“落單”不等于被冷落

編輯老師：

你好！我自幼就沒有運動天賦，討厭體育課，好像不只是擔心考試不及格。現在的排球班上共有３１個人，老師讓我們兩人一組練傳球，于是恰好多出我一人，每當這時，我都自己一個人抱著球獨自站在場邊。雖然從表面

上看我很平靜，但是心中感覺很孤單、很茫然。我開始害怕體育課，每次上體育課都好像

是經歷一場心理劫難似的。幾乎沒有人知道我的苦衷，可我很在乎。我該怎樣從這種心理

陰影中解脫出來呢？

葉之花

葉之花：

你好！不得已落單，心里不是滋味，加上原本對自己的運動能力就缺乏信心，所以感覺到孤單，想避開那讓你難堪的境地，這些心理感受都是可以理解的。

就具體事情而言，落單不是你的錯，不過是一種巧合，你完全可以作出一些選擇，比如向老師表達你的感受，請求老師為你作些適當的安排。另外，也可以向你熟悉的同學表達你需要她們關照一下你，我想她們尚不至于拒絕你的加入。說來，落單的問題很容易解決，你最終怎樣做并不重要，但為此感覺孤零零乃至想逃避，是我們之間要討論的話題。

孤單的情況誰都經歷過，一時落得“孤家寡人”，多數人都會感覺不太舒服。但是如果我們對某一場情景下的孤單感受太在乎的話，就需要找一找心理根源，很有必要對自己問一個為什么。

首先是這種情況的發生是不是與我們過去的成長史有關。換句話說，也就是當前的情景喚起了我們對過去曾有過的某種創傷情景的回憶，類似的不快感受再次重復，讓我們的體驗格外不舒服。或許你不一定馬上能清晰地將過去生活中的哪件事情和當前的事情聯系在一起，但是從感覺的角度想一想，還是能找到相同體驗的，就像人們如果過去對哪一類事情很介意，日后就不愿意重復經歷類似的情景是一樣的，因為往事給你留下的不良感覺在內心深處無意識地抗拒著。

再有，很多不良情緒來自我們對事情的看法，如果在我們的心中認為“落單”意味著被冷落、被排斥，自認“別樣另類”，就會增加自己心中窘迫不安的感覺。因為你認定自己此時是這一群體之外的人，本不是有意的冷落經過你如此解釋一番，就變成一種不愉快的心理狀態了。想一想，我們感覺難堪不正是因為如此嗎？

生活中的很多經歷都會給我們留下這樣或那樣的感受，走過它，整理好它對自己的生活很重要，包括這段經歷，也能幫助你走好以后的風雨人生路。

聽說過這樣一句話：世上沒有天大的事情。若有，是因為自己的心小。學著理解和接納自己，在想法上有所改變，打破人際互動中的惡性循環，相信一切都會改變。試試看，感覺肯定會不一樣的！