徒步旅行對于青年人和中年人,無疑可以增強體質,但是,如果不做好徒步旅行的防病準備,則有可能適得其反,既要快樂旅游,又要不得病,應注意以下幾點:
1.防疲勞。預防的關鍵在于,一要步姿正確,二是不要心急,三是要會走路,走小路而不走平坦的公路,即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
2.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正,行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感,可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠,在一般情況下,這就可以防止打泡。
3.防中暑。徒步旅行要帶一些質輕排汗性能好的衣物,遇風太,或酷熱天氣衣著應及時調整。
4.解渴要適可而止。出發前最好準備一壺清茶水,適當加些鹽。清茶能生津止渴,鹽可防止流汗過多而引起休內鹽分不足。
5.熱水洗腳去疲勞。
6.隨身攜帶——些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥,備一酒精盒浸1~2根馬尾。