我的“健肺經”

車鏡容

我今年68歲，由于體質虛弱，10多年前我得了嚴重的支氣管炎，天天早咳晚喘，痛苦萬分，到處求醫問藥，可咳喘的毛病就像幽靈一樣纏住我不放，無奈之下，我辦了病退手續，指望在家休養能對病情有益。

病退后，不用為上班早起。于是，我時常賴床不起，往往要到上午10點才慢悠悠的起來。雖說休息的時間比以前多了許多，可我總覺得整天提不起神，渾身沒勁，吃飯也沒有胃口，尤其令我感到苦惱的是，這咳喘的毛病不但沒有好，反而變本加厲，咳得更厲害了。

一位老友得知我病退了，特地到我家里來看望我。他得知我的情況后，嚴肅的批評了我，說我不該采取這種消極的生活方式，建議我到老年健康俱樂部去活動活動，接受一點新的養生觀念。

在健康俱樂部，我連續幾天聽了醫學院一位教授的養生保健科普講座。真是不聽不知道，聽了嚇一跳，我此時才知道我平時的一些生活習慣都是不科學的。比如，平時由于怕感冒引起咳嗽，我整天待在家里不出門，也不開窗通風換氣；由于身體虛弱，我常安坐少動；夜間怕起床小便，我就盡量少喝水；擔心得高血壓、高血脂，我就很少吃葷食……

打那以后，我開始注重養生保健。我自費訂閱了好幾份醫藥科普報刊，從中吸取養生防病的經驗，學習一些醫療衛生知識我改變了以往的不良生活習慣積極鍛煉身體，從中摸索出了一套適合自己的健身祛病的方法那就是：養生必先健肺。

許多資料表明，老年人肺部疾患的發病率和死亡率均較高老年人患氣管炎幾乎是一種普遍現象。中醫認為，老年性氣管炎是由于老年人肺氣虛所致，司采取各種措施補虛理氣，增強胴功能。因此，我一改以往賴床少動、足不出戶的習慣，增加了戶外活動和健身鍛煉。每天清晨我就到附近的公園進行晨練，慢跑、打太極拳……上午，我和鄰居們在公園的草坪上曬太陽、散步、聊天；晚飯后的散步則是我每天的必修課，不管有什么事情，我都要想方設法出去走上斗個小時。通過這幾年的實踐，我發現散步對改善睡眠有很大幫助，以前盡管睡覺時間長，但睡眠質量并不好，現在，我上床就能睡，人精神多了。

飲食調理是我的第二個法寶。人上了年紀，一日三餐一定要調理好，科學營養非常重要，不求豐盛，但求合理。每天奶類豆類、菇類、果蔬類都要有一定的安排，水一定要喝，千萬不能因為害怕夜間要起床就不喝水，針對自己虛弱的體質，我特地誚教了幾位老中醫，在他們的指導下，我嘗試采取“虛則補之”的調補方法，來補益肺氣。我選用了一些補益肺氣的藥膳食療，如用黃精、核桃肉、黃芪、五味子煲豬肺，每天晨服1次，效果很好。

第三招是鍛煉肺功能。我原來的肺功能很差，病退時肺活量很低，爬兩層樓就氣喘吁吁。通過學習我認識到：越是不動，體質越弱，氣喘就越厲害。我采取了抗衡的對策，在體力和精神狀況比較好的情況下，有意識的進行鍛煉，爬樓、爬山、慢跑，循序漸進，幾個月后，氣喘的癥狀大為減輕。如今，我的慢性支氣管炎已經趨于康復，身體好多了，爬五六層樓一點沒有問題。

鄰居和老同事們見我這以前有名的“藥罐子、病秧子”的身體變得這么健康、這么精神，天不稱奇，紛紛打聽我吃了什么靈丹妙藥。我坦然相告：養生沒有什么靈丹妙藥，健康長壽的金鑰匙就掌握在自己的手中，要善于根據自身特點來科學養生。我的養生妙方就是切合自身實際的“健肺經”。