鼓漱咽津　延年益壽

孫凝淦　涂人順

我年輕的時候，曾經患過比較嚴重的口唇炎，經多方治療，效果都不理想，仍然時好時犯。后來，我在偶然之間得知，通過鼓漱咽津的方法可以治療此病。于是，我就長時間堅持這個方法，此病竟然不治而愈。鼓漱咽津的方法很簡單：每天晚上睡覺前和早晨起床后，閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口的動作，每次漱36次。漱口時，口內唾液分泌較快較多，這時再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一樣，用意念送入丹田（在臍下二指處）。剛開始練時，可能唾液不多，但只要持之以恒，就會逐漸增加。

長期練習鼓漱咽津，不僅能使五臟之邪火不能上炎，還可使四肢的氣血流暢，不生疾病，即使年老也不會感到衰弱。現在我已經是古稀之年，但仍然精力充沛，身體健康。我想，這就是40年來堅持鼓漱咽津的收益。

中國中醫研究院西苑醫院 涂人順教授：

鼓漱咽津的運動，能使口中的唾液分泌加快增多。現代醫學認為，唾液中除了99％的水，還含有粘蛋白、球蛋白、氨基酸、尿素、尿酸、唾液淀粉酶、溶菌酶等多種有機物，以及鈉、鈣、氯、氨等無機物，還有少量的氧、氮、二氧化碳等氣體。研究已經證實，唾液具有滋潤并清洗口腔的作用，它能滑潤食物便于吞咽，溶解食物使之作用于味蕾從而引起味覺，唾液淀粉酶還可使食物中的淀粉分解為麥芽糖，唾液中的溶菌酶還具有殺菌作用。

口腔中的漿細胞分泌的稀薄液體（即唾液），可能就是中醫所指的“津液”。中醫認為，津液是人體體液的重要組成部分，起著滋潤和保護組織器官、營養機體、調節陰陽平衡的作用。所以古人造字時，取意“舌上的水”為“活”字，由此可見，唾液有足以讓人活命的作用，足見其重要性。

綜合上述：鼓漱咽津法確實具有滋補增津、強身健體、調整腸胃、幫助消化、殺菌的功效，還可防治口苦、咽干、咽痛、舌澀等。需要提醒的是，如能在此基礎上配合叩齒法（即將上下齒相叩撞，以達到刺激牙周組織，改善局部血液循環，增強抗病能力的作用），則保健效果將更佳。我國壽命最長的皇帝乾隆，其養生經驗中就有“津常咽，齒常叩”之說。