護(hù)眼五法

劉輔紹

我年近七旬，看書寫字、穿針引線都不用眼鏡。許多老朋友見我無須“眼鏡隨身帶”，讀寫自如，都很羨慕，問我有何訣竅?我說：貴在講究用眼衛(wèi)生，堅持每天用旋眼、按摩、熱焐、注視、揉搓等方法進(jìn)行保護(hù)和鍛煉。

旋眼。旋轉(zhuǎn)眼球，活動眼部的肌肉與神經(jīng)，增強(qiáng)眼部的調(diào)節(jié)功能。做法：眼球視線由左上右上右下左下左上，順時針旋轉(zhuǎn)，然后反向逆時針旋轉(zhuǎn)；接著斜視，眼球視線由左上至右下反復(fù)，然后由右上至左下反復(fù)；最后睜眼，先雙目微閉，然后用力猛睜。以上每個動作各做10~30次，根據(jù)自己的時間而定。通常在晨醒起床之前和晚上入睡之前各做一遍。平時候車、乘車等空閑時間也可以做。

按摩。按摩眼睛周圍的穴位，刺激經(jīng)絡(luò)。做法：用雙手拇指壓住“太陽穴”作支點，食指彎曲，用食指的第二關(guān)節(jié)從眉心(印堂穴)沿眉毛滑向魚尾，再沿下眼框滑回眉心，以一定的力度，對攢竹、魚腰、承泣等穴位逐一進(jìn)行按摩。通常在旋眼之后做二三十次，平時休息也可以做。

熱焐。以熱毛巾焐眼睛，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。做法：早晚洗臉時，先用皮膚可以承受的熱毛巾，擰至半干，雙手將毛巾焐在眼部1~2分鐘，然后用冷水洗臉。此法對散光也有一定的療效。

注視。在眼睛疲勞時注視遠(yuǎn)近物體，鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)功能。做法：在閱讀、書寫休息時，在二三十米距離上找一個目標(biāo)(最好綠色)，目不轉(zhuǎn)睛地注視2”3分鐘，然后將視線收回，注視自己的鼻尖2~3分鐘，如此反復(fù)多次。每天可視情況做幾回。

揉搓。每晚洗腳之后，揉搓腳掌的眼部反射區(qū)，刺激經(jīng)絡(luò)。做法：每天晚上洗腳時，待水干之后，用拇指按揉兩腳掌第二趾根部區(qū)域，用一定的力度揉搓二三十次。

以上五法不花1分錢，也無須很多專門時間，只要長年堅持，必有收獲，中老年朋友不妨一試。