白芍10克、當歸10克、白朮9克、茯苓9克、兔絲子8克、甘草5克、香附5克、補骨脂10克、枸杞子10克。

濕熱下注：癥見陽萎不舉，陰部潮濕，小便赤澀，苔黃膩，脈弦滑，方用龍膽瀉肝湯加減：龍膽草10克、黃芩10克、車前子10克、梔子6克、澤瀉8克、木通6克、草檞8克、黃柏6克、蒼朮30克、薏仁60克。

以上方子僅供參考，患者必須到正規(guī)醫(yī)院檢查，對癥下藥，才能徹底治愈病患。