十年不輟戰惡疾

徐乃安

我本是個體魄強壯的人，年輕的時候一直是無病無災，很少求醫問藥。直到１９９０年夏天突然暈倒在課堂講臺旁，才知道得了糖尿病。緊接著就開始視力模糊、皮膚瘙癢、趾間刺痛、背長疔瘡、腰痛尿血、中風癱瘓，一度到了生命垂危的危險境地。好在醫生的鼓勵，家人的理解和照顧讓我重新充滿了信心，積極配合醫生的治療。一轉眼，十幾年過去了，如今我已經連續三年空腹血糖保持在５～６毫摩爾／升，飯后兩小時血糖小于８毫摩爾／升，中風后遺癥和糖尿病的并發癥也在逐步康復，生活狀況越來越好。

我周圍的病友經常向我取經，我也總是自豪地仔細講給他們聽。現在我把自己多年來的治病心得體會記錄下來，希望更多病友共同借鑒。

１．糖尿禍害，認真對待。患糖尿病初期幾乎沒有什么癥狀，因此很容易被人忽視；可一旦發展到有了并發癥的時候，又十分兇險。所以要經常檢查身體，如果發現自己有糖尿病，一定要在一開始就積極治療，不要像我一樣，稀里糊涂的直到暈倒才發現有糖尿病。在治療過程中，任何麻痹大意都是不對的。我每天兩次注射胰島素，三次口服降糖藥物，我從來都不嫌麻煩，一直都是一絲不茍地按時執行。為了監測治療情況，我自己購買了血糖檢測儀，用于每周測量，每日多次用試紙檢查尿糖情況。根據測量結果，我會及時調整膳食結構，個別時候還在醫生的指導下調整用藥種類和數量。

２．合理膳食，少吃多餐。糖尿病的主要特征是血糖過高，控制高血糖除了服藥從內部控制以外，合理的控制膳食也是必不可少的。我的做法是“五六兩糧，六七頓餐，七八分飽。”即一天糧食的攝入量不超過２５０～３００克，三頓主餐各按１／３分配，主餐之間增添１～２頓加餐。每頓加餐或半杯牛奶，或一片蘋果，吃不飽也餓不著。這樣少吃多餐血糖波動小，對于糖尿病的治療大有裨益。我曾做過試驗，多吃一兩糧食餐后血糖會升高５～１０毫摩爾／升。當然也不能錯誤地認為糧食吃得越少越好，否則產生低血糖，后果不堪設想。合理膳食還要粗細搭配，不咸不甜，葷素結合，以素為主，不偏食不挑食。

３．堅持鍛煉，強身健體。“生命在于運動”是治療糖尿病的至理名言。因為運動消耗能量可以促使血糖下降。同時運動還能增強體質，減少并發癥的出現。經過多年實踐，我認為糖尿病人鍛煉身體最好的方式是步行或打太極拳，每周３～５次，每次３０～６０分鐘，量力而行，持之以恒。我每天步行約１小時，風雨無阻，寒暑不輟。用血糖儀測試，對比散步１小時前后，空腹血糖可降低０．４～０．８毫摩爾／升。現在我思維敏捷、精力充沛，相信與長期鍛煉有密切的關系。

４．熱情開朗，樂觀知足。常言道：“心態平衡，勝過吃藥打針。”在平日里，我努力做到待人寬容，處世誠信，常以兩幅對聯勉勵自己：“大肚能容，容天下難容之事；慈顏常笑，笑世間可笑之人。”“天雨雖寬不潤無根之草，佛門廣大難度不善之人。”據說，江澤民總書記曾經到河南洛陽白馬寺參觀時，就在寺中這兩幅對聯前停住腳步品味了一番，然后還請隨行人員記了下來。

總之，只要你能堅持不懈地積極治療，充滿信心地快樂生活，糖尿病定會和你“相安無事”。