過度恐懼的認知誤區

陳海平

當一個人面對某種應激事件，覺得沒有足夠的信心和能力去應對時，便會產生焦慮。它具有積極的一面：適度的焦慮可提高人的興奮性，使人在遇到危險時更好地躲避危險，激發人在工作、學習時的干勁。心理醫生有時故意激發病人的焦慮以調動其與疾病做斗爭的積極性。但是，過分強烈的、持續時間過久的焦慮，甚至恐怖則會造成難以忍受的痛苦，并妨礙當事人發揮其正常功能，即成為醫學上所說的病態。

今年以來，有些地方出現了非典恐懼癥。有的人由于害怕非典傳染，整天疑神疑鬼，最終不敢上街、不敢與人接觸、一聽到咳嗽聲就心驚肉跳；有的人擔心傳染就反復洗手，最終變成了強迫癥；還有的人由于懷疑自己已經患上了非典而惶惶不可終日。據媒體報道，今年四月香港一位退休的李先生擔心患非典而終日憂心忡忡，盡管醫生告訴他未感染非典，但他仍不能解脫，最終自殺。

據《南方都市報》報道，今年一季度深圳有些市民防非典過度，服用藥物過量而導致胃出血；一些心血管病患者因長時間戴口罩而胸悶氣促，病情加重，甚至導致心臟病復發。由此可見，恐慌造成的異常心理不利預防非典，只會使當事人將自己擊倒。

那么，恐懼心理是怎樣產生的？

心理學研究表明，人們會無意識地夸大事件的可能性，從而對消極負面的事情產生不必要的過多擔心。

心理學家對人如何估計事件發生的可能性（概率）作過許多的研究。比如預測致死病因，列出心臟病、癌癥、其他自然原因三種情況，結果被測試者對發生這三種情況的概率加起來遠遠超過了1（概率等于1表示事情必然會發生）。換句話說，人們對自然原因致死的可能性大大高估了。

深入地研究發現，有幾種原因會造成甚至加大這種傾向。首先是事件被提到時估計的發生概率高于沒有被提到時，而沒有被提到的事件發生的概率則會被低估，甚至完全被忽視。心理學家用“激活”理論對此加以解釋，即被提到的事件在人的頭腦中被激活，激活程度的高低決定了所估計的概率高低。提到一件事就在我們的頭腦中激活這件事，事件本身鮮明生動，激活程度就高，反復提到就反復激活，從而導致估計的發生概率偏高。

其次，相容證據（可以理解為旁證）也會大大提高人對事件可能性的判斷。比方一個人擔心自己染上某種傳染病，比方說非典吧，聽說自己昨天去過的醫院接診了一位SARS病人，感覺自己患這種病的可能性大大提高。進而想到自己去時沒戴口罩，當時患者比較多，沒洗手就剝過口香糖吃等等事情，就會越想越害怕，越認為自己得上了這種病。這里，沒戴口罩、患者多、不潔進食等行為起到一種旁證的作用，增大了對事件可能性的判斷。其實，醫院很大，去的人非常多，你與那位病人密切接觸的可能性是非常小的。

毫無疑問，防非典是保障人民健康的大事，媒體在一段時間內突出疫情的報道是很自然的事情。正因社會、集體、家庭和個人都重視了，感染SARS的可能性大大減少。我們在戰術上高度重視的同時，戰略上要藐視非典，完全不必弄得草木皆兵，風聲鶴唳，自己嚇自己。調整好自己的心態，理性對待非典，減少以上分析的心理誤區，使自己有一個輕松愉快的心情，才有利于提高機體抗病能力。

通過抗擊非典，我們將養成健康的生活方式，逐步學會用良好的心態面對挑戰！