遠離過敏靠自己

蕭　齊

有人說：“過敏就像一個皮球，你不去拍它，它就跳不起來。你一旦拍打起皮球，如果控制不好，也許就一發不可收拾。”所以，不管你是過敏一族的成員，一直飽受過敏苦苦糾纏，抑或是現在沒有過敏的正常人，以下預防過敏和關于過敏的知識，不可不知。

過敏癥是什么？它是對某些物質產生過度反應的一種病癥。過敏癥患者的免疫系統，會對原本無害的物質產生過度的反應。而導致過敏癥的物質，則被稱為過敏原。常見的過敏癥包括過敏性鼻炎、支氣管性氣喘、過敏性濕疹、蕁麻疹及過敏性腸胃病。

過敏癥有哪些癥狀？常見的過敏癥癥狀包括眼睛紅、癢，打噴嚏、流鼻涕，鼻子、喉嚨與嘴巴出現瘙癢感。別小瞧這些癥狀，它們可是非常困擾人，有時甚至令人難以忍受。

哪些東西會引起過敏？食品，涉及過敏的食品有：雞蛋、牛奶、花生、甲殼動物（蝦、蟹）、魚，部分蔬菜如芹菜、芫荽等。植物，不論是家中養的花，還是自然界的野草，都有可能引起麻煩的過敏。比如一種名為土荊芥的野草，１０～２０粒它的花粉就足以使敏感癥患者發病，而一株土荊芥在花粉期能產生２０億顆花粉，可傳播到６５公里的范圍內。寵物，小狗小貓雖然可愛，但它們的落毛和皮屑卻是可怕的過敏原。螨蟲，凡是有人的地方就有螨蟲。我們的床上平均生活著二百萬只螨蟲，一腳踩下去就能踩到四千只。

對抗過敏應做些什么？要一下子把過敏問題消除是不可能的，但你絕對可以從生活習慣及護理方面入手，減少過敏。下面就教給你預防過敏的五大招數。

（一）遠離過敏原是減少過敏的首要條件。要努力保持家中的清潔，尤其是臥室和床單。此外，許多建筑物的水泥墻壁常出現白粉毛狀的“壁癌”。這種“壁癌”容易孳生霉菌，而墻面一旦由白轉綠或黑時，代表你甜蜜的家已被霉菌攻占。這些霉菌會隨空氣飄往家的各角落，不斷繁殖，成為引發過敏的一個重要禍首。

具體方法可以每隔二周以５４攝氏度以上的熱水清洗床單、枕套、被套；太陽出來時，打開門窗，讓屋子保持通風；常清洗空調的過濾網；每周以濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵；耐腐蝕的日用品可用煮沸或其他方法經常殺菌；家中不要鋪地毯。

（二）經常過敏的人最好不要養寵物，如果你實在做不到，建議你不要讓寵物進臥室、經常以吸塵器清掃寵物活動的房間、每周清洗寵物，降低它的皮屑、尿液與唾液量。

（三）飲食方面，應盡量少吃精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。平時要喝足夠的水，但不要喝涼水，以免誘發過敏。要注意營養均衡，同時不要食用含人造色素及防腐劑的食物。

（四）適度的運動可以提升你的免疫力。游泳是多位醫師共同的建議。因為很多過敏病人，不見得是由塵埃引起，而是與天氣變化、早晚溫差有關。游泳可以訓練你適應涼水、適應溫度與濕度。除此，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏疾病。還有一個最簡單的適應溫差的方法，就是出入有空調的地方時先用手蓋著鼻子片刻，以使呼吸道逐漸適應氣溫的轉變。

（五）皮膚敏感者在選擇新的護膚品時，要注意其有沒有不適合自己的成分。同時為安全起見，每次只單獨試用一種，證實不會引起敏感后，再試用另一種。這樣一旦出現敏感，也可以明確知道是何種產品所引起。發生皮膚過敏后，不要用太熱的水洗患處，而應先以微溫的水，再用涼水做潔膚處理。也不要經常以手觸摸患處。